脂肪肝已经成为众多疾病中最常见的一种，体检异常中总能看到“脂肪肝”三个字，但是千万别因为常见就将其忽视，如果不及时改善，也可能会发展成为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
改善脂肪肝，生活中“管住嘴，迈开腿”必不可少，但是该怎么吃呢？
减轻脂肪肝，饮食“5吃5不吃”
“5吃”
1.要吃优质蛋白质
一旦发现患有脂肪肝，不少人开始“戒肉”。但其实，蛋白质有保护肝细胞的作用，可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉，鱼虾等含有蛋白质的饮食，鸡蛋、牛奶不宜过多食用。
2.要增加膳食纤维摄入
适当增加膳食纤维摄入，如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等都富含纤维素。
3.要吃低果糖食物
研究表明，从蔗糖、高果糖玉米糖浆等果糖补充剂中摄入果糖与肥胖和非酒精性脂肪肝等流行病有着很强的关联。
脂肪肝者可以每天吃低糖水果控制在250克左右。比如，柠檬、柚子、樱桃、雪莲果、番石榴、梨、苹果等。
4.要吃八分饱
要注意控制饮食，吃饭吃到八成饱，减少热量摄入。
5.要吃饭有顺序
吃饭先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底，后面就很难吃得太多。
“5不吃”
1.不吃高脂饮食
脂肪肝应限制油脂类食物摄入。通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5～0.8克为宜。
2.不饿一顿饱一顿
一定要按时吃饭。在饥饿状态下，为了维持血糖的水平，机体会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝脏脂肪堆积。而熬夜吃夜宵、暴饮暴食易使肝脏脂肪储备能力上升，最终形成脂肪肝。
3.不要光吃素
如果只吃素，导致蛋白质摄入不足，会影响脂蛋白的合成，导致转运脂肪出肝的“小船”不够用。
4.不要饮酒
因酒精进入体内95%以上在肝内分解代谢，大量长期饮酒还可引起酒精肝，使脂肪肝加重。
5.不吃重口味饮食
要少食辛辣刺激性食物，如洋葱、姜、葱、蒜、辣椒、咖啡等，避免引起食欲增加。#脂肪最怕的15种碱性食物##体坛新视野#
改善脂肪肝，生活中“管住嘴，迈开腿”必不可少，但是该怎么吃呢？
减轻脂肪肝，饮食“5吃5不吃”
“5吃”
1.要吃优质蛋白质
一旦发现患有脂肪肝，不少人开始“戒肉”。但其实，蛋白质有保护肝细胞的作用，可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉，鱼虾等含有蛋白质的饮食，鸡蛋、牛奶不宜过多食用。
2.要增加膳食纤维摄入
适当增加膳食纤维摄入，如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等都富含纤维素。
3.要吃低果糖食物
研究表明，从蔗糖、高果糖玉米糖浆等果糖补充剂中摄入果糖与肥胖和非酒精性脂肪肝等流行病有着很强的关联。
脂肪肝者可以每天吃低糖水果控制在250克左右。比如，柠檬、柚子、樱桃、雪莲果、番石榴、梨、苹果等。
4.要吃八分饱
要注意控制饮食，吃饭吃到八成饱，减少热量摄入。
5.要吃饭有顺序
吃饭先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底，后面就很难吃得太多。
“5不吃”
1.不吃高脂饮食
