成本不到4⃣️歐元的美味三明治/配菜の誕生，折合人民幣約30米，營養均衡の一餐——

#炸厨房不要婷#

成本方面，今天買食材買了9歐元，兩塊牛肉餅，250g即食青菜，芝士片和3歐元的葡萄作為健康零食。烹飪方面十分簡單：

①煎肉餅：熱鍋，放入黃油/食用油，煎肉餅。等待肉餅煎熟的時候拿兩塊麵包，取一些青菜鋪在麵包上。麵包太小，青菜太多！多餘的青菜可以放冰箱，或者備用。每面大概3分鐘？看到肉餅變色和表面上色就可以。

②熱芝士：肉餅差不多煎好的時候，鋪一塊芝士在肉餅上。等待芝士融化的過程中，將剛才準備好的麵包和青菜放入微波爐40秒。40秒後，取出麵包和青菜，將差不多融化好的芝士肉餅放到青菜上。
注意⚠️：我建議用叉子弄出來而不是鍋鏟，這樣能測試裡面有沒有熟；其次，煎牛排煎完要醒肉，煎肉餅也類似，裏面沒有完全熟也沒關係，靜置的時候餘溫會讓肉餅更熟一點。

③煎蛋：我煎了倆蛋，就把肉餅拿出來雞蛋打進去不用洗鍋，雞蛋加點鹽加點黑胡椒就ok。第一面煎好的時候可能麵包和肉有點冷了，可以把它們放進微波爐再熱30秒，這個時候鍋可以關火，餘溫加熱雞蛋即可。我把先打進去的蛋盛出來，放到芝士上，剩一個蛋可以放鍋裡繼續熱著，因為麵包不夠大放兩個蛋。

④製作配菜：第三部分的結尾記得要把火關了，關火之後利用餘溫就可以加熱雞蛋還有把之前沒用完的大部分青菜（約150克）放入鍋中熱一下。這個時候我會加入一點蠔油，來獲得一些鮮甜的口感。攪勻蠔油和青菜即可，放鍋裡就好去吃三明治。

⑤吃完三明治可能也就五到十分鐘吧，這個時候鍋裡的雞蛋和青菜沒有烹飪得太老，也沒有涼（現在天氣冷，食物很容易涼掉很難吃！）把鍋裡的青菜和雞蛋盛出來就可以吃第二餐了。

總結：營養均衡，價格合理，不涉及過度處理的食物，調味簡單——符合廣東猴子的口味。

累厥了终于躺家里了 四肢上全都是搬车硌出来的淤青 好可怕好像被揍了[二哈]

新潟是鱼米之乡啊，刺身鲜美厚实，一片儿顶东京三片儿，价格也太实惠了。米饭太好吃了，回家立刻换成越光米。

景观上倒是没太觉得有什么好玩儿的，去 朱鷺メッセ展望台 看了港口景观，蛮喜欢的，咱们旱地长大的就好这口。
整体感觉这个城市有点老旧，也并没有太着力开发旅游的样子。相比之下长野的游客服务规模和内容都成熟很多。

没空去博物馆历史馆有点遗憾。

新干线的终点站，有山又有海的新潟。上越新干线，叫とき，还以为是时光，来了才知道是城市象征物朱鷺。
不过这么一说才发现鸟类名字的列车好多啊，belike俺们东北新干线的はやぶさ、つばめ。

去长野时发现车内贩卖挺多当地食品，问推着小车的阿姨这是啥，阿姨好可爱地用一般人我可不告诉的语气说“这个啊，超好吃的！”
从新潟回来的车上买了越光米做的冰淇淋，好好吃
还有在长野站tourist center开心地多问我一句where from的阿姨，東京ではなかなかいないふれあいだね。

真的对新潟的饭念念不忘！

前天晚上，和Lyy道别后，我自己走在回学校的路上，天色暗暗的，突然想起来我们家小老太太。
小时候，我弟生病，我妈不在家，我弟生的手足口病，我就像一个皮球一样，在我舅姥爷家住几天，再到我小姥家，再到我rl 姨家，她家正在装修，有工人，我妈给我买的几箱优酸乳火腿肠啥的，我妈把我接回家两天，她都拿给那些工人了，我回到她家后，一口都没吃着。虽然现在我已经可以买好多优酸乳和火腿肠了，我也并不是很喜欢吃这俩东西，但是现在想起来还是很难过。
最后踢来踢去，我还是跟小老太太住了，夏天发烧，小老太太不识字儿，不懂医，我说热她给我掀被子，我说冷她给我盖被子，她一把年纪呆愣愣的看着我不知所措，我小也不懂，只是不舒服的哼咛，她慌的大半夜上楼找我舅我妗子，问我该怎么办，我妗子给我拿了退烧药，我舅给医生打了电话，没啥事儿，正常现象。
后来妈妈回到家，我才知道，原来发烧是可以去医院的，是可以去看医生的。
前天晚上突然想起，小老太太骑着她的红色小三轮，带着我行夜路，雨下的好大好大，她穿着雨披在前面骑车，小小的我躲在我自己的雨披里，说着姥姥我害怕。雨还是下的很大，小三轮没电了，一米五的小老太太穿着雨披推着小三轮推着我，打着灯一步一步在暴雨泥泞中走，那时候还没有修路，还是泥巴路。白天走的时候感觉这条路好小好短，骑车七八分钟就路过了，可是那天晚上，小小的我看着黑黑的天空，看着一步一步往前走还不忘哄我的小老太太，觉得那条路好长好长啊，哦对了，这条路正好是表姐生气时丢下我，我哭着追着她的车子往前跑的那条路。后来走啊走，走到了集上，小老太太敲开了她妹妹的门，去了我大姥家，打开房间黄色而又温暖的灯，给小三轮充电，我坐在旁边玩，俩老太太一起唠嗑，后来雨停了，我们也回家了。