#崔智秀[超话]# #Lia# #Lia0721生日快乐#
七月炎炎
所见白云英英
似浅蓝色幕布上扎了一束束白棉花
轻轻掠过
却安谧如一潭湖水
恰当年
少女盈盈笑眼清清笑意
气泡水里掉了一颗水果糖那般
恰到好处的特别
夏风拥你入怀
而你予夏风清凉
一字一珠
洋洋盈耳
白鹭送来你的信函
落下的火漆印是又一年的沉淀
不一样的
比那年录音室
更加崭新
来不及恍惚
又是一个清晨
瀼瀼零露
照见的是你
从梦境走来
娜首工作组全体成员祝Lia生日快乐！
@Lia崔智秀_RosetteNebula
文案：原也
七月炎炎
所见白云英英
似浅蓝色幕布上扎了一束束白棉花
轻轻掠过
却安谧如一潭湖水
恰当年
少女盈盈笑眼清清笑意
气泡水里掉了一颗水果糖那般
恰到好处的特别
夏风拥你入怀
而你予夏风清凉
一字一珠
洋洋盈耳
白鹭送来你的信函
落下的火漆印是又一年的沉淀
不一样的
比那年录音室
更加崭新
来不及恍惚
又是一个清晨
瀼瀼零露
照见的是你
从梦境走来
娜首工作组全体成员祝Lia生日快乐！
@Lia崔智秀_RosetteNebula
文案：原也
还有人提木瓜就想到丰胸，我真的要伤心了！
你知道木瓜有什么营养吗？
很多人一说到木瓜，总是先想到丰胸之类的说法。这是没什么科学依据的，反而让你忽略了木瓜真正的好处！
木瓜有什么营养？
很多热带水果糖和热量都很高，木瓜却不一样。木瓜的热量只有43kcal/100g，含糖量也不高，约7%。
1个中等大小的木瓜（大概275g）吃一整个也只有118kcal，还包含接近5g的膳食纤维，500mg的钾，比许多水果都要多。
✴️β-隐黄质
值得一提的是木瓜丰富的类胡萝卜素含量。木瓜那种橙红色的果肉，意味着里边有较多的天然色素，尤其是类胡萝卜素类的成分。
木瓜中特别的类胡萝卜素种类是很多人可能都不太熟悉的β-隐黄质，它不仅是一种抗氧化剂，还可以在我们体内转化成维生素A，基本上一个中等大小的木瓜可以提供一天 1/ 3的维生素A需求。
维生素C
还有很多人都忽略的一点是木瓜中的维生素C含量高达60～70 mg/100g，也比很多柑橘类的水果还要高，半个中等大小的木瓜就能基本满足一天的VC需求。
❇️血糖友好
木瓜还是血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）双低的水果，GI只有46（GI≤55为低血糖指数食物），GL只有3（GL≤10为低血糖负荷食物）。低GI和GL的食物不会引起血糖的骤升，对于保持身材、防止长痘都有好处。
助消化特别成分——木瓜蛋白酶
还有很多人可能听说过「木瓜蛋白酶」这个词，也就是一种针对蛋白质的酶，可以把蛋白质分子分解成较小的片段，而我们人体内用于消化食物的蛋白酶也是起到这样的作用。
所以木瓜蛋白酶被用在一些外国的补充剂当中，比如专门做成消化助剂，口服后起到缓解胃部不适、消除腹胀、便秘和产气等的作用。还有一种就是用木瓜蛋白酶分解一些动物蛋白质后做成营养液，给老年人等一些特殊人群食用。
如果我们希望烹饪的肉能嫩一些，也可以用木瓜蛋白酶，它让肉里面的肌丝和筋腱丝断裂，吃着就会更松软滑嫩，也更容易消化吸收。
哪怕不是用提纯出来的木瓜蛋白酶，只是正常吃木瓜，其中的蛋白酶量也有助于帮你分解一些难以消化的蛋白质。
♀️♂️男女老少都适合
木瓜的营养对男女老少都有好处，并不是只适合女性朋友。
