【脑梗最爱的7种蔬菜水果】
01
油麦菜
相信很多人在吃火锅的时候都会有这样一个体会，那就是在火锅当中涮绿叶菜，捞这些菜的时候，就会发现这些菜表面有非常多的油。在炒绿叶菜的时候，油是很难进入到蔬菜内部的，也就是说它主要聚集在蔬菜叶子的表面，油吸附在叶子表面，吃的时候就会被吃进肚子里。在所有的绿叶蔬菜当中，油麦菜是吸油最为严重的，它的吸油的量甚至比茄子还要多。所以，日常炒绿叶菜大家记得少放油，或者选择白灼的方式，否则这些菜叶会让你见识到，什么叫做“有多少油吸多少油”。02
茄子
茄子是出了名的“爱吸油”，吸油率在 14～17% 左右，大概一盘茄子（200 克）可以吸 30 克左右的油，基本上吃100克的茄子，就已经把一天的油量吃完了。茄子疏松多孔，在油里就像一块海绵在吸水，露出的茄肉越多，其中的水分蒸发速度会越快，海绵一样的果肉组织就像有无数根小吸管一样，在压力差的作用下，疯狂吸收周围油脂，填补缝隙。
03
腐竹
腐竹看着单薄，吃着也清淡，但实际上它“肥”得很。100克腐竹=4碗米饭。腐竹是烧热的豆浆静置一段时间后，上面形成的一层膜挑起晾干而成。虽然蛋白质含量高，但脂肪含量也不低。
而且，为了延长腐竹的保质期和增加其口感，商家常用油炸的方式处理腐竹。这就让腐竹在油炸的过程中“吸满”了油，大大增加了腐竹的脂肪含量。这里还要提醒大家一类同样质地疏松的食物：油豆腐、油面筋、烤麸，这些家常菜同样是典型的吸油代表，而且，这类食物本身热量就高，多吃易发胖。04
香蕉
喜欢运动或者健身的朋友，经常会把香蕉作为“天然的能量棒”，它既方便携带又能快速补充能量，顺便还能补补钾含量。但它的热量却并不低，100克香蕉热量93千卡，碳水化合物含量22克，相当于半碗米饭。您吃1个香蕉=吃了半碗米饭=您要散步1小时才能消化~05
菠萝蜜
说到菠萝蜜，总是会让人想起菠萝，虽然这俩水果名字只差一个字，但热量差别还挺大。每100g菠萝的热量是44千卡，而100g菠萝蜜的热量是105千卡，它的热量和碳水化合物含量，可是跟一碗米饭差不多。
而且作为热带水果，它的含糖量也不低，特别是可溶性糖（葡萄糖、果糖）的含量可达到25%，随便吃几块想不胖都难。06
牛油果
牛油果可是很多减肥餐食里的“热门食材”，它几乎不含糖，还有其他水果都没有的蛋白质，这点确实优秀。
但实际上它却是个“热量炸弹”，脂肪含量比猪肉还高！100克牛油果热量171千卡，100克瘦猪肉也才143千卡，它的脂肪含量还是猪肉的2.5倍
值得一提的是，牛油果的油脂和橄榄油非常类似，用牛油果来代替肥肉适当补充油脂倒不错。如果您是拿来当水果吃，这肚腩可得肥一圈了~
07
椰子
您一定想不到「椰子」居然能排首位吧，别被它憨厚的外表给骗了，这水果非常具有迷惑性！先来说下椰子肉，每100克椰肉的热量为241千卡，这热量是100克米饭的两倍多，比牛油果、榴莲都高。
确认过热量，平时爱吃椰肉或者椰子干片的可得管住嘴了。不过，椰子肉虽长胖，里面的椰子水热量却低到离谱。每100g椰子水的热量只有18千卡，与椰肉热量差了13倍多。而且椰子水94%的含量都是水，其他成分就是一些可溶性糖、矿物质等。】
01
油麦菜
相信很多人在吃火锅的时候都会有这样一个体会，那就是在火锅当中涮绿叶菜，捞这些菜的时候，就会发现这些菜表面有非常多的油。在炒绿叶菜的时候，油是很难进入到蔬菜内部的，也就是说它主要聚集在蔬菜叶子的表面，油吸附在叶子表面，吃的时候就会被吃进肚子里。在所有的绿叶蔬菜当中，油麦菜是吸油最为严重的，它的吸油的量甚至比茄子还要多。所以，日常炒绿叶菜大家记得少放油，或者选择白灼的方式，否则这些菜叶会让你见识到，什么叫做“有多少油吸多少油”。02
茄子
