9⃣️️的Day1天：减肥啦～#ak的减肥日记#
9月1日星期五：【晨起113斤（脱光光）】
记录一天的饮食
☀️早上：一杯热美式500ml+温水400ml
（起床好饱撑的慌，不饿就不吃咯～）
☀️2点午餐：米饭200g➕大葱青椒炒肥牛腐竹200g➕空气炸锅鸡块2个
（中午吃爽，吃饱，吃满足，晚上尽量少吃）
☀️下午茶：一杯热玫瑰花茶500ml
☀️6点晚餐：一杯热五谷黑豆浆300ml
（晚上超过6点不再吃东西！！）
（x1）
睡前体重：【111.6斤】
昨天晚上太嘴馋，真的是带着饥饿入睡哈哈哈哈
9月1日星期五：【晨起113斤（脱光光）】
记录一天的饮食
☀️早上：一杯热美式500ml+温水400ml
（起床好饱撑的慌，不饿就不吃咯～）
☀️2点午餐：米饭200g➕大葱青椒炒肥牛腐竹200g➕空气炸锅鸡块2个
（中午吃爽，吃饱，吃满足，晚上尽量少吃）
☀️下午茶：一杯热玫瑰花茶500ml
☀️6点晚餐：一杯热五谷黑豆浆300ml
（晚上超过6点不再吃东西！！）
（x1）
睡前体重：【111.6斤】
昨天晚上太嘴馋，真的是带着饥饿入睡哈哈哈哈
青椒洋葱炒绿豆芽是真好吃啊，分分钟炫完一盆豆芽！
青椒一个，洋葱1/4个，切成小块，小米辣2个葱姜若干切碎，记住这些全是配料为了给豆芽增鲜的反正我不吃
锅中喷油，放葱姜小米辣爆香，放青椒洋葱翻炒，加入盐生抽，看糊锅情况适当加水（一丢丢保证不糊锅），加入豆芽翻炒，中途不断调整盐生抽和水（豆芽出汁之后就不要加水了），炒至豆芽出汁熟而不烂即可出锅！
青椒一个，洋葱1/4个，切成小块，小米辣2个葱姜若干切碎，记住这些全是配料为了给豆芽增鲜的反正我不吃
锅中喷油，放葱姜小米辣爆香，放青椒洋葱翻炒，加入盐生抽，看糊锅情况适当加水（一丢丢保证不糊锅），加入豆芽翻炒，中途不断调整盐生抽和水（豆芽出汁之后就不要加水了），炒至豆芽出汁熟而不烂即可出锅！
三餐四季，金秋快乐！
今天早上出门的时候还有点冷所以特意穿了长袖，但是办公室有点闷的慌不过下班出地铁的时候，穿长袖温度正好！
最近确实是感觉入秋了，天黑的一天比一天早！
今天中午吃了番茄小酥肉超级好吃，就是热汤吃着有点热！
今天妈咪给带了苹果还有梨，晚上吃了饺子是茄子青椒馅儿的！
晚上老爸一边看球⚽️一边吃冰淇淋是蓝莓葡萄的！妈咪嫌凉，不吃也不让我吃！
今天八月最后一天啦，明天九一就能看见阳阳啦！
️
#小山敦的碎碎念#
今天早上出门的时候还有点冷所以特意穿了长袖，但是办公室有点闷的慌不过下班出地铁的时候，穿长袖温度正好！
最近确实是感觉入秋了，天黑的一天比一天早！
今天中午吃了番茄小酥肉超级好吃，就是热汤吃着有点热！
今天妈咪给带了苹果还有梨，晚上吃了饺子是茄子青椒馅儿的！
晚上老爸一边看球⚽️一边吃冰淇淋是蓝莓葡萄的！妈咪嫌凉，不吃也不让我吃！
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#小山敦的碎碎念#
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