【保护肠道，其实不难】

肠道的重要，你想不到
说起肠道有免疫作用，很多人表示怀疑。这是因为，你根本不了解肠道在我们身体里到底承受了多重的压力！据研究，肠道虽然看起来平平无奇，但它拥有超过400多种的10万亿个细菌，转化为重量，就是有大约1.5公斤的微生物生长在我们的肠道中。这些微生物以细菌为主，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型。通过保持三者数量的平衡，可以维持肠道环境的稳定。菌群平衡，免疫更强
肠道之所以能维护人们的健康，益生菌功不可没。因为，肠道中的有害菌需要在益生菌和条件致病菌的共同压制下，才能安稳度日。一般来说，人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，人的免疫力就会越强。一旦有害菌过多，身体就会处于亚健康或非健康状态。可惜的是，在肠道中，各种菌群的含量并非一成不变。尤其对于益生菌和有害菌来说，二者的关系是此消彼长。因为，肠内就那么多空间容纳这些菌，益生菌多了，有害菌就减少。而随着年纪的增长，加上长期饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、滥用抗生素等原因，很多人肠道内的有益菌数量已经大幅下降。甚至是免疫力已经出现严重低下的表现时，大家仍然不能正确认识到维护肠道健康的重要性。其实，只要是您的身体出现以下症状，就可能说明，肠道已经不健康了！口臭、肤色粗糙晦暗；经常便秘，偶有出血；易腹泻，不耐寒；经常出现粪便或是屁气味刺鼻；粪便呈黑褐色、粪便不成型。保护肠道，其实不难
肠道虽然是我们体内的“大功臣”，但是它的需求却很低，想要保护肠道，你只需要——1多吃粗粮粗粮中含有丰富的膳食纤维，它在肠道内酵解后会产生短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。2别吃太饱摄入体内的多余营养物质如果消化吸收不了，就会成为有害菌的“养料”。3常吃鲜菜隔顿的饭菜容易滋生细菌，尤其是吃了没有保存好的剩饭剩菜，就会助长有害菌的“气焰”。4经常运动有研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。5多喝酸奶酸奶富含蛋白质、益生菌，有些还含有膳食纤维和其他微量元素，是保护肠道健康的最佳食物之一。】

今天9月24日，是一年一度的#国际聋人日#。我们每天都生活在噪音下，越来越多的人面临听力问题。所以我们不能忽视我们的耳部健康，而是要积极采取行动来保护听力，在日常生活中拥有健康的生活方式之外，我们还需要定期的检查自己的听力问题，线上测听小程序就是一个很好的工具，在家足不出户就能让你了解自己的听力情况！

科利耳推出的【利耳听训】是专业便捷的线上测听小程序，只需2分钟，您耳朵的听损情况，一测便知！
点击下方链接，了解您的耳部健康！
https://t.cn/A6OQKXgD
快来试试吧！

国际聋人日，爱护听力，关注无声！
#健康[超话]##杭州2022年亚运会[超话]##每日一善##正能量##国际聋人日##健康#

生活不在别处，当下即是全部。日子滚烫，温暖明亮，热爱请不留余力，喜欢就用心喜欢。在清简、平和的秋天里修炼自己，丰盈自己，善待自己和家人。愿以后的日子，我们都怀一颗喜悦之心，与岁月温柔以待，遇见花香，遇见阳光，遇见温暖和爱，愿你我无恙，岁月无忧。愿健康快乐没烦恼，平安幸福，万事顺遂！