#换季流感护理#
分享一个室内加湿让干燥的鼻腔和咽喉舒服的方法。
嗓子干、鼻腔干，干咳，这都会非常非常难受。
北方的朋友一定要有温湿度表，据我所知大部分暖气家庭的湿度都在30%左右甚至更低，有些人家过于干燥没有植物鱼缸啥的，才15%的湿度。
如果湿度低于45%，鼻腔和肺部呼吸道黏膜水分被蒸发，粘液分泌减少，很容易咽喉发干或者鼻腔黏膜充血、干咳，容易引发支气管炎、笑传或者其他呼吸道疾病。
我非常不推荐加湿器放在卧室，放在阳台不接触人还勉强可以，不知道大家有没有感觉，加湿器打出来的湿气给我感觉反而容易惹肺湿，不舒服的。
我女儿小时候一感冒发烧就会喊鼻腔干，我家植物非常多，植物和鱼缸的蒸腾让我家湿度算是还可以的，但是也远远比不上南方，所以我要人工加湿，不用加湿器最好的方法就是煮水。
就是在家里煮干几升的纯净水，用一个巨大的锅（我家有个12升的煮意面的锅），或者小锅也行（要不停的蓄水，比较麻烦，要时刻注意不要烧干锅），电陶炉放在屋子里煮，⚠️注意，一定要记住，如果是冬天，要把暖气关掉。
室内温度绝对不可以高于27度，会又湿又热难受死。
煮水的时候会增加室内湿度和温度，所以尽量保持房间温度25度我认为比较合适，不要太高，好多孩子到了冬天干咳、便秘、拉粑粑羊粪蛋、鼻腔出血，都是因为暖气屋太干太热了。
我现在就煮水保持湿度，同时开窗通风降温，这样控制在家里湿度50%，温度25～26度左右，是最舒服的。
⚠️注意不能只煮白水，不好闻，要煮梨或者苹果。我不吃水果，但是我每年煮掉好多水果一旦家里有人不舒服，就一定把湿度提上来，尤其感冒发烧的人，鼻腔超级干，很难受的，提高湿度，会舒服很多很多。
切四五个苹果或者梨子放到锅里，开始煮吧（当然皮肤也会好啦）
北方人不需要太高的湿度，我的体会啊，咱们适应了干燥了，我40%的湿度就很舒服啦。
但是家里有人咳嗽鼻腔干，要到65%才舒服，大家自己感受。
我有很多加湿器，都不如这个效果好。
⚠️这个水不是喝的，煮几个小时水果就没味道了扔掉。
如果有需要换新的水果继续煮。
水果什么都行，梨子苹果都好闻，芳香疗法❤️
分享一个室内加湿让干燥的鼻腔和咽喉舒服的方法。
嗓子干、鼻腔干，干咳，这都会非常非常难受。
北方的朋友一定要有温湿度表，据我所知大部分暖气家庭的湿度都在30%左右甚至更低，有些人家过于干燥没有植物鱼缸啥的，才15%的湿度。
如果湿度低于45%，鼻腔和肺部呼吸道黏膜水分被蒸发，粘液分泌减少，很容易咽喉发干或者鼻腔黏膜充血、干咳，容易引发支气管炎、笑传或者其他呼吸道疾病。
我非常不推荐加湿器放在卧室，放在阳台不接触人还勉强可以，不知道大家有没有感觉，加湿器打出来的湿气给我感觉反而容易惹肺湿，不舒服的。
我女儿小时候一感冒发烧就会喊鼻腔干，我家植物非常多，植物和鱼缸的蒸腾让我家湿度算是还可以的，但是也远远比不上南方，所以我要人工加湿，不用加湿器最好的方法就是煮水。
就是在家里煮干几升的纯净水，用一个巨大的锅（我家有个12升的煮意面的锅），或者小锅也行（要不停的蓄水，比较麻烦，要时刻注意不要烧干锅），电陶炉放在屋子里煮，⚠️注意，一定要记住，如果是冬天，要把暖气关掉。
室内温度绝对不可以高于27度，会又湿又热难受死。
煮水的时候会增加室内湿度和温度，所以尽量保持房间温度25度我认为比较合适，不要太高，好多孩子到了冬天干咳、便秘、拉粑粑羊粪蛋、鼻腔出血，都是因为暖气屋太干太热了。
我现在就煮水保持湿度，同时开窗通风降温，这样控制在家里湿度50%，温度25～26度左右，是最舒服的。
