【喜欢快步走的人，你该知道5个数据】快步走也称健步走，运动强度介于跑步和散步之间，它有助强心肺、壮骨骼、长肌肉，科学快走能让你获益更大。①时长：每次快步走至少10分钟，最好达到30分钟以上。②步幅：因人的身高有所不同，一般控制在65厘米较合适。③心率：目标心率 =（220－年龄）的50%~70%。以 40 岁为例，运动后的心率应为 90～144 次/分。④步频：可控制在90~120步/分钟。⑤热身：快走前5~10分钟可以走慢一点，给身体一定的适应时间；结束后的5~10分钟要慢慢减速，不要突然停止运动。
上世纪50年代，在思想改造运动中，冯友兰多次检讨交代，但就过不了关。而金岳霖素与政治无涉，在运动中进步较快，不久被树为积极分子。组织上让金到冯家去做工作，以促进冯氏转变。一进门，金岳霖就大声说：“芝生呀，你有什么对不起人民的地方，可要彻底交代呀[浮云][酷]。”说着说着，扑上去和冯友兰抱头痛哭。
【喜欢快步走的人，你该知道5个数据】快步走也称健步走，运动强度介于跑步和散步之间，它有助强心肺、壮骨骼、长肌肉，科学快走能让你获益更大。①时长：每次快步走至少10分钟，最好达到30分钟以上。②步幅：因人的身高有所不同，一般控制在65厘米较合适。③心率：目标心率 =（220－年龄）的50%~70%。以 40 岁为例，运动后的心率应为 90～144 次/分。④步频：可控制在90~120步/分钟。⑤热身：快走前5~10分钟可以走慢一点，给身体一定的适应时间；结束后的5~10分钟要慢慢减速，不要突然停止运动。
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