【秋天常吃南瓜，能收获什么好处】
南瓜的功效
1稳血糖南瓜中的铬含量是位于各类蔬菜之首的，而三价铬又是葡萄糖耐量因子的活性中心，可以帮助人体促进体内胰岛素的释放，这对控血糖十分有效。
需要注意的是，对于糖尿病患者，建议尽量挑选含糖量少的嫩南瓜，而不是那种又面又甜的老南瓜。
因为后者含水量低而碳水化合物（淀粉和糖类）含量更高。
2护眼南瓜所含的叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛避免紫外线伤害，有助于预防白内障、减缓黄斑病变的可能。
3养肠胃南瓜富含果胶，而果胶在人体内，有保护胃肠道黏膜、使其免受粗糙食物损伤的作用。
还能预防胃黏膜溃疡，促进溃疡面愈合，因此尤其适合胃病患者食用。
而且，果胶还具有很强的吸附性，它可吸附和消除肠胃中的毒素、重金属（如铅、汞）及致癌物质等，保护胃肠道健康，降低消化道癌症的发病率。
4促排便除了果胶，南瓜还含有丰富的纤维素。
南瓜中的纤维素有助于肠胃蠕动，帮助食物消化吸收，促进排便。
南瓜食谱
南瓜营养丰富，常被用来做成点心、菜肴和汤羹，是秋季养生佳品，下面为大家推荐四款南瓜养生膳食方，以供选用。
1南瓜山药盅材料：小南瓜1个，淮山药30克（或可根据南瓜容量大小调整），白砂糖适量。
做法：淮山药煮熟碾成糊状，南瓜切掉顶部，挖掉瓤，放在碗中。将淮山药糊放进南瓜内，隔水蒸30分钟，然后根据个人口味加糖调味。
功效：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
2南瓜小米粥材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗净，削皮去瓤，再切成小块，小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米、南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至小米软烂、南瓜熟透即可。
功效：补中益气，健脾益胃。
3南瓜杏仁汤材料：南瓜250克，杏仁25克，盐适量。
做法：南瓜洗净，削皮去瓤切小块，杏仁洗净。锅中注入清水，加南瓜块、杏仁，大火煮开后改小火煮至熟烂，加适量盐即可。
功效：润肠通便，降脂减肥。
4百合蒸南瓜材料：南瓜约600克，鲜百合3~4个，白砂糖适量。
做法：南瓜洗净，去皮去瓤，纵向切成薄片，围成圆形置于碗内，再将鲜百合洗净后放入南瓜中，加适量白砂糖后放入蒸笼，先大火煮沸，然后小火蒸熟即可。
功效：止咳润肺，可润秋燥。】
南瓜的功效
1稳血糖南瓜中的铬含量是位于各类蔬菜之首的，而三价铬又是葡萄糖耐量因子的活性中心，可以帮助人体促进体内胰岛素的释放，这对控血糖十分有效。
需要注意的是，对于糖尿病患者，建议尽量挑选含糖量少的嫩南瓜，而不是那种又面又甜的老南瓜。
因为后者含水量低而碳水化合物（淀粉和糖类）含量更高。
2护眼南瓜所含的叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛避免紫外线伤害，有助于预防白内障、减缓黄斑病变的可能。
3养肠胃南瓜富含果胶，而果胶在人体内，有保护胃肠道黏膜、使其免受粗糙食物损伤的作用。
