#小岛读博日记️#
是谁在一天收到两份意义拉满的月饼
是我！是我！就是我！

P1是某包在回家前一天专门去商店购买给我邮寄到学校 是亲尝后的混合装 今天取快递的时候排了一长溜 快递员问我叫啥名字 我就爆出大名 然后她问我 你是77吗 一下子没有反应过来还！

P2是我导送的月饼今天本来下了一整天的雨 下午淋雨骑车回了宿舍以后 看到导打来的电话 说是给我买了一盒海大的月饼 很有意义的 要给我送到楼底[泪]然后还一直反复的叮嘱我要注意饮食 慢慢的适应 告诉我哪个食堂的饭不错 各种各种…我直接一整个暴哭真的是我全世界最好的导！

#和小许一起好好吃饭一百天#

愈加发现‘快乐是一种能力’
我们为了工作烦恼
为了学业发愁
为了人际关系犯难
为了减肥丧失了自我
多吃一口就焦虑
情绪差 身体差
无法自洽难以接受自己

本来就够难了生活生存压力
本就不容易
就不要再让减肥去分走你的精力和快乐
如果减肥让你很难受失去自我了
那就停下来
无法真正欣赏自己 爱自己的人
就算瘦下来也是如此

内心丰盈富足就算胖胖的也快乐自得
如果我们想变得自信 变得越来越好
想要自己有能量
第一要做的不是减肥
而是自我鼓励 自我肯定 你先自己彻底爱上自己
不管自己什么样 是好是坏都是自己最宝贵的一部分

最近越来越发现饮食具体怎么吃
根本不是最重要最主要的问题
这只是表象
有饮食焦虑 减肥焦虑的透过本质
更深层的都是心理上无法真正爱自己
自己就不接受自己 觉得自己这不行那行
所以咱们就调整心态 提升自己的能量

给大家分享一个我时常保持快乐的秘诀：
把期望值降低 学会知足 满足
把一件小事带给你的新鲜感 快乐的感觉
无限放大
把正向的小事无限放大
小事带给你大快乐
这份兴奋和快乐可以一直持续到下一件快乐小事发生

最近我学会了独立蒸米饭别人可能看着不起眼，但是我好开心，觉得自己了不起，很棒，虽然小事但我很开心。

把正向的影响放大，把负面影响缩小，你会拥有更多快乐。

减肥 好好吃饭 先正心。

#减肥[超话]##plog博主日记#

#健身日记# 20230925 星期一 Day277
【今日运动】
健身房力量训练 下肢臀(55/120）✅
健身房有氧爬坡 50min✅

#抗炎健康饮食#
今日饮食摄入｜2137卡
运动消耗：766卡
热量差：-166大卡 （多吃了！！！）

一系列心路历程：
1）练腿日=高碳水日。又是2k大卡的一天。
2）高糖油脂零食，再也不买了。扔掉了薯片和核桃酥。
3）最近3天的饮食都超标了，明天恢复正常。控制在日1k大卡。
4）拟定国庆假期计划。运动+情绪+成长。
5）关闭朋友圈，卸载小红书，专注当下。✨