我的师父——丁新民•299

武学涵释

武学之精要

——享受生命辉煌(26)

三、择食培生(20)

(六)如何清理体内的垃圾(2)

运动扫除法

主要是指通过人体皮肤排除毒物。平时要尽量设法出汗，以减少体内毒物的积存。运动的程度以出汗为准，且运动前多喝一点淡盐水，以增加出汗量，达到“清扫”皮肤和体内毒素的目的。同时运动能促进血液循环、活血化瘀、加速代谢，还能起到清扫血管的作用。

主动咳嗽法

肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、有害气体、金属微粒以及工业废气中的毒性物质，都能通过呼吸进人气管，最后进入肺泡，不但肺要受到伤害，有毒物还能潜入血液循环，“株连”全身。此时可借助咳嗽加以消除。方法是：每天清晨到室外空气新鲜处做深呼吸运动。深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口鼻喷出，将痰液喷出。如此反复做多遍，每天坚持能使肺保持清洁。

23.9.20

我的师父——丁新民•298

武学涵释

武学之精要

——享受生命辉煌(25)

三、择食培生(19)

(六)如何清理体内的垃圾(1)

物理扫除法

主要是加大膳食纤维的摄入量，因为膳食纤维可吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外。另外，黑木耳中的特殊成分经人体胃酸和消化液分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物排出体外。

化学扫除法

主要是摄入抗氧化剂。在日常生活中食物摄入不平衡，需要我们补充一些抗氧化药品，如维生素C、E、胡萝卜素等。富含维生素C的蔬菜有萝卜缨、甜椒、油菜、花菜、甘蓝、苦瓜、西洋菜等。这些食物能清除使人体衰老和产生疾病的自由基。同时蔬菜多呈碱性，能与糖、肉、蛋等酸性食物发生化学反应，使人的血液保持弱酸性，让沉积在血管壁上的有毒物质被溶解后并及时排出。

23.9.19

#虚空济[超话]# 昨晚听了直播间一个大姐的讲话，我突然意识到我这几年有多么的抱怨，我觉得老公就是我心上的一根刺，没有满足过，一直是索取而不自知，而导致自己的身体身心一直不好。

过年阳完了那段时间身体状态特别不好，那一段时间我越学越痛苦，总觉得明明自己很努力了，为什么一切都不如我的意，老师昨晚说因你一直在索取，看不到别人的付出，图一是19年拍的，图二是今年老公为了让我重新找到自信陪我出来散步，当时只觉的他跟我后面造型好傻，今天翻到眼泪止不住的流，我把一个老公造成啥样了，块成一个大叔了[泪]这几年我心里并没有好好的待他，甚至有时心里看不上他，笑话他傻，笑话他没心眼，衣服放洗衣机里没洗干净也不管，有时卫生纸在兜里也不掏出来，好衣服给洗烂了，没给他买过衣服，袜子乱扔我就给扫垃圾桶里，过生日他可以没有礼物，而我没有就不行，今天突然如释负重～

以前是我想要个方法去解决我的问题，
而没有想办法去真正付出