2023年9月13日
星期三
多雲。25到31度。體感31度。濕度85%。

經常下雨。
有時候在午後長時間躺著看電影。
新娘、女主人、十字架是一個女人的一生，讀到她做新娘那天，停了下來。曾經熱切渴望的，得到的那一刻我看到了她的疲倦。

小姑娘有時候問：你累嗎？
我有時候會感到疲倦。躺下去不願意起床的那種疲倦。
感到疲倦的時候覺得自己像一面鏡子照見了某人的疲倦。舟車勞頓。日復一日。笑著說：忙著活的這個狀態，真的就很像一個人。是了，“就此快快樂樂地苦度光陰”。
在困頓的時候，也依然保持優美。這才是真正艱難和美好的部分。

秋天來了嗎？是來了的。
吃了石榴，吃了橘子，經常喝百香果蜜糖水。有的地方桂花開了。秋裝上市了。看到一種顏色叫“桂葉綠”。
夏天像夢境一樣。
買了一個20cm高，直徑70cm的蒲團。很喜歡。空寂的廳裡，吊扇轉動，我常常在蒲團上坐著。

讀了林芙美子。獨自的時候常常想起她的小說《浮雲》。裡面有很多熱帶地區的植物，覺得親近。《浮雲》是和陀思妥耶夫斯基的小說互文的。我還沒有讀陀思妥耶夫斯基的小說。對這個人卻不陌生。在《巴登夏日》裡，看到的幾乎是他本人。

看德國電影《紅色天空》。焦慮也是很奢侈的。那是對生活還有理想，還有要求。不焦慮了，實質上也是某種放棄。一定意義上說，是接受了自己的普通。這是很痛苦的。所謂成長，不過是從無知到承認自己無知的過程。

和舅舅舅媽喝茶。
舅舅問我有沒有買抽濕機。說三菱的抽濕機很好用。沒有噪音，抽濕效果好。現在新出的還有淨化空氣的功能。
舅舅舅媽通常只跟我談和生活有關的小事。關心食物和健康。都是樸素溫暖的小事。
我們可以教給他人的究竟有什麼呢？和愛的人，不如談談生活的常識吧。吃點好吃的食物，解決一點小問題的方法。談點我們真正了解的事情。

買了一對馬丁靴。穿短褲的時候穿靴子。
覺得南方的秋天也很好。

姜花的香氣很好聞。在身邊開著就很好。
對珍愛的人言語也少。存在就好。

减肥也是有技巧的，避开这4个容易发胖的时间点，熬过去就能瘦

1⃣ 早上9点前一定要吃早餐
✅早餐能唤醒身体，加速你的新陈代谢，激发身体的瘦素
❌长期不吃早餐会导致代谢低迷，减重效率变低不规律的饮食还会导致暴饮暴食，不减反增

早餐建议：
鸡蛋 ＋ 1根玉米 ＋ 无糖豆浆
鸡蛋 + 全麦面包 + 脱脂牛奶
三明治 + 苹果 + 无糖酸奶

2⃣ 下午4点之前吃完水果
✅水果是健康的零食选择，富含维生素和纤维，每次可摄入200g左右
❌水果中糖分很高，尽量不要4点后吃，否则糖分无法及时分解，会形成脂肪

低糖水果建议：
苹果、橘子、梨、猕猴桃、樱桃、蓝莓、草莓、圣女果

3⃣ 晚上7点之前吃完晚餐
✅7点前吃完有足够的时间消化，减少食物能量堆积产生脂肪
❌晚餐不要吃撑，少吃碳水，少油少盐，以补充维生素为主

晚餐建议：
鸡胸肉蔬菜沙拉 + 蒸南瓜
西兰花虾仁 + 半个玉米/糙米饭一拳

4⃣ 睡前3小时不吃碳水
✅睡前易饿，可以在晚餐里多加一些蔬菜和蛋白质，增加饱腹感
❌睡前活动量减少，不要吃碳水，容易造成脂肪堆积

睡前实在饿了可以吃：
黄瓜西红柿脱脂牛奶水煮蛋 水煮虾 无糖豆浆

希望大家都能科学减脂
我们一起变得更快乐，更健康

9月12日周二白班
下雨️，但是我在路上时都没淋我，爱你哟老天爷
穿抹茶刷手服，快出门看到污渍，果断换了
带了泡腾片，结果过期一年了，忍痛扔掉
还是喝酸枣仁吧，明显贪睡了也睡得多睡得好
接待小盆友，电话访了三橙一黄
同事小伙子吐槽他的奇葩丈母娘
真的家长太过于参与小两口的细节是很讨人嫌的
打饭，回家，热了一只麻椒鸡吃掉
抱了灰灰和玳瑁来床上玩耍，没睡午觉
创文明镇，写个人的年度汇报表
快下班的时候听闻上级领导来查我区的账了
好好查查吧，侵吞公款，太嚣张了
晚饭是火烧，我吃2个，先生3个，寒少2个
躺了一下直接做梦了，虽然只有不到十分钟
出门遛弯
回家洗刷
今天北美腻害腻害，排面杠杠的
跑题说，
突然跑题，
有时候，民族自尊心，民族自豪感，民族凝聚力
不仅仅要靠一个enemy来激发
当然我也是希望这个enemy快点沉没
我觉得，真正的大国自信，是豁达敞亮的
宵小鼠辈可以卑鄙无耻跳脚找事儿
事儿小就当狗放屁。事儿大直接拍嗝屁。
后面的字我删了，说的跑题太远了
晚安阿爸阿妈
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