茄子是出了名的“爱吸油”，吸油率在 14～17% 左右，大概一盘茄子（200 克）可以吸 30 克左右的油，基本上吃100克的茄子，就已经把一天的油量吃完了。茄子疏松多孔，在油里就像一块海绵在吸水，露出的茄肉越多，其中的水分蒸发速度会越快，海绵一样的果肉组织就像有无数根小吸管一样，在压力差的作用下，疯狂吸收周围油脂，填补缝隙。
03
腐竹
腐竹看着单薄，吃着也清淡，但实际上它“肥”得很。100克腐竹=4碗米饭。腐竹是烧热的豆浆静置一段时间后，上面形成的一层膜挑起晾干而成。虽然蛋白质含量高，但脂肪含量也不低。
而且，为了延长腐竹的保质期和增加其口感，商家常用油炸的方式处理腐竹。这就让腐竹在油炸的过程中“吸满”了油，大大增加了腐竹的脂肪含量。这里还要提醒大家一类同样质地疏松的食物：油豆腐、油面筋、烤麸，这些家常菜同样是典型的吸油代表，而且，这类食物本身热量就高，多吃易发胖。04
香蕉
喜欢运动或者健身的朋友，经常会把香蕉作为“天然的能量棒”，它既方便携带又能快速补充能量，顺便还能补补钾含量。但它的热量却并不低，100克香蕉热量93千卡，碳水化合物含量22克，相当于半碗米饭。您吃1个香蕉=吃了半碗米饭=您要散步1小时才能消化~05
菠萝蜜
说到菠萝蜜，总是会让人想起菠萝，虽然这俩水果名字只差一个字，但热量差别还挺大。每100g菠萝的热量是44千卡，而100g菠萝蜜的热量是105千卡，它的热量和碳水化合物含量，可是跟一碗米饭差不多。
而且作为热带水果，它的含糖量也不低，特别是可溶性糖（葡萄糖、果糖）的含量可达到25%，随便吃几块想不胖都难。06
牛油果
牛油果可是很多减肥餐食里的“热门食材”，它几乎不含糖，还有其他水果都没有的蛋白质，这点确实优秀。
但实际上它却是个“热量炸弹”，脂肪含量比猪肉还高！100克牛油果热量171千卡，100克瘦猪肉也才143千卡，它的脂肪含量还是猪肉的2.5倍
值得一提的是，牛油果的油脂和橄榄油非常类似，用牛油果来代替肥肉适当补充油脂倒不错。如果您是拿来当水果吃，这肚腩可得肥一圈了~
07
椰子
您一定想不到「椰子」居然能排首位吧，别被它憨厚的外表给骗了，这水果非常具有迷惑性！先来说下椰子肉，每100克椰肉的热量为241千卡，这热量是100克米饭的两倍多，比牛油果、榴莲都高。
确认过热量，平时爱吃椰肉或者椰子干片的可得管住嘴了。不过，椰子肉虽长胖，里面的椰子水热量却低到离谱。每100g椰子水的热量只有18千卡，与椰肉热量差了13倍多。而且椰子水94%的含量都是水，其他成分就是一些可溶性糖、矿物质等。】
马上放假喽
1.city walk（下班回家版）
2.很像千层蛋糕的夕阳
3.我爱薄巧 爱吃牙膏人狂喜
4.干净的圈里，规律的生活，最爱的星巴克每天都要来一杯，不是炫富，只是为数不多的爱好（划掉 拿铁不愿再喝呕）
5.嗯嗯这位也是我觉得不是不好喝是很怪
6.感觉下一秒复活
7.又讨厌下雨又喜欢凉凉的感觉青草味
8.热闹起来了
9.贫血的小女孩…
10.好吃，一年之内不吃了
11.没什么好说的假寐一下吧
1.city walk（下班回家版）
2.很像千层蛋糕的夕阳
3.我爱薄巧 爱吃牙膏人狂喜
4.干净的圈里，规律的生活，最爱的星巴克每天都要来一杯，不是炫富，只是为数不多的爱好（划掉 拿铁不愿再喝呕）
5.嗯嗯这位也是我觉得不是不好喝是很怪
6.感觉下一秒复活
7.又讨厌下雨又喜欢凉凉的感觉青草味
8.热闹起来了
9.贫血的小女孩…
10.好吃，一年之内不吃了
11.没什么好说的假寐一下吧
河北秦皇岛一位女子，在自助餐厅吃饭，拿了100多只鲍鱼。老板心疼地问，能吃的了吗？女子说，别的都不爱吃，就喜欢吃鲍鱼。
老板看到女子一下子拿了这么多鲍鱼，于是过来了解，发现餐桌中间的烤盘上，层层叠叠地堆满了鲍鱼，起码有上百只。于是问顾客：“鲍鱼能吃得了吗？美女。”