还能预防胃黏膜溃疡，促进溃疡面愈合，因此尤其适合胃病患者食用。
而且，果胶还具有很强的吸附性，它可吸附和消除肠胃中的毒素、重金属（如铅、汞）及致癌物质等，保护胃肠道健康，降低消化道癌症的发病率。
4促排便除了果胶，南瓜还含有丰富的纤维素。
南瓜中的纤维素有助于肠胃蠕动，帮助食物消化吸收，促进排便。
南瓜食谱
南瓜营养丰富，常被用来做成点心、菜肴和汤羹，是秋季养生佳品，下面为大家推荐四款南瓜养生膳食方，以供选用。
1南瓜山药盅材料：小南瓜1个，淮山药30克（或可根据南瓜容量大小调整），白砂糖适量。
做法：淮山药煮熟碾成糊状，南瓜切掉顶部，挖掉瓤，放在碗中。将淮山药糊放进南瓜内，隔水蒸30分钟，然后根据个人口味加糖调味。
功效：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
2南瓜小米粥材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗净，削皮去瓤，再切成小块，小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米、南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至小米软烂、南瓜熟透即可。
功效：补中益气，健脾益胃。
3南瓜杏仁汤材料：南瓜250克，杏仁25克，盐适量。
做法：南瓜洗净，削皮去瓤切小块，杏仁洗净。锅中注入清水，加南瓜块、杏仁，大火煮开后改小火煮至熟烂，加适量盐即可。
功效：润肠通便，降脂减肥。
4百合蒸南瓜材料：南瓜约600克，鲜百合3~4个，白砂糖适量。
做法：南瓜洗净，去皮去瓤，纵向切成薄片，围成圆形置于碗内，再将鲜百合洗净后放入南瓜中，加适量白砂糖后放入蒸笼，先大火煮沸，然后小火蒸熟即可。
功效：止咳润肺，可润秋燥。】
肺痈（四法）
肺痈是肺脏生痈之证候。其起因很多，外感风热，内蕴日久，饮食厚味，消化不佳，素嗜饮酒等，都能导致热蕴于肺，久则生痈化脓。肺痈的症状主要是咳嗽，胸痛，吐脓血痰，味腥臭。兹按三个阶段分述于后。
（一）辛凉清解，肃降化痰
外感风热，内迫于肺，肺热不清，身热头晕，微有寒热，咳嗽咽干，胸膺作痛，痰多黄稠，舌红苔腻，脉象滑数。用辛凉清解，肃降化痰法，仿桑菊饮、银翘散方意化裁。
薄荷3克（后下），前胡6克，浙贝母12克，杏仁10克（后下），苏子10克，黄芩10克，生石膏12克（先煎），鲜茅、芦根各30克。
加减法：
若上焦风热较重时，去生石膏，加白蒺藜10克，桑叶10克，菊花12克；
若由痰浊肝火上冲，痰黄稠黏，头眩时，加晚蚕砂10克，冬瓜子20克，黛蛤散10克（布包）；
若内热较重，舌红口干，咽红且痛时，加银花10克，连翘10克，大青叶10克；
若舌苔黄厚，肠胃滞热者，加焦三仙各10克，花槟榔10克。
（二）泄热化湿
肺热痰湿互阻不化，咳喘不平，胸胀且痛，咳嗽吐痰黄粘，舌红苔腻根厚，脉象滑数有力，两寸尤甚。必须清泄肺热化痰湿，仿葶苈大枣泻肺汤及皂角丸意化裁之。
甜葶苈6克，前胡6克，黄芩10克，桑白皮12克，皂角6克，苦桔梗10克，生甘草6克，银花15克，川贝母粉3克（冲），醒消丸6克（分服）。
加减法：
若表气未宣时，仍宜加疏解表邪之品，如：苏子，豆卷，甚则荆、防皆可用；
