少吃是享受，多吃会难受。

      有些人，对某些食物一口都不愿意吃，一问原因，竟然是曾经吃多了、吃伤了，现在只要吃一口身体就难受。这是从一个极端，跑到了另外一个极端。

      这说明即使食物再好吃，如果我们吃过量，它除了对我们的身体有伤害之外，还会让身体产生抗拒。也就是，曾经吃过量对身体造成伤害以后，身体就把它定义成“敌人”，产生了反感。

      什么是享受美食？就是再好吃的食物，我们控制住“量”，一辈子都可以享受它的美味，成为我们生活、身体的美好记忆，它不会伤害我们。

      健康饮食，有一个很重要的细节就是把握“度”。我们总是在说盐、碳水化合物、脂肪对我们身体的伤害，其实这些伤害，是由于“过度”，也就是人的贪念导致，并不是食物本身。 https://t.cn/A6ObUq3W

1、油炸食物
过了中年阶段以后，就应该少吃油炸食物，对身体非常不利。因为油炸食物脂肪及热量都很高，对于胰腺器官来说，负担很重，容易出现损伤。
经过油炸后的食物，维生素几乎消失殆尽，脂肪酸含量也会大打折扣，不仅有益的营养物质不在，还会产生致癌物。油脂持续受热会产生苯并芘，增加患胃癌几率。
2，烧烤垃圾食品
食物在烧烤过程中可能产生致癌物，苯并芘是公认的三大致癌物之一，烧烤中这类物质的含量非常高，老年人本身免疫力就差，患癌几率更高，若再经常吃烧烤食品，就会大大增加患癌风险，尤其是胃癌，肠道癌等。
还有就是老年人身体素质不是很好，代谢慢，这些有害物质不能及时的排出体外，造成上火，便秘等等。
3、高糖食物
很多老年人特别喜欢吃甜食，比如说蛋糕，饼干，随身装一点糖果。但是这些都是含糖量特别高的，糖类摄入过多，不利于血糖的稳定，还可以引起血脂水平升高，对已有动脉硬化倾向和糖尿病的老人尤为不利。高糖的食物热量高，加上代谢慢，特别容易引发肥胖。
高糖的食物还会给胰腺增加负担，刺激胰液的分泌，长此以往胰腺会不堪重负，出现损伤，增加糖尿病风险。
4、酒精
很多老年人特别喜欢喝喝小酒，闹闹磕。更甚是一日三餐都要喝上一口。却不知道酒精对肝脏的伤害是很大，即便是少量饮酒，也会对肝脏细胞造成损伤，增加肝脏疾病风险。

最后一口也进肚了，但还无法从美食带给我的愉悦跳脱出来，这核桃五仁馅月饼真是超级好吃[嘻嘻][嘻嘻]。
与此同时有一个声音在问，你这么喜欢吃甜食不会得糖尿病吧？心咯噔一下，马上从好吃的月饼一下子切换到糖尿病，糖尿病是终身疾病，也叫富贵病，在饮食上好多东西都不能吃我知道，可是我会得这个破病嘛？
不会，我不会的，我以后记住甜品少吃，或者不吃，我开始惶恐，我要是得那个病就完蛋了，那么多好吃的都不能吃，活着有啥意思。
明天，明天一早我就去医院测血糖。