⚠️注意不能只煮白水，不好闻，要煮梨或者苹果。我不吃水果，但是我每年煮掉好多水果一旦家里有人不舒服，就一定把湿度提上来，尤其感冒发烧的人，鼻腔超级干，很难受的，提高湿度，会舒服很多很多。
切四五个苹果或者梨子放到锅里，开始煮吧（当然皮肤也会好啦）
北方人不需要太高的湿度，我的体会啊，咱们适应了干燥了，我40%的湿度就很舒服啦。
但是家里有人咳嗽鼻腔干，要到65%才舒服，大家自己感受。
我有很多加湿器，都不如这个效果好。
⚠️这个水不是喝的，煮几个小时水果就没味道了扔掉。
如果有需要换新的水果继续煮。
水果什么都行，梨子苹果都好闻，芳香疗法❤️
记录这段说走就走的#新疆[地点]# 自驾游
❤️在车里分享‘’灵异故事‘’ ‘’一路K歌.‘’词语接龙‘’重点是‘’每天都在路上找洗手间‘’我们（新疆的有些没有水我是真的接受不了[允悲]特别是独库公路的简直是一言难尽的叹了口气[感冒]）
❤️被迫下了限时进出的独库公路开到村庄没有路灯没有人烟只有怕被碰瓷的牛羊马儿们，体验到了凌晨在黑暗中前行的刺激和心慌[裂开]
❤️进独库公路的前天傍晚在独子山的夜市买宵夜买酒和姐妹蹲在路边快乐的吃瓜[吃瓜]❤️宵夜后散步在广场battle斗舞的我们，吃了各色各样的‘’新疆美食‘’ 最后还是默认为泡面真香的我们
❤️在巴西布鲁克大草原体验了策马奔腾共享人世繁华的快乐，看布鲁克10点的日落没有遇见传说中“九个太阳”的我们，感受夏季里冲锋衣都顶不住的寒冷[微风]
❤️从独子山到车库自驾走完整段独库穿梭在梦境之中，感受了四季的变化，重点是独自开了6个小时没有停休，体验了独库南段山顶漂移的快感，车技又一次升华了[ok]
❤️凌晨的布尔津喀纳斯特别安静，吃完宵夜散步在街头时，夜路过市政府留下了向它致敬的背影
❤️吐鲁番的热情是真的‘’热‘’葡萄是真的经济实惠又美味
❤️为了想吃到一口炕上刚出锅的馕，说走就走的到馕的城市车库吃馕
❤️在路上追光而遇，沐光而行的我们
❤️一切都是最好的安排，随心所欲自驾游向山海出发的我们#向山海出发#
❤️在车里分享‘’灵异故事‘’ ‘’一路K歌.‘’词语接龙‘’重点是‘’每天都在路上找洗手间‘’我们（新疆的有些没有水我是真的接受不了[允悲]特别是独库公路的简直是一言难尽的叹了口气[感冒]）
❤️被迫下了限时进出的独库公路开到村庄没有路灯没有人烟只有怕被碰瓷的牛羊马儿们，体验到了凌晨在黑暗中前行的刺激和心慌[裂开]
❤️进独库公路的前天傍晚在独子山的夜市买宵夜买酒和姐妹蹲在路边快乐的吃瓜[吃瓜]❤️宵夜后散步在广场battle斗舞的我们，吃了各色各样的‘’新疆美食‘’ 最后还是默认为泡面真香的我们
❤️在巴西布鲁克大草原体验了策马奔腾共享人世繁华的快乐，看布鲁克10点的日落没有遇见传说中“九个太阳”的我们，感受夏季里冲锋衣都顶不住的寒冷[微风]
❤️从独子山到车库自驾走完整段独库穿梭在梦境之中，感受了四季的变化，重点是独自开了6个小时没有停休，体验了独库南段山顶漂移的快感，车技又一次升华了[ok]
❤️凌晨的布尔津喀纳斯特别安静，吃完宵夜散步在街头时，夜路过市政府留下了向它致敬的背影
❤️吐鲁番的热情是真的‘’热‘’葡萄是真的经济实惠又美味
❤️为了想吃到一口炕上刚出锅的馕，说走就走的到馕的城市车库吃馕
❤️在路上追光而遇，沐光而行的我们
❤️一切都是最好的安排，随心所欲自驾游向山海出发的我们#向山海出发#
✅复盘第8天
1.输入—《心若菩提》结束；《一个人的西部》再次开始阅读；纳兰老师课；
2.输出—500字+
3.运动—1小时