比如充足的维生素A对于男性朋友维护生殖健康有帮助，对于容易生病的老人、儿童群体来说保障免疫系统正常运转也离不开它，对于普遍用眼过度的上班族和上学族们，吃够维生素A也有助于维护眼睛的健康。
木瓜GI、GL双低的特点对于慢性病人群、爱美人群和减肥人群都很友好，软糯的果肉搅成果泥做婴幼儿辅食也非常合适。
至于说木瓜丰胸一说，大家要知道，古籍中说有各种功效的木瓜（特别像是宣木瓜）其实是蔷薇科的，压根不是我们现在平常吃的热带水果「番木瓜」，根本是两个东西。而宣木瓜的丰胸功效也是缺乏现代科学证据的。
都乐非转基因木瓜
那今天给大家推荐一下都乐的非转基因木瓜。
♀️相信大家都见过都乐（Dole）公司的标志，它是至今为止拥有172年历史的国际品牌，其自有农场丰富的种植经验保证了水果的优秀品质，在认证、包装、仓储这些方面也值得信赖。
很多人可能都没品尝过都乐的木瓜，很特别的一点是它是非转基因木瓜，大多数市面上的木瓜为了抗病毒都是采用了转基因技术，而非转基因的木瓜是比较少见的。
都乐木瓜是在其菲律宾自有农场种植，通过特定的管理技术，保证非转基因的品种也能健康成长，而且全链可控。
都乐致力于为消费者提供全球优质果蔬，并成立了都乐营养研究所，旨在研究每日果蔬摄取及其营养价值。《都乐营养手册》汇聚都乐营养研究所专业研究成果，为消费者提供权威果蔬摄取建议。
✴️都乐的木瓜产品非常小巧和圆润，品种名叫做“Solo”，顾名思义就是适合一个人一次吃一颗，重量也刚好符合我们日常一天的水果推荐量。
Solo的果肉非常丰厚，软软糯糯的，吃起来甜甜的但一点也不腻，也没有土腥味，反而是淡淡的果香、桂花香。
下午办公累了，在办公室拿出一个用勺子挖着吃很解压，在家里也可以切成小块和家人一起分享~
如果懒得切的朋友，都乐还有可以直接吃的鲜切木瓜，山姆盒马都能买到！
爱吃木瓜的朋友快试试吧！
参考资料：
[1]美国农业部食品营养成分数据库
[2]杨月欣.中国食物成分表（标准版）第6版. 北京医科大学出版社，2018.
你知道木瓜有什么营养吗？
很多人一说到木瓜，总是先想到丰胸之类的说法。这是没什么科学依据的，反而让你忽略了木瓜真正的好处！
木瓜有什么营养？
很多热带水果糖和热量都很高，木瓜却不一样。木瓜的热量只有43kcal/100g，含糖量也不高，约7%。
1个中等大小的木瓜（大概275g）吃一整个也只有118kcal，还包含接近5g的膳食纤维，500mg的钾，比许多水果都要多。
✴️β-隐黄质
值得一提的是木瓜丰富的类胡萝卜素含量。木瓜那种橙红色的果肉，意味着里边有较多的天然色素，尤其是类胡萝卜素类的成分。
木瓜中特别的类胡萝卜素种类是很多人可能都不太熟悉的β-隐黄质，它不仅是一种抗氧化剂，还可以在我们体内转化成维生素A，基本上一个中等大小的木瓜可以提供一天 1/ 3的维生素A需求。
维生素C
还有很多人都忽略的一点是木瓜中的维生素C含量高达60～70 mg/100g，也比很多柑橘类的水果还要高，半个中等大小的木瓜就能基本满足一天的VC需求。
❇️血糖友好
木瓜还是血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）双低的水果，GI只有46（GI≤55为低血糖指数食物），GL只有3（GL≤10为低血糖负荷食物）。低GI和GL的食物不会引起血糖的骤升，对于保持身材、防止长痘都有好处。
助消化特别成分——木瓜蛋白酶