脂肪肝应限制油脂类食物摄入。通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5～0.8克为宜。
2.不饿一顿饱一顿
一定要按时吃饭。在饥饿状态下，为了维持血糖的水平，机体会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝脏脂肪堆积。而熬夜吃夜宵、暴饮暴食易使肝脏脂肪储备能力上升，最终形成脂肪肝。
3.不要光吃素
如果只吃素，导致蛋白质摄入不足，会影响脂蛋白的合成，导致转运脂肪出肝的“小船”不够用。
4.不要饮酒
因酒精进入体内95%以上在肝内分解代谢，大量长期饮酒还可引起酒精肝，使脂肪肝加重。
5.不吃重口味饮食
要少食辛辣刺激性食物，如洋葱、姜、葱、蒜、辣椒、咖啡等，避免引起食欲增加。#脂肪最怕的15种碱性食物##体坛新视野#
生活小妙招，银手镯变黑的清洗方法，
1.牙膏清洗法，先将银手镯放水里沾上水，接着用细软刷毛的牙刷，挤一点牙膏（注意不要使用带有磨砂颗粒的牙膏），轻轻刷洗银饰表面，洗完用软布擦干即可光亮如新。
2，可乐清洗法，可以把日常喝的可乐倒出来一些，把银手镯放进去浸泡。浸泡一段时间，再用清水冲洗，搭配软布擦拭，就可以让银手镯变得光亮。
3.柠檬酸清洗法，柠檬的酸是纯天然的，对银饰的损伤很小。可以买个柠檬，切开，把银饰物埋到柠檬中。很快拿出来，再擦洗下就很亮，有银镯子的朋友不妨试试。#清洗银饰方法##牙膏牙刷#
1.牙膏清洗法，先将银手镯放水里沾上水，接着用细软刷毛的牙刷，挤一点牙膏（注意不要使用带有磨砂颗粒的牙膏），轻轻刷洗银饰表面，洗完用软布擦干即可光亮如新。
2，可乐清洗法，可以把日常喝的可乐倒出来一些，把银手镯放进去浸泡。浸泡一段时间，再用清水冲洗，搭配软布擦拭，就可以让银手镯变得光亮。
3.柠檬酸清洗法，柠檬的酸是纯天然的，对银饰的损伤很小。可以买个柠檬，切开，把银饰物埋到柠檬中。很快拿出来，再擦洗下就很亮，有银镯子的朋友不妨试试。#清洗银饰方法##牙膏牙刷#
想说坡县的饭已经很久了[微笑]苯人在坡吃的第一顿正餐是广府阿姨卖的叉烧饭，感觉肉比米饭多（意思是米饭很少），除了甜没有什么非常特殊的地方。第一顿给我带来culture shock的东西叫做叻沙，具体到流派的话大概是加东叻沙（Katong Laksa），图片上看起来有点像沙茶，咂摸名字感觉像是挺靠谱的地方小吃（哈哈。而事实上，那是一种，端上来我不知道那是什么、吃了一口我也不知道那是什么、晚上回家躺在床上还没想明白那是什么、最后上网查了一下依然不清楚那是什么，的神奇小吃。它里面有米线，有数种形态各异的烤麸或者其它豆制品，调料大概包括椰浆、干红辣椒、黄姜粉、香菜粉、柠檬草、胡椒粉、叻沙叶、香茅等（这种数量及程度的香料对于浙菜区的小孩是夺么毁灭性的打击）……感觉像是在跟一只热辣的缅因猫进行法式湿吻，倒不是说又纯又欲，就是剌舌头得紧。米线一共就没几根，各色烤麸的口感则味如嚼多种多样的蜡，含泪吃得七七八八只是因为这碗要6新[微笑]
今晚去敝系参加一个晚宴，好家伙原本以为是自助到现场一看竟然是吃席[微笑]那完了[微笑]只要新加坡人盛好了给你吃，你就不太可能吃饱_(:з」∠)_此地社会特征写作“中西合璧”读作“土洋结合”，就是说这顿奇葩饭内容是亚洲菜，制式却是洋人上菜方式[裂开]连冷盘一共就八个菜还非要一个一个上，等一桌十个人把这个菜吃差不多了再下一个……咱就是说搞旋转桌的意义是什么，方便沿着盘子边舔一圈吗（不是）前菜是四小碟冷盘，叉烧和凉拌海蜇都是典型中餐菜式，沙拉酱拌蜜瓜芒果明虾沙拉也能忍，切得像薯片薄一样的天妇罗茄子是想干什么_(:з」∠)_真的通篇只吃到了面衣（甚至看了菜单才发现里面有茄子），前菜和第一道汤之间隔了十五分钟，一桌子饿人花了五分钟吃完叉烧和明虾，剩下十分钟都在嗑那碟面衣壳子。那个淀粉勾芡汤稍微好点，里面有蟹肉、菌菇碎、蛋花和瑶柱，就是这个调味……我问领座的四川男生觉得如何，对曰：咸咸的。真的豹笑，整顿饭词频最高的词组，一，“咸咸的”；二，“这是什么东西”。
