曾经以为林深时见鹿，海蓝时见鲸， 梦醒时可见你。 后来才发现林深时雾起不知归处，海蓝时浪涌忘而却步，梦醒时夜续惊慌失措。 不见鹿，不见鲸，亦不见你，
年少时春风得意马蹄疾，不信人间有别离，多年后才明白风月无情人暗患，旧游如梦空肠断呀，原来真正的离别不是桃花谭水，不是古道长亭，而是我们己经和很多人见完了最后一面却没有来得及说再见，人生千千结就有千千劫，你的结就是你的劫呀，解开一个结才能渡劫。人生苦短而世事繁杂，走不出自己的执念到哪里都是牢笼。会者定邻，一期一祈，知其不可奈何而安之若命，这是我们一生的必修课。
愿大家自有人随风，自有人入梦，自有人长留心中。

【经期能运动吗？】#科普大作战##女性健康必修课# 保持规律运动的生活方式，好处真的不胜枚举！规律锻炼的好处包括但不限于预防多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、妇科子宫内膜病变等；帮助塑造和维持理想的身材和体型；让我们的日常生活变得更安全（如预防摔倒等意外），情绪更舒畅；甚至可以治疗某些疾病，如多囊卵巢综合征。

是的，有些读者可能没有意识到规律运动还能帮助我们预防甚至治疗一些妇科疾病。实在是好处多多！

那么，经期期间能进行正常运动吗？为什么呢？

答案是，经期期间不仅可以进行正常运动，还有可能使我们的经期变得更加轻松！

其中的部分原因包括：

- 运动可以提升血液中的内啡肽浓度，而内啡肽这类激素具有减轻疼痛的作用，因此，运动可能有助于减轻痛经的程度。
- 运动可以降低血液中的醛固酮水平，改善困扰许多女性的腹胀和水肿等经期常见问题。

然而，经期运动的选择应该是个体化的，要根据个人感受进行调整。尤其对于那些原本经期感受较强烈，如痛经显著、经量较大等的女性，运动应从低强度、短时间开始，慢慢摸索适合自己的方式。

通常来说，经期更建议优先尝试低中强度运动，例如散步、瑜伽、普拉提、太极、快走和慢跑等。已有研究结果表明，一些瑜伽体式，如婴儿式和眼镜蛇式，可能有助于改善经期疲劳、浮肿等不适感，以及改善情绪。

如果你平时有规律进行自重或负重训练，无需在经期中断阻抗训练。研究表明，在卵泡期进行力量训练可能对肌肉的力量和围度增长更有优势。

但需要再次强调的是，经期运动最重要的原则是听从身体的感受。当你感到不适、需要休息的时候，请暂停运动，充分休息。过高强度不适当的训练可能会影响月经的周期规律性，这是得不偿失的。

那么，如何判断运动的强度呢？

一个简单的方法是通过“交谈测试”来判断运动的强度。在进行中等强度运动时，我们的呼吸会急促到无法唱歌的程度，但仍可以交谈。而在高强度运动期间，对话通常无法正常维持，说话会变得断断续续。你可以参考这种方法来选择适合自己的运动强度。

最后，我想与大家分享几点有助于愉快进行经期运动的小技巧：

- 选择适合自己的生理期用品。如果运动期间卫生巾让你感到不舒服，可以考虑棉条、月经期内裤等产品。许多女性在尝试使用棉条后，发现经期运动更加舒适和轻松。
- 如果有轻微痛经，但仍希望进行适度运动，可以提前口服布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解痛经的药物，等疼痛缓解后再开始运动。这可以帮助我们更舒适地完成训练。
- 运动后务必及时更换卫生巾/棉条。如果条件允许，可以用流动清水清洗外阴或用湿纸巾局部清洁，待干透后换上干净的内裤。

愿大家能在经期中保持愉快运动，享受健康的生活！

#每日一善[超话]##每日一善#
梦想是一个幸福的念想，想着想着就快乐了，它执着地立在那里，是生活的一个界标，代表着活力与向上。我们都在奔赴不同的人生，希望在不能赚到大钱的日子里，能赚到比钱更珍贵的东西，愿所盼皆所得，所愿皆所期。做一个安静细微的人，于角落里自在开放，默默悦人，却始终不引起过分热闹的关注，保有独立而随意的品格，这就很好。