热郁已成，必须以清化痰浊为主；
若肠胃有滞热者，当先清泄，可于方中加银花15克，连翘10克，大青叶10克；
胃肠湿滞，舌苔黄垢根厚时，必以苦泄清化为主，加黄连6克，栀子10克，焦三仙各10克；
热渐入营，舌降口干唇红心烦者，加凉血泄热之品，如：鲜茅根30克，赤芍10克，白头翁10克，炒地榆10克；
若大便干结者，可加大黄3克（后下）。
（三）清化痰热，活血化瘀
肺热蕴久，咳嗽痰吐黄稠，其状如脓，臭秽难闻，身热烦躁，胸痛，夜寐不实，溲黄，大便不畅，甚则皮肤近似甲错，舌红口干，脉象弦滑而数。清化热痰，活血化瘀方法。
鲜苇茎80克，冬瓜子30克，桃仁6克，薏仁30克，鱼腥草30克，甜葶苈3克，黄芩10克，皂刺3克，银花30克，犀黄丸6克（分服）。
加减法：
若病人湿邪较重时，可于方中加些风药，以风能祛湿，但量不宜多，防其助热；
热毒较重者，加蚤休10克，连翘10克，赤芍10克，花粉10克；
热郁在气氛不解时，加杏仁10克，防风6克，板蓝根10克等；
若湿热较重，舌苔老黄糙垢时，仍通泄折热法，尤其注意饮食，忌荤、腥、蛋之类。
（四）甘寒育阴，活血通络
肺痈待脓血吐净之后，痰已无味，咳嗽未止，形气瘦弱，低热不退，脉小弦细而数。热郁渐除，正气已衰，治疗改用甘寒育阴，活血通络方法。
南、北沙参各30克，麦冬10克，川贝母粉3克（冲），苦桔梗10克，生甘草6克，生黄芪12克，薏仁30克，赤芍10克，地骨皮10克，桑白皮10克，丹皮10克。
加减法：
肺痈溃后，余热不清，不可专用苦寒或解毒之品，必当调和气血，药如：银花10克，白芍6克，茜草6克；
若病人热郁已除，而阴血不足，方中加四物：当归10克，生地10克，川芎6克，白芍10克；
若正气不足，长期不能痊愈，加黄芪30克，当归10克；
若有湿邪留恋时，加茯苓10克，扁豆20克，生白术10克，冬瓜皮30克。
肺痈溃后，气血皆衰，既不可过用清凉，也须注意过补，恐其死灰复燃。
肺痈是肺脏生痈之证候。其起因很多，外感风热，内蕴日久，饮食厚味，消化不佳，素嗜饮酒等，都能导致热蕴于肺，久则生痈化脓。肺痈的症状主要是咳嗽，胸痛，吐脓血痰，味腥臭。兹按三个阶段分述于后。
（一）辛凉清解，肃降化痰
外感风热，内迫于肺，肺热不清，身热头晕，微有寒热，咳嗽咽干，胸膺作痛，痰多黄稠，舌红苔腻，脉象滑数。用辛凉清解，肃降化痰法，仿桑菊饮、银翘散方意化裁。
薄荷3克（后下），前胡6克，浙贝母12克，杏仁10克（后下），苏子10克，黄芩10克，生石膏12克（先煎），鲜茅、芦根各30克。
加减法：
若上焦风热较重时，去生石膏，加白蒺藜10克，桑叶10克，菊花12克；
若由痰浊肝火上冲，痰黄稠黏，头眩时，加晚蚕砂10克，冬瓜子20克，黛蛤散10克（布包）；
若内热较重，舌红口干，咽红且痛时，加银花10克，连翘10克，大青叶10克；
若舌苔黄厚，肠胃滞热者，加焦三仙各10克，花槟榔10克。
（二）泄热化湿
肺热痰湿互阻不化，咳喘不平，胸胀且痛，咳嗽吐痰黄粘，舌红苔腻根厚，脉象滑数有力，两寸尤甚。必须清泄肺热化痰湿，仿葶苈大枣泻肺汤及皂角丸意化裁之。
甜葶苈6克，前胡6克，黄芩10克，桑白皮12克，皂角6克，苦桔梗10克，生甘草6克，银花15克，川贝母粉3克（冲），醒消丸6克（分服）。
