【转载】余华曾说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”

这是一种自私而不自知的表现，能够让自己产生精神内耗的根源，说白了就是欲望太多，自己有把控不好，从而让自己悲观失望，患得患失，惶惶不可终日。

或也是因为太善良，做过的事情总觉得不够完美，让自己不断后悔，不断去责怪自己，这种过分的追求，其实一点都不能解决问题，只能说世界不完美，我们又怎能做到尽善尽美呢？

精神内耗的真相，就是行动跟不上想法，想法太多，行动太少，让自己在那里干着急，最好不是把自己急出毛病，就是急于求成，反而一事无成。

想多了，内心必然焦虑不安，光想不做，那还不如不想，一般都是想的挺好，不行动一切否是白费，就如同是自己在心里叠加起来的空中阁楼，在现实中根本就不存在一样。

正如卡耐基所说：“你所担忧的事情，99%都是不可能发生的。”

对于那些尚未发生的、无法掌控的事情，总是自己设想出许多种可能，然后焦虑和担心，让自己在自己设的局中走不出来。

精神内耗就是不敢面对现实，与其把心中的假象演绎一千遍，都不如自己去实践一场。

想多了不去实践，就会坏了心情，事情做了，总觉得没做好，而不如不去做，既浪费了时间，也浪费了生命，最后根本什么都没发生，只是自己在内心胡思乱想。

精神内耗真的很伤身体，最消耗你的精力，胡思乱想、执着焦虑、攀比自责，这些就是精神内耗的因素。

当我们认识到精神内耗对身心健康的负面作用，也就知道了焦虑、抑郁的问题所在。

精神内耗一般就是来自于我们自己的思维和情绪，不自信，就会产生负面念头，不敢面对就会过度的担忧，没有平常心就会无休止的自责自己。

在人际关系中也一样，当别人说了自己两句不好听的话，就在心里反反复复琢磨，分析他人对自己的看法，过度在意别人，也就失去了自己。

杨绛说过：“如果别人说你两句，你就受不了，被别人两句话干扰了，吃不好，睡不好，你得有多脆弱。”

这种消极思想，让自己很难放松心情，也会产生不良情绪，久而久之就会耗尽我们的精力，从而影响到我们的工作、生活和人际关系。

莫言说：“别人骂了你一句，你记了一天，他就骂了你一天：你记了一年，他就骂了你一年；你到死都记得，这个人就是骂了你一辈子。”

只有让自己安静下来，知道自己为什么而活，并不是为了讨好别人，让所有人满意，而是让自己开心快乐，如此，不要把别人的话记在心里，只要不去在意那些负面影响，焦虑和紧张就不会发生，内心平静，一切问题都能迎刃而解。

积极乐观面对现实，减少精神内耗就要保持良好的心态，不与烂人烂事纠缠，三观不同，微笑就好。

弘一法师说：“心自在，不为外物所牵。”

精神内耗就是自己跟自己过不去，内心达不到平衡，总是被外界的影响占了上风，自己瞎想，然后消耗自己。

想要不让自己精神内耗，就要内心通透，心态平和，不计较，饿了就吃，困了就睡，喜欢就爱，不喜欢不纠缠，做自己能做的事，让自己心安，无愧于心，也就心安理得。

希阿荣博堪布在《次第花开》中写道：“人生是一场非常不容易的修行，我们总是将自己困在执念和过去的伤害中。其实人生，除了生死，其余的都只是擦伤罢了。”

只有放下内心的欲望和执念，放下那些虚无的东西，接受人生的无常，不要为过去的事情纠结，不要为为了的事情担忧，更不要用他人的过错来惩罚自己。

拥有自尊和自信，遇事不要慌，保持微笑，做事不后悔，对未来充满希望。

人生之事，要学会积极面对，努力付出，而不是担心坏事发生，让自己不敢行动，要接纳不足，也要创造幸福。

所以，学会放下，过往不究，不惧未来，专注于当下的发生，用平和的心态和积极的态度，去面对一切，而不是胡思乱想。

因为人生不会一直晴天，有雨的日子，学会自己打把伞就不会被雨淋湿自己。 https://t.cn/A6oBXVGJ

会跟上你！永远！#肖战1005生日快乐#
始终都记得在2020年4月25日那天战战发布了“凡此过往，铭记于心”，在2023年9月25号他又发布说“凡此过往，皆为序章！”时隔三年五个月，从未改变，一直向前！
他真诚的分享，在时间缝隙里的点滴，走走逛逛，漫步京城大小巷，骑自行车，坐公交车，逛公园，聆听自然，自己亲自拿着相机拍摄，每一秒都是他真诚的分享，带着独一无二的爱的拍摄，把他看到的都记录下来传递给他最爱的小飞侠们，真正的粉丝才能看懂里面的点点滴滴！
他每次都用肖战自己的方式告诉大家他很好你们也要好好的！
“爬蜿蜒的坡，上起伏的坎儿，凡此过往，皆为序章！ 和大家在同一时间回看记录下的风景！暂别，共赴下一站！”
世界破破烂烂，肖战缝缝补补，看到他发的这些真的被治愈❤️‍
他是真心给大家分享他的工作生活点滴，他不会刻意的营业，只是分享欲才是最浪漫的！
回看这一路走来很不容易，但是他从来都是以阳光待人，真诚处事！有态度，不卑不亢！
认真看战战最近十几个采访以及各方面的细节状态也可以窥探一二，他本人很满足很快乐，他又学到东西了，又能挑战不一样的角色了，而且三部剧的播出，他的作品被看到，被不同阶层的人认可，他更满足了，他想让大众从作品看见他并记住他，他做到了。
我想战战本人每天所面临的各种奇葩事情发生，肯定比我们看见的要多的多，但是他每次都是稳如泰山，因为所有的事情都是问心无愧，干净干净的做人，不走歪门邪道，他一直很积极向上向前，他这几年在逆境和顺境中一路走来的状态，他应该是做到了无论发生什么事不纠结不内耗。但凡做不到这样，就很难专注的演好五号和每部剧每个角色！而他的努力，每部戏表演的进步是清晰可见的！是能让大家记住并夸赞的！
现在的他比几年前更沉稳，更游刃有余，他一直不回头往前冲，有了更广阔的天地，作为非常爱他的人我相信你们也愿意跟上他的步伐一起去攀登下一个高峰！
他已经准备好了，也等得太久了，骄阳伴我里说得很对，只有配速匹配的人才能走到最后！明年电影圈打开，属于他的荣耀才刚刚开始步入！
在这之前一定会有更多人关注并出来一直不断各种黑的，大家都不要理不要被带偏，只要专注自家，齐心协力的共同进步，任何人和事都打不倒。
期待战战带着大家走上更高的巅峰！

老新磕
关于：在我这里（如有遗漏，欢迎补充），第一次看到回答类似“交换人生”的问题，当时看到就有点惊，xy最后不是跟tsj归隐了吗？？？不违和？可以正常生活？怎么生活？和tsj酱酱酿酿、白头偕老、子孙满堂吗？？？
关于：顺其自然？顺的啥？tsj对xy的感情吗？最真实的一面是什么？想永远做xy的ysq吗？全部接受的又是啥？出不了戏索性摆烂，爱就爱了？