【孕前期1-3个月营养补充全纪录】——第一篇：叶酸 #李珈贤健康频道[超话]#
#叶酸# 是一种B族维生素，对细胞分裂与生长以及核酸和蛋白质的合成有很重要的作用。并且血中红细胞的形成也是需要叶酸参与的，怀孕早期的女性补充充足的叶酸，才能够保证胎儿的正常成长和发育。若孕早期的女性缺乏叶酸物质，那么就会直接影响到胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重的还会让胎儿出现无脑畸形的情况。建议每天补充400至800微克的叶酸。#怀孕[超话]# #孕期营养#

含叶酸高的食物一共有五类：
第一类，蔬菜类的食物，比如油菜、小白菜、青菜、菠菜、芹菜、韭菜、西兰花、白菜、苋菜、生菜、西红柿、芦笋、豌豆。
第二类，水果，比如石榴、桃子、柠檬、苹果、西柚、柠檬、橙子、橘子、弥核桃，这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富。
第三类，坚果类的食物，比如榛子、核桃、葵花子、核桃、夏威夷果、花生、开心果。
第四类，动物的内脏，比如经常吃到的猪肝、鸡肝和羊肝。
第五类，谷物当中的粗粮，比如大麦、燕麦、玉米、小米，在它们的胚芽当中含有的叶酸也比较丰富。

400微克叶酸大致所需=2个鸡蛋+2拳头莴笋+2拳头生菜+2拳头全麦食品 #做自己最好的健康管理师#

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熬夜看完‼️满分动漫‼️画风太治愈了
✨动漫：《相合之物》
✨类型：日常｜治愈｜搞笑
✨观看地址：小破站｜网盘

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剧情简介：本番讲述离家逐梦的男主纳野和因为收到家里父亲身体抱恙的消息，于是决定回老家继承日式点心店。
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结果他却没想到，自己老爹已经决定让收养的小女孩雪平一果继承点心店 而男主的逐梦之旅被一果视为“不思进取”，因此对男主的态度十分冷淡
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由此，一个可爱少女和一个废材大人治愈的故事就围绕着这家点心店展开了

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这部番是单元剧+日常番的形式，基本没有剧情过多的衔接的关系，因此无论从哪一集看都问题不大

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如果要说我用一个词去形容动漫，那么对我来说，它给人的观感就是——“舒服”

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动漫剧情日常却不无聊，有开心果女主提供可爱的表情包不经意间展现出的家人亲情与朋友笑闹间展露出的关切……真的超级治愈

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还没看过的朋友可以去追追看‼️超级治愈‼️
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秋日阳光温柔斑驳
在秋日的午后，品尝美食的香气
青岛威斯汀酒店一叶知秋双人下午茶即将上线
下午茶咸点：
柿子鹅肝慕斯 I 蟹肉三文鱼籽塔 I 开心果南瓜鸡肉卷
下午茶甜点：
栗子蒙布朗 I 青柠巧克力杏仁蛋糕 I
芒果芝士 I 百利奶油脆筒 I 无花果杏仁挞
蓝莓酥 I 巧克力巴伐利亚奶油 I 草莓柑蔓怡蛋糕
下午茶饮品：
威斯汀JING TEA及咖啡可选

赏味期限：
2023年10月1日 - 2023年11月30日
优惠价格RMB 168/套

青岛威斯汀酒店邀您一同赏味，臻呈曼妙秋滋