少吃米面，多吃这5种粗粮，补足营养身体棒！
1.红豆
“红豆生南国，春来发几枝”诗词中描述的红豆除去相思之意外，还蕴含多种优质营养，能够同时满足我们的身体和心灵双重层次的需求感。作为生活中最常见的一种谷物，红豆的吃法也比较多，不过我还是喜欢七度方益颜糕。
除红豆之外，七度方益颜糕中还有红枣、花生、枸杞等多种生活中常见的滋养型食材的加入，不仅让营养更上一层楼，而且口感也得到更深层次的提升。吃上一口，软糯绵密有嚼劲，细腻香甜不油腻。
此外七度方益颜糕还有木糖醇的加入，不仅然整体的口感增添一丝甜味，而且热量也不会太高，减腻不减甜，更适合严格控糖的你！
2.燕麦
作为生活中最常见的一种粗粮，燕麦因其独特的口感与其丰富的营养而受到诸多人的喜爱，尤其是对于中老年人来说，将平时吃的精米细面换成燕麦，不仅可以给身体补充多种优质营养，而且还可以给身体“减负”，益处多多。
不过燕麦吃起来口感略为粗糙，很多年轻人接受不。建议可以搭配酸奶或者牛奶冲泡着吃，不仅可以改善燕麦粗糙的口感，而且营养也可以更加全面、均衡的摄取，最主要的是热量还很低，不管吃多少也不用担心会加重身体负担。
3.黑米
其实适合中老年人吃的粗粮美食多到数不胜数，而黑米作为其中一种，就显得有些毫不起眼。其实作为生活中比较常见的一种杂粮，黑米不论是在营养还是口感方面都要略胜一筹，而且也很适宜中老年人的身体吸收和消化！？不过现在天气比较热，黑米的烹饪也有些繁琐，不妨直接尝尝七度方五黑糕，吃起来细腻绵密，Q弹软嫩很有嚼劲，入嘴还有沙沙的触感，口感非常好。
而且七度方五黑糕在黑米的基础上又添加黑芝麻、黑豆、桑葚以及黑枸杞等多种食材，经过现代化的低温熟化技术加工制作而成，极大地保证食材的本色本味，营养也被完整的保留下来。三餐之间吃两个，给身体补充多种所需营养！
4.玉米
其实对于很多老一辈人来说，以前条件不好，玉米也会被当做主食来吃。而且玉米还能磨成玉米面，好吃抗饿，还很耐储放。而且玉米的营养价值也非常高，能够满足我们身体所需的多种优质营养，甚至比精米细面更适合中老年人食用。
现在大家生活条件好，对于玉米的选择也更为挑剔，不仅要饱腹抗饿，而且口感也营养也不能掉队。建议大家可以入手水果玉米，它是由人工培育而成的，0添加0防腐，吃起来香甜软糯，营养也能更加全面、均衡的补充！
5.黑豆
俗话说“夏吃豆，胜似肉”，现在气温高居不降，正是吃豆子的好时期。而对于身体素质本就较为虚弱的中老年人来说，多吃豆子还可以缓解夏日带来的燥热与烦闷，而黑豆作为“豆中之王”，自然就成为首选。

该是拥抱色彩斑斓的秋色的时候了。#记录旅行# #秋日漫游计划# #城市巡游记#
虽说我喜欢春日逐花，但9-11月也没少出门旅行。盘点一下我心中中国大江南北、登峰造极的秋色吧。
1⃣️浙江·丽水小佐梯田，乌桕树。
一般说起秋色，不是西北就是东北，很少有人会去浙江逐秋。我也是去看时思寺意外收获的，还有长尾鸟。这种乌桕树安徽塔川很多。富春江和杭州的秋色也很温婉。算是一个小众选项吧。
2⃣️安徽·阳产土楼，晒秋。
去年在黄山市呆了七天，跑了不少小众村落。和婺源一样，晒秋是徽州人家的秋天日常。柿子树红的时候画面也好看。这些都是丰收的喜悦。
3⃣️云南·香格里拉，狼毒花红
对草原牧民来说，狼毒花不好。但十月火红的狼毒花，在蓝天白云下，浓墨重彩的颜色，对游客来说，真的眼福不浅。
4⃣️新疆·巴州，胡杨林
第一次看胡杨林是在新疆巴州，正好是最合适的季节，黄得金灿灿的。而后多次新疆，都没邂逅那么正的色彩了。新疆有着最多的胡杨林，从巴楚、木垒到伊吾，都有机会邂逅。
5⃣️四川·光雾山，彩林。
我曾经最爱九寨沟的秋色，光雾山却是去年才第一次去。虽说确实五彩斑斓很好看，但这样的五花山真就是四川人从小看惯的风景。各种各样的落叶或者常绿树木，变化出五颜六色。往雅安方向走也这样。我知道这很凡尔赛，但四川秋天的风景真是好。
6⃣️新疆·喀纳斯、禾木、白哈巴，彩林。
这里是摄影师眼中神仙级别的。在我看来，和四川秋色有几分相似，却更壮阔。大自然对新疆真是太偏爱了。嗯，我也偏爱，删了苏杭的桂花香也要写放两张新疆。
7⃣️山西·晋祠，银杏。
晋祠的秋，和古建筑是相得益彰的好。一阵风掠过，五百年的银杏叶如雨一般飘落而下。成都街头银杏也多，但盆地少风，没有这样飘零的感觉。在广仁王庙秋雨中萧瑟的感觉也很有意境。
8⃣️内蒙古·兴安盟，枫叶
内蒙古兴安盟五角枫保护区。全亏我去北京看展时，及时果断乘火车闪现。两天一夜收获到了非常别致的风景。后来才发现，要欣赏到它的美太难了。时间短，天气配合度极高。
9⃣️辽宁·本溪，槭和枫
本溪也是去沈阳看展时恰逢其时，360度被红色包围的快乐。东北红枫侵略性的美，我几年前的长白山就领教过了。本溪的红叶除了枫还有槭，这次终于搞懂他们的区别了。 https://t.cn/8sR6hcw

一转眼，国庆中秋假期已近在眼前，不打算出门旅游，所以日子过得越发平静、平淡，无风亦无浪，挺好的。
昨天一整天仍晴朗干燥，下午的最高气温33度，也许是不怎么有风的缘故吧，我觉得比35、36度还晒，属于广东的凉爽舒适的秋天此刻不知道在哪儿，一时间好像连想象都想象不了。
今天一早起来时仍已是30度的高温，天色很奇怪，一会儿蓝天白云、阳光明媚灿烂，一会儿大块大块的乌云在天空中飞快地移动，不知道想干嘛，不怎么有风，早早的就让人大汗淋漓了，这种感觉很不好，只是谁都躲不开天气，“高高兴兴”地“享受”着吧，哈哈哈。
今天的天气预报“文绉绉”道：“时光不语又西风，岁月叠秋秀色浓。此夜冰轮无限好，婵娟美酒一樽同。”，现代人写的读起来好玩之极的“好诗”，写成这样也算是“诗”吗，真热闹，又是冰轮又是婵娟的，都是一些字词的无谓堆砌，好笑之极，哈哈哈。
今天本市气象台的预报是多云间阴天，有雷阵雨，27—33度，今天会下雨吗⛅。