连打针都逃跑的人
今天被电钻螺旋刀切了无数下
被切的时候使劲在心里默念 我是最棒的
眼泪顺着脑袋瓜哗哗的流
脑子里有一整个太平洋
流不尽流不干
最后麻药没打到的地方 硬生生被钻刀割开
对于痛觉敏感的人来说真的很痛很恐怖
经验就是局麻的手术再也不要做了
全麻才是我的故乡
麻醉这会要散尽了
布洛芬才能救我的狗命

很不幸第一次感受到了新冠的威力 全身酸痛没力 前几天还在说千万不要出什么岔子 不要长痘之类的 谁知道半路杀出个新冠 广安又去不成了
下午去看医生 陪去的 路上很少说话 也怕传染给她
从医院回来开始发烧 回寝室躺了两个小时体温依旧不减 寝室里只有我自己 很黑 很烫很难受 很崩溃 一生病就好想哭 越哭头越痛 就越难受越想哭 那个时候真的好想抱抱 但是不可以 记不得等了多久 好像是十点左右回来了 真的就绷不住了 买了白酒还有布洛芬 帮用酒精擦了好几遍 记不清了 好像没有人这样过 从头到脚 一遍一遍的量体温 那个时候已经烧迷糊了 只记得到说她很热 但是很冷
️杰真的太懂我了

【经期能运动吗？】#科普大作战##女性健康必修课# 保持规律运动的生活方式，好处真的不胜枚举！规律锻炼的好处包括但不限于预防多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、妇科子宫内膜病变等；帮助塑造和维持理想的身材和体型；让我们的日常生活变得更安全（如预防摔倒等意外），情绪更舒畅；甚至可以治疗某些疾病，如多囊卵巢综合征。

是的，有些读者可能没有意识到规律运动还能帮助我们预防甚至治疗一些妇科疾病。实在是好处多多！

那么，经期期间能进行正常运动吗？为什么呢？

答案是，经期期间不仅可以进行正常运动，还有可能使我们的经期变得更加轻松！

其中的部分原因包括：

- 运动可以提升血液中的内啡肽浓度，而内啡肽这类激素具有减轻疼痛的作用，因此，运动可能有助于减轻痛经的程度。
- 运动可以降低血液中的醛固酮水平，改善困扰许多女性的腹胀和水肿等经期常见问题。

然而，经期运动的选择应该是个体化的，要根据个人感受进行调整。尤其对于那些原本经期感受较强烈，如痛经显著、经量较大等的女性，运动应从低强度、短时间开始，慢慢摸索适合自己的方式。

通常来说，经期更建议优先尝试低中强度运动，例如散步、瑜伽、普拉提、太极、快走和慢跑等。已有研究结果表明，一些瑜伽体式，如婴儿式和眼镜蛇式，可能有助于改善经期疲劳、浮肿等不适感，以及改善情绪。

如果你平时有规律进行自重或负重训练，无需在经期中断阻抗训练。研究表明，在卵泡期进行力量训练可能对肌肉的力量和围度增长更有优势。

但需要再次强调的是，经期运动最重要的原则是听从身体的感受。当你感到不适、需要休息的时候，请暂停运动，充分休息。过高强度不适当的训练可能会影响月经的周期规律性，这是得不偿失的。

那么，如何判断运动的强度呢？

一个简单的方法是通过“交谈测试”来判断运动的强度。在进行中等强度运动时，我们的呼吸会急促到无法唱歌的程度，但仍可以交谈。而在高强度运动期间，对话通常无法正常维持，说话会变得断断续续。你可以参考这种方法来选择适合自己的运动强度。

最后，我想与大家分享几点有助于愉快进行经期运动的小技巧：

- 选择适合自己的生理期用品。如果运动期间卫生巾让你感到不舒服，可以考虑棉条、月经期内裤等产品。许多女性在尝试使用棉条后，发现经期运动更加舒适和轻松。
- 如果有轻微痛经，但仍希望进行适度运动，可以提前口服布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解痛经的药物，等疼痛缓解后再开始运动。这可以帮助我们更舒适地完成训练。
- 运动后务必及时更换卫生巾/棉条。如果条件允许，可以用流动清水清洗外阴或用湿纸巾局部清洁，待干透后换上干净的内裤。

愿大家能在经期中保持愉快运动，享受健康的生活！