还有很多人可能听说过「木瓜蛋白酶」这个词，也就是一种针对蛋白质的酶，可以把蛋白质分子分解成较小的片段，而我们人体内用于消化食物的蛋白酶也是起到这样的作用。
所以木瓜蛋白酶被用在一些外国的补充剂当中，比如专门做成消化助剂，口服后起到缓解胃部不适、消除腹胀、便秘和产气等的作用。还有一种就是用木瓜蛋白酶分解一些动物蛋白质后做成营养液，给老年人等一些特殊人群食用。
如果我们希望烹饪的肉能嫩一些，也可以用木瓜蛋白酶，它让肉里面的肌丝和筋腱丝断裂，吃着就会更松软滑嫩，也更容易消化吸收。
哪怕不是用提纯出来的木瓜蛋白酶，只是正常吃木瓜，其中的蛋白酶量也有助于帮你分解一些难以消化的蛋白质。
♀️♂️男女老少都适合
木瓜的营养对男女老少都有好处，并不是只适合女性朋友。
比如充足的维生素A对于男性朋友维护生殖健康有帮助，对于容易生病的老人、儿童群体来说保障免疫系统正常运转也离不开它，对于普遍用眼过度的上班族和上学族们，吃够维生素A也有助于维护眼睛的健康。
木瓜GI、GL双低的特点对于慢性病人群、爱美人群和减肥人群都很友好，软糯的果肉搅成果泥做婴幼儿辅食也非常合适。
至于说木瓜丰胸一说，大家要知道，古籍中说有各种功效的木瓜（特别像是宣木瓜）其实是蔷薇科的，压根不是我们现在平常吃的热带水果「番木瓜」，根本是两个东西。而宣木瓜的丰胸功效也是缺乏现代科学证据的。
都乐非转基因木瓜
那今天给大家推荐一下都乐的非转基因木瓜。
♀️相信大家都见过都乐（Dole）公司的标志，它是至今为止拥有172年历史的国际品牌，其自有农场丰富的种植经验保证了水果的优秀品质，在认证、包装、仓储这些方面也值得信赖。
很多人可能都没品尝过都乐的木瓜，很特别的一点是它是非转基因木瓜，大多数市面上的木瓜为了抗病毒都是采用了转基因技术，而非转基因的木瓜是比较少见的。
都乐木瓜是在其菲律宾自有农场种植，通过特定的管理技术，保证非转基因的品种也能健康成长，而且全链可控。
都乐致力于为消费者提供全球优质果蔬，并成立了都乐营养研究所，旨在研究每日果蔬摄取及其营养价值。《都乐营养手册》汇聚都乐营养研究所专业研究成果，为消费者提供权威果蔬摄取建议。
✴️都乐的木瓜产品非常小巧和圆润，品种名叫做“Solo”，顾名思义就是适合一个人一次吃一颗，重量也刚好符合我们日常一天的水果推荐量。
Solo的果肉非常丰厚，软软糯糯的，吃起来甜甜的但一点也不腻，也没有土腥味，反而是淡淡的果香、桂花香。
下午办公累了，在办公室拿出一个用勺子挖着吃很解压，在家里也可以切成小块和家人一起分享~
如果懒得切的朋友，都乐还有可以直接吃的鲜切木瓜，山姆盒马都能买到！
爱吃木瓜的朋友快试试吧！
参考资料：
[1]美国农业部食品营养成分数据库
[2]杨月欣.中国食物成分表（标准版）第6版. 北京医科大学出版社，2018.
在南山住了这么多年，第一次知道，还有这样一家老广开的糖水店，大晚上的居然挤满了远远近近过来喝糖水的年轻人。老广的糖水店是一个神奇的存在，既有香甜可口的各式口味水果，西米露，双皮奶，又有祛湿下火，包治各种病症的凉茶。我买了一杯清肠茶，可以选择冷或热，喝一口，苦比黄连，但又回味清洌甘香，虽然店家贴心的送了一颗水果糖送茶，但还是没勇气再喝下去。如果够胆，饮了这一杯苦茶，可能真能肠淸气正。
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