：放假出去玩，完全不必为长胖担心焦虑。
“放假怎么避免大吃大喝一下胖六七斤？”
这是我过去好些年里，每次放假都很焦虑的问题。
尤其在有进食问题的那两年，我会特别不希望过节，不想要打破自己“正常”的生活节奏——甚至很多次美好的假期都是以在发脾气、崩溃和一发不可收拾的暴食中度过的。
这次提前错峰出来已经五六天了，下面是我没有完全记录的食物。
基本是碳水为主，而且都是油比较大的主食。
逛各种景点随手买的肉串、炸物（玩得太投入很多忘拍了），吃了咸的辣的就想吃冰的甜的，所以各种水果、饮料冰淇淋都没少吃。
真的发现即使之前在家也没怎么控制饮食并不馋这些东西，但是出来玩的氛围在那里，来都来了，不吃不可能的呀！
你要说胖，肯定是长了几斤的。
但要说我现在什么想法，就是挺撑的，但不会像以前觉得紧张、担忧和自责。
最主要的原因就是，折腾这么些年，我彻底明白，这样多吃几天，甚至一两周——完全不会有什么严重的后果。
胖起来的这几斤，不管有多少是水分多少是脂肪，都无所谓。
节后回去，恢复正常饮食，最多两周，体重和体型都会回去，而且真的不需要夸张地节食挨饿。（不信下周我回去给大家演示）
而最应该担心的是你的担心本身。
我们害怕自己放纵，我们预设自己本身就是不能够自律的，必须用恐吓的方式镇住身体里的「暴食怪兽」。
你的这种恐惧和灾难性的预设，会增加你的焦虑感，从而促使你在进食行为上变得更加疯狂和不可控制。
另一方面，大家的健康饮食观念有时候太过点了。
觉得好像吃点甜食和烤串，就非常不健康，热量爆炸！
觉得稍微吃点就肯定会长很多肥肉，肥肉一长起来，就减不下去了！
甚至我们会把这些和自我价值画等号，胖了几斤就代表你不好看了、不自律了，这样的你就不够好，不配开心地活着，不能过上好的生活。
但其实，越是有这种想法的人，越难以维持身材，就像我以前一样，一年到头，瘦了又胖，胖了又减，减了又绷不住反弹，反反复复，不知道意义在哪里！
现在我会尽量放下这些看似非常正确的「自律要求」，遵循生活的节奏，尊重身体的需求，不对各种行为做灾难性的想象，发生了就发生，吃多了就吃多了，过了的事情就不要再去想来想去。
反而发现，这一年多，体重身材出奇的稳定。
就算有的时候，我自己都有点看不下，觉得某短时间又没运动，又吃很多，但是真的没怎么胖。
所以，迅速码了这条也是希望大家这次可以放轻松好好享受假期，不必背负没必要的巨大心理负担出行。 https://t.cn/z8A4Emj
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但要说我现在什么想法，就是挺撑的，但不会像以前觉得紧张、担忧和自责。
最主要的原因就是，折腾这么些年，我彻底明白，这样多吃几天，甚至一两周——完全不会有什么严重的后果。
胖起来的这几斤，不管有多少是水分多少是脂肪，都无所谓。
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