#身高150腿长90的人是这样的# 什么才算好身材？其实大部分人答不上来，只能笼统的用瘦、高、有肌肉、有线条、翘臀、小蛮腰、大长腿等词汇来描述。

【如何简单粗暴判断“好身材”】

演化心理学家戴凡卓‧辛格研究发现，不论男女，在判断"美"的过程中，腰臀比（Waist-to-Hip Ratio, WHR）始终占据主导地位，其权重甚至超过了体重指数（BMI）。

他甚至还得出了更精确的结论：男性最吸引人的腰臀比为0.9，女性则为0.7。

比如奥黛丽·赫本与玛丽莲·梦露，二人分别代表了优雅和性感的极致，个人风格也相差甚远。但她们的腰臀比都完美的落在了0.7上。

腰臀比不仅决定吸引力，更反映了脂肪分布与堆积状况，进而反映出健康状况。研究发现，腰臀比接近0.9的男性较少出现前列腺癌和睾丸癌，腰臀比接近0.7的女性则具有最佳的雌激素水平，较少出现糖尿病、心血管疾病和卵巢癌等。

图2是常见的四种身型：V型、H型、O型、A型。

不同的身型反映了不同的脂肪堆积程度：比如A型的脂肪更多堆积在腹、臀和大腿；H型的脂肪更多堆积在腰部两侧。所以A型的人应优先降低体脂，H型的人应重点练腰腹、缩小腰围。

另外，大家平时穿衣服也可以根据自己的腰型来注意搭配，穿出“长腿精”。

【来测测你的腰型】

比较准确的方法，是通过坐高指数来测：坐高/身高×100。

如果计算的结果大于54，就是长腰（上半身长）；小于52，是短腰（上半身短）；处于中间，就是普通正常比例了。我的结果是55，刚好被列入长腰[跪了]

长度适中的腰长，让胸和胯骨之间有足够的空间凹出曲线，整体看起来舒展大方。如果是短腰，衣服没选好，就很容易显得上半身局促、粗壮。如果是长腰，腿相对整体比例较短，容易变成“五五分”身材。

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#我要的身體# Cloudy H28℃ L21℃
Fitness in St.Regis 卷腹臥撑10*3 Cobra Pose 20*3
還算順利的週一 吃喝了一天甜食 晚上看著電影節 腦海裡全是出門奔跑的畫面 我要瘦啊[抓狂][抓狂][抓狂]
Cycle 7.35mi 35mins L8 Cal229 Training 60mins
Leg Extension 3 L4 21kg*20+28*20+35*20前腿
HIP ABDUCTOR L2 28kg*20+35kg*20+42kg*20
HIP ADDUCTOR L4 21kg*20+28kg*20+35*20
Dumbbell 10kg*20*3 兩手握舉 深蹲 臀
啞鈴平舉 3kg*20兩側+3kg*20前側+3kg*10前/側
​​#簡單小日子#