思考：运动做了调整，之前跟着视频做，很多东西是热身动作，热完身，我没有后续运动，不太合适。今天去确定了一些基本动作，接下来是简单动作重复做。保持的一个基本原则是：关注呼吸，正常呼吸是关键。刚刚下单了一套瑜伽服，准备记录下从0开始，明天家里收拾一个地方，便于出镜。之前总觉得，没有漂亮的阳台，没有很好的“成绩”所以不适合拍，今天看到S.oul练的那么好，然后去翻了她的记录，从2020年的打卡，那个时候她评论区说自己已经自学半年了，妹妹说可以拍视频，所以才有了分享的开始，翻看她的分享，真的是这三四年都在认真做这件事，而且是越做越好，内容中很多简单的动作重复做，很激励我。我看到一条评论：真的是从0开始吗？可想而知，如果有从0开始的视频，或许更激励他人。
如果说以前的分享是想炫耀，现在的分享，我的第一反应是通过分享，给他人赋能，而且我希望可以热爱上这项运动。慢慢来❤️
今天突然意识到辞职以后说的话太少了，之前经常和同事聊天，和客户沟通，思维非常活跃，现在觉得自己的表达可能会因为长期话太少而受到影响，表达的能力还是很重要的，这个点需要想办法解决，我现在能想到的是：录视频。
接下来，要好好思考，每天视频的内容，思路和方向。做好输出，关于说这一块。
今天的情绪没有刚辞职那几天好涨了，让我意识到要做到这个应对措施，时间久了自己一个人在家没有规律的节奏也不有利于我成长，也不是我离职的目的。
每天的时间做好规划？还是必做的事情打卡呢？
今日留下问题：
1.家里如何收拾，有利于我记录视频打卡；
2.录什么视频内容，来锻炼和精进我的表达思路和说的能力；
3.每天时间做规划，还是必做事情做打卡。
1.输入—《心若菩提》结束；《一个人的西部》再次开始阅读；纳兰老师课；
2.输出—500字+
3.运动—1小时
思考：运动做了调整，之前跟着视频做，很多东西是热身动作，热完身，我没有后续运动，不太合适。今天去确定了一些基本动作，接下来是简单动作重复做。保持的一个基本原则是：关注呼吸，正常呼吸是关键。刚刚下单了一套瑜伽服，准备记录下从0开始，明天家里收拾一个地方，便于出镜。之前总觉得，没有漂亮的阳台，没有很好的“成绩”所以不适合拍，今天看到S.oul练的那么好，然后去翻了她的记录，从2020年的打卡，那个时候她评论区说自己已经自学半年了，妹妹说可以拍视频，所以才有了分享的开始，翻看她的分享，真的是这三四年都在认真做这件事，而且是越做越好，内容中很多简单的动作重复做，很激励我。我看到一条评论：真的是从0开始吗？可想而知，如果有从0开始的视频，或许更激励他人。
如果说以前的分享是想炫耀，现在的分享，我的第一反应是通过分享，给他人赋能，而且我希望可以热爱上这项运动。慢慢来❤️
今天突然意识到辞职以后说的话太少了，之前经常和同事聊天，和客户沟通，思维非常活跃，现在觉得自己的表达可能会因为长期话太少而受到影响，表达的能力还是很重要的，这个点需要想办法解决，我现在能想到的是：录视频。
接下来，要好好思考，每天视频的内容，思路和方向。做好输出，关于说这一块。
今天的情绪没有刚辞职那几天好涨了，让我意识到要做到这个应对措施，时间久了自己一个人在家没有规律的节奏也不有利于我成长，也不是我离职的目的。
每天的时间做好规划？还是必做的事情打卡呢？
今日留下问题：
1.家里如何收拾，有利于我记录视频打卡；
2.录什么视频内容，来锻炼和精进我的表达思路和说的能力；
3.每天时间做规划，还是必做事情做打卡。
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