保持年轻最有效的方法？
1.女人千万不要提前绝经，一旦绝经就会加速衰老。

2.保证睡眠充足，一天至少睡8个小时。

3.只喝白开水，真的养生，主要是控制好糖，少吃甜的。

4.心态一定要乐观，每天笑哈哈。

5.不要对别人要求太高，也不要对自己要求太高，放下过高的期望。

6.多吃蔬菜水果，勤锻炼多出汗。

7.卸妆一定要卸干净，无论你用再好的护肤品，卸妆卸不干净都是没用的。

8.护肤品选择抗皱保湿的，一定要选择抗皱保湿的。

9.二十五岁过后就得用眼霜了，什么年龄注重保养，你的容貌就会停止在什么年龄段。

10.不熬夜，每天早睡早起，对皮肤，对身体都是有很大的好处。

11.婚姻幸福也会让人显年轻。

12.不操心，不劳碌，劳逸结合。

13.睡前泡会脚，泡的微微出汗，长期坚持泡下去，三伏天也要坚持。

14.出门必防晒，这比护肤更重要。

15.一周敷4－5次面膜，不要嫌麻烦，天下没有丑女人，只有懒女人。

16.任何年龄都不要给自己设限，别人能做到的事自己也能做到，对自己要有信心。

17.夫妻房事一周2－3次就行了，和谐的夫妻生活也能美容哦。

18.剪个适合自己脸型的发型，好看的发型也能给自己的外形加分哦。

19.不钻牛角尖，不生闷气，凡事心胸要宽广。

20.没事的时候看看书，看看能让自己开心的综艺，开心最重要。

21.远离让自己不开心的人，不要老想不开心的事。

22.一定要舍得保养自己，舍不得孩子套不住狼。

23.中午睡一会儿，精神真的会好很多。

24.注意个人卫生，勤剪指甲，私密处也要保持清爽洁净。

25.房事一定要做好避孕措施，做人流非常的伤身体。

26.晚上最好不洗头，一定要洗就得吹干再睡觉。

27.晚上不要老是想白天的的事，最容易失眠睡不着。

28.女人一定要补气血，气血足整个人看上去不化妆也好看。

29.不浮躁，内心不焦虑，天大的事都要往好处想。

30.一个人显不显年轻，心态真的太重要了，永远保持一颗童心，即便人老了心也不会老！

#意甲[超话]#亚运男足小组赛第3轮，中国队0-0孟加拉国队。据体坛周报记者马德兴前方报道，赛后，孟加拉国队的西班牙籍主教练费尔南德兹出席新闻发布会。

费尔南德兹首先说道，“这场比赛我们已经达到了自己期待的样子。与先前对阵缅甸和印度的比赛一样，我们很自信，而且也一直很努力。我们开局踢得很好，我对球员的表现满意和骄傲，尤其我们的队长，我们也证明了自己的水平。先前两场比赛我们丢掉的是一个点球、一个乌龙球，我们原本想进一个球，但没有。”

孟加拉国在上半场的控球率和射门次数都要比中国队多。对此，费尔南德兹表示，“就球队的表现而言，我们表现得非常好。过去一段时间以来，我们一直在准备，虽然时间不算很长。我们本来是可以进球的，我们也创造了机会，但我们信心不足。其实，我们就是孟加拉国的国家队，我们还需要更多信心。”他接着说，“现阶段，我们在国际足联的排名不高，我们一直在努力。我们本来是可以打败中国队的，我们应该继续留在本届赛事中，应该进入16强，但很遗憾。”

在谈及是否因为前两场比赛表现失望才导致无缘晋级时，费尔南德兹说，“的确，尤其是对印度的比赛，我们非常失望。球员在这场比赛中的心态提高了很多，相信他们还能有更多提高。我们已经改变了孟加拉国足球的面貌，我们需要找出更好的球员，去更进一步。我们这个小组很强，我们能够直面他们，打平对手。”

对于球场的氛围，费尔南德兹赞赏道，“非常漂亮，气氛很好。我们孟加拉国队很少有在这种氛围下进行比赛，以前曾在马来西亚经历过，就是孟加拉国家队去比赛的时候。这里的设施、场地等都非常好。一开始，我觉得我们的球员承受了太多的压力来自球迷。但现在，我感到欣慰。至少，我们获得了1分。”

不知不觉竟然一周年了。
是快乐的一年，是惊喜的一年，是意外的一年，是不平凡的一年。
我们一起走过了很多地方，留下了很多回忆。好的不好的都是纪念。
今天听他说了很多很多，好像陪着他把前三十多年又走了一遍。感谢爱，让他和我都在慢慢成长。感谢经历，让我对他更加了解，感谢一切，让他现在属于我。
即使现实中有些许不如意，但我还是固执的选择相信，相信我们的能量满满，相信我们的“命中注定”，相信他说的最爱我。
一切只是刚刚开始，需要努力和争取的还有很多很多，希望他能给我足够的信心，让我坚定，坚定，坚定…我也要努力的，争取，争取，争取…
我们 一定 不被 世俗打败