#月半的腹肌养成#
第826天✅
#plank了吗# 第526天✅
四舍五入疯狂充碳的（每）一天
好久没有在家享用早餐
不得好好吃个好几个面包
然而败笔就在这个新滤杯
滤纸漏粉 活生生手冲变速溶
会谢
阳光明媚 发色也一样 心情也一样
午餐是会员食堂打的 练完没胃口就留下来了
于是周五四舍五入没吃碳水
晚上是牛肉饺子 其实馅儿应该是混了一点大葱的！
我后面感觉到了！
所幸味儿不大
夜色中边走边吃
就是主打一个每一张拍对焦的
最近胃口徒增
保持稳定在这种大胃口的状态下
应该能稍微调节一下状态
明天又要迎接新的强度的训练了
看来也是没办法不高碳的一天呢
低脂高碳 不愧是我
#lili‘s复盘日记#
大概这个新发色符合我的气场
助燃了我的高能量
自打那之后都格外的peace and calm
真不错
继续保持
迎接即将到来的众多快乐～

#月半的腹肌养成#
第824天✅
#plank了吗# 第524天✅
空腹有氧完吃
188 有点甜 还是爹米好吃
极致踩点
等外卖顺便欣赏美丽头发哈哈哈哈
秀美甲顺便打广告（？
金师傅的奶酪多多版贝果子
被投喂的又一天
我姐说我会员怎么都那么好
我：因为我好她们才会对我好
确实没毛病吧
谁会无缘无故对他人发出善意给出“爱”呢
这个海苔年糕虽然平平无奇
但是冲着口感我会回购诶
加餐生吐司哈哈哈哈哈
可能也会回购
#lili‘s复盘日记#
带新发色上班的一天
莫名其妙感觉到自己的能量场提高了
状态比以往要自如是怎么回事哈哈哈哈
还被夸了说更显白更显嫩了很适合我
哦豁
自信放光芒
说明我很了解自己
能做出让自己更好的选择
做自己最棒啦！
爱自己超级棒！

#菜的2023 keep fit# SUN (10.55am) deep rowing x 1h.

超猩深燃划船初体验大成功
总结一下：喜欢

怎么说呢，如果有个项目让我体会到天赋，那就是划船机 —— 对，类似第一次来瑜伽课的同学，上来就轻而易举的一个横叉180，那种感觉。

我从第一次摸到划船机就很擅长，之前鸡血教练在circuit教室还有划船机一直用的时候，就说我手长脚长天赋异禀 而且臀腿肩背力量好，自然而然符合划船机的正确发力，不会手臂力量代偿 (毕竟我的手臂力量一塌糊涂)。

教练：大家注意一下现在屏幕上的功率数字，至少要到750.
我看了一眼自己的屏幕：1300…

教练：现在这个8mins的AMRAP，20kcal划船 + 15个杠铃片借力推 (轻松的同学可以实力推) + 10个杠铃片俯身划船，争取完成3轮。
我的成绩：4轮结束还余10secs.

教练：最后这个环节，10/20/30/40/50secs划船，目标550m.
我的成绩：783m.

当然也不是整节课都在划船，那样可能会死… 当中有穿插了一些其它小节⬇️
力量小节：一边一个5kg哑铃片，lunges和哑铃片划船，大概每个动作1min；
核心小节：普通plank 1min，哑铃片plank row左右各1min.

老师的口令很清晰，动作指导虽然话不多但都在点上，我也感到了动作的精进呢！开心，要找机会下次再来划船课。