加减法：
若表气未宣时，仍宜加疏解表邪之品，如：苏子，豆卷，甚则荆、防皆可用；
热郁已成，必须以清化痰浊为主；
若肠胃有滞热者，当先清泄，可于方中加银花15克，连翘10克，大青叶10克；
胃肠湿滞，舌苔黄垢根厚时，必以苦泄清化为主，加黄连6克，栀子10克，焦三仙各10克；
热渐入营，舌降口干唇红心烦者，加凉血泄热之品，如：鲜茅根30克，赤芍10克，白头翁10克，炒地榆10克；
若大便干结者，可加大黄3克（后下）。
（三）清化痰热，活血化瘀
肺热蕴久，咳嗽痰吐黄稠，其状如脓，臭秽难闻，身热烦躁，胸痛，夜寐不实，溲黄，大便不畅，甚则皮肤近似甲错，舌红口干，脉象弦滑而数。清化热痰，活血化瘀方法。
鲜苇茎80克，冬瓜子30克，桃仁6克，薏仁30克，鱼腥草30克，甜葶苈3克，黄芩10克，皂刺3克，银花30克，犀黄丸6克（分服）。
加减法：
若病人湿邪较重时，可于方中加些风药，以风能祛湿，但量不宜多，防其助热；
热毒较重者，加蚤休10克，连翘10克，赤芍10克，花粉10克；
热郁在气氛不解时，加杏仁10克，防风6克，板蓝根10克等；
若湿热较重，舌苔老黄糙垢时，仍通泄折热法，尤其注意饮食，忌荤、腥、蛋之类。
（四）甘寒育阴，活血通络
肺痈待脓血吐净之后，痰已无味，咳嗽未止，形气瘦弱，低热不退，脉小弦细而数。热郁渐除，正气已衰，治疗改用甘寒育阴，活血通络方法。
南、北沙参各30克，麦冬10克，川贝母粉3克（冲），苦桔梗10克，生甘草6克，生黄芪12克，薏仁30克，赤芍10克，地骨皮10克，桑白皮10克，丹皮10克。
加减法：
肺痈溃后，余热不清，不可专用苦寒或解毒之品，必当调和气血，药如：银花10克，白芍6克，茜草6克；
若病人热郁已除，而阴血不足，方中加四物：当归10克，生地10克，川芎6克，白芍10克；
若正气不足，长期不能痊愈，加黄芪30克，当归10克；
若有湿邪留恋时，加茯苓10克，扁豆20克，生白术10克，冬瓜皮30克。
肺痈溃后，气血皆衰，既不可过用清凉，也须注意过补，恐其死灰复燃。
⭐️哈妮晚安語第两千四百零七天⭐️
这个点醒来看着月亮慢慢滑落……
傍晚的时候看着月亮慢慢爬上来～
早会时，最喜欢看到瑞华大当家那种精神！
时刻保持激情，深深的感染着我，
双节来临之际，还贴心备了一人一箱橘子，
这个橘子看着绿皮，居然这么甜～赞！
下午中国人寿区域管家双节社区活动～
猜灯谜、制作灯笼、抽奖、拍照留念……
忙碌而有序地进行着～温暖走进社区。
晚饭后一家四口出门散步，吃宵夜……
十点来钟才到家，想着中秋去哪里玩一下？
你的情绪，就是你的修养和品行。
安2023.9.28
这个点醒来看着月亮慢慢滑落……
傍晚的时候看着月亮慢慢爬上来～
早会时，最喜欢看到瑞华大当家那种精神！
时刻保持激情，深深的感染着我，
双节来临之际，还贴心备了一人一箱橘子，
这个橘子看着绿皮，居然这么甜～赞！
下午中国人寿区域管家双节社区活动～
猜灯谜、制作灯笼、抽奖、拍照留念……
忙碌而有序地进行着～温暖走进社区。
晚饭后一家四口出门散步，吃宵夜……
十点来钟才到家，想着中秋去哪里玩一下？
你的情绪，就是你的修养和品行。
安2023.9.28
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