第一个主菜开背虾表现良好，应该是泰式做法，这里的泰餐都还挺好吃的，苯人之前在荷兰村吃的泰餐也是属于此地性价比很不错的食物。烤鸡和虾片放在一起，老师说大概是印尼风格。又一次文化暴击来自于某种清蒸海鱼，腥倒是不怎么腥，但把江浙人对于“清蒸”二字的知觉完全干碎，到底是什么样的蒸菜完全不入味而料汁又油又甜——没错是甜[微笑]此地所有的食物都很甜，标准意义上的甜，属于所有嫌弃过上海人太甜的人吃上一口都得流着眼泪连夜游回黄浦江去忏悔的级别。坡县糖尿病病发率很高，为了抑制这种情况他们开始给饮料分级，高糖饮料是不许打广告的——但咱就是说，看看你们的菜呢[微笑]有没有可能不是饮料吨的而是天天高油高盐高糖整出来的。主食是一个米线，又咸又甜（天啊）；甜点是一个芒果西米露，用的是打碎的芒果浆，又酸又甜，里面还有口感奇怪的类似豆芽的东西并且真的冒着一股诡异的蔬菜味（绝不是斑斓）……是的这顿饭我有一半的时间都在思念家里的出前一丁和日清拉面[微笑]
今晚去敝系参加一个晚宴，好家伙原本以为是自助到现场一看竟然是吃席[微笑]那完了[微笑]只要新加坡人盛好了给你吃，你就不太可能吃饱_(:з」∠)_此地社会特征写作“中西合璧”读作“土洋结合”，就是说这顿奇葩饭内容是亚洲菜，制式却是洋人上菜方式[裂开]连冷盘一共就八个菜还非要一个一个上，等一桌十个人把这个菜吃差不多了再下一个……咱就是说搞旋转桌的意义是什么，方便沿着盘子边舔一圈吗（不是）前菜是四小碟冷盘，叉烧和凉拌海蜇都是典型中餐菜式，沙拉酱拌蜜瓜芒果明虾沙拉也能忍，切得像薯片薄一样的天妇罗茄子是想干什么_(:з」∠)_真的通篇只吃到了面衣（甚至看了菜单才发现里面有茄子），前菜和第一道汤之间隔了十五分钟，一桌子饿人花了五分钟吃完叉烧和明虾，剩下十分钟都在嗑那碟面衣壳子。那个淀粉勾芡汤稍微好点，里面有蟹肉、菌菇碎、蛋花和瑶柱，就是这个调味……我问领座的四川男生觉得如何，对曰：咸咸的。真的豹笑，整顿饭词频最高的词组，一，“咸咸的”；二，“这是什么东西”。
第一个主菜开背虾表现良好，应该是泰式做法，这里的泰餐都还挺好吃的，苯人之前在荷兰村吃的泰餐也是属于此地性价比很不错的食物。烤鸡和虾片放在一起，老师说大概是印尼风格。又一次文化暴击来自于某种清蒸海鱼，腥倒是不怎么腥，但把江浙人对于“清蒸”二字的知觉完全干碎，到底是什么样的蒸菜完全不入味而料汁又油又甜——没错是甜[微笑]此地所有的食物都很甜，标准意义上的甜，属于所有嫌弃过上海人太甜的人吃上一口都得流着眼泪连夜游回黄浦江去忏悔的级别。坡县糖尿病病发率很高，为了抑制这种情况他们开始给饮料分级，高糖饮料是不许打广告的——但咱就是说，看看你们的菜呢[微笑]有没有可能不是饮料吨的而是天天高油高盐高糖整出来的。主食是一个米线，又咸又甜（天啊）；甜点是一个芒果西米露，用的是打碎的芒果浆，又酸又甜，里面还有口感奇怪的类似豆芽的东西并且真的冒着一股诡异的蔬菜味（绝不是斑斓）……是的这顿饭我有一半的时间都在思念家里的出前一丁和日清拉面[微笑]
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