女子看到老板拿着手机在拍摄，一下子挺不好意思的，躲闪了一下镜头，只吐出一个字：“能！”接下来老板又加了一句灵魂追问：“花多少钱吃的呀？”顾客听了，更加不好意思，干脆不回答了。谁知老板居然自问自答起来：“118对不对？”
自助餐老板不怕客人有多能吃，就怕客人为了“回本”瞎折腾，不仅浪费食物，别人还吃不上。所以老板过来了解一下，也是担心女子吃不完这么多鲍鱼，白白浪费食物。
对此有网友评论说这老板问的有点过分了，怕吃就别开自助，另外真的剩余过量了也确实浪费，但是这么问还是有侮辱性的！这事绝对不能怪顾客，除非老板控制每位顾客拿取鲍鱼的数量，要不有什么脸问顾客？什么叫自助餐？不就是喜欢吃哪个拿哪个吗？怕赔钱别上鲍鱼啊！
也有网友评论说吃这么多，对身体没好处，别尽想着占便宜！老板没错，作为一个食客我力挺老板，确实很多人吃自助餐很是没有修养，吃不了就糟蹋了。如果我是老板，我也有点生气，应该规定一人只能拿一小蝶，然后吃完再来拿，你统统拿完，厨房没那么快做好，人家也没想到你一来，连锅端走呀，后来吃的人就没拿到。拿的时候不觉得不好意思吗？我找对象就用吃自助餐的方法去考验对方，过度贪婪的人绝对不能交往，曾经跟一个男士见面吃过一次自助餐，他吃好了饭后还带走了其它方便拿的食物……果断拉黑！
还有网友评论说有些事情要靠自觉，脸是自己的！大街上没写此处不让大小便你就可以随意大小便？
你去参加酒席，没有规定每人每道菜只许夹一筷子吧，但你若把一道菜放在你自己面前，不许别人吃，其他人会怎么看你？
自助餐厅不是只为你一个人服务的，你喜欢吃什么，可以吃完再去拿，100多只鲍鱼放在自己面前你是有多可怜啊？
老板的问话，伤害性不大，侮辱性极强，您怎么看？#公益救援在行动#
老板看到女子一下子拿了这么多鲍鱼，于是过来了解，发现餐桌中间的烤盘上，层层叠叠地堆满了鲍鱼，起码有上百只。于是问顾客：“鲍鱼能吃得了吗？美女。”
女子看到老板拿着手机在拍摄，一下子挺不好意思的，躲闪了一下镜头，只吐出一个字：“能！”接下来老板又加了一句灵魂追问：“花多少钱吃的呀？”顾客听了，更加不好意思，干脆不回答了。谁知老板居然自问自答起来：“118对不对？”
自助餐老板不怕客人有多能吃，就怕客人为了“回本”瞎折腾，不仅浪费食物，别人还吃不上。所以老板过来了解一下，也是担心女子吃不完这么多鲍鱼，白白浪费食物。
对此有网友评论说这老板问的有点过分了，怕吃就别开自助，另外真的剩余过量了也确实浪费，但是这么问还是有侮辱性的！这事绝对不能怪顾客，除非老板控制每位顾客拿取鲍鱼的数量，要不有什么脸问顾客？什么叫自助餐？不就是喜欢吃哪个拿哪个吗？怕赔钱别上鲍鱼啊！
也有网友评论说吃这么多，对身体没好处，别尽想着占便宜！老板没错，作为一个食客我力挺老板，确实很多人吃自助餐很是没有修养，吃不了就糟蹋了。如果我是老板，我也有点生气，应该规定一人只能拿一小蝶，然后吃完再来拿，你统统拿完，厨房没那么快做好，人家也没想到你一来，连锅端走呀，后来吃的人就没拿到。拿的时候不觉得不好意思吗？我找对象就用吃自助餐的方法去考验对方，过度贪婪的人绝对不能交往，曾经跟一个男士见面吃过一次自助餐，他吃好了饭后还带走了其它方便拿的食物……果断拉黑！
还有网友评论说有些事情要靠自觉，脸是自己的！大街上没写此处不让大小便你就可以随意大小便？
你去参加酒席，没有规定每人每道菜只许夹一筷子吧，但你若把一道菜放在你自己面前，不许别人吃，其他人会怎么看你？
自助餐厅不是只为你一个人服务的，你喜欢吃什么，可以吃完再去拿，100多只鲍鱼放在自己面前你是有多可怜啊？
老板的问话，伤害性不大，侮辱性极强，您怎么看？#公益救援在行动#
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