28个小细节，让你成为更靠谱的人
1.每天早上起来，刷完牙后，喝一杯温水。但是首先，你得起床。
2.去别人家做客不要空手去，哪怕楼下买一点水果。虽然大家关系好不用这些虚礼，但是如果你带了对方一定会觉得更暖心。
3.内衣裤和袜子不要放在一起洗，否则容易真菌感染。
4.勇敢说出自己的想法，你不说别人永远不会懂。不要让别人猜，特别是感情。
5.向领导汇报工作的时候，先说结果，再根据情况详细阐述具体过程。领导很忙，留给你的时间很短，学会高效汇报更能体现你的能力。
6.打喷嚏的时候，不要对着人，也不要对着饭桌。
7.在离手边近的地方，随时放一杯水。
8.学会记账。有了网络支付后，你很难感知到钱的流向，很多花费看起来钱不多，但积少成多，你会不知不觉多花很多钱。学会记账，把你花的钱摆到明面上。
9.去超市之前最好列一个清单，目的性明确可以让你少花很多冤枉钱。
10.每天贴墙站15分钟，可以改善你的驼背，体态会好很多。
11.在网络上向不熟的人咨询问题时，永远不要当成理所当然。多说感谢的话，谦卑一些。对方如果不愿意回答也别生气，毕竟别人帮你是情分，不帮你是本分。
12.能用钱解决的事，不要用人情。比如你要搬家，为了省200搬家费找朋友帮忙，但搬完家得请吃饭吧，请客的钱不止200不说，大家还都累。
13.心情不好的时候，去收拾一下屋子，心情会放松很多。亲测有效。
14.不要翘二郎腿。腿形会变丑，小腿会变粗，腰椎会损坏。如果真的控制不住，每次不要超过10分钟。
15.买一个闹钟，11点后手机不能带进卧室。如果忍不住，跟家人做个约定，谁做不到罚款100元，真的很有用。
16.向别人借了钱，哪怕对方没催，也要及时还。
17.借钱给别人之前，先考察对方的偿还能力和信用度。有这样一句话：“借钱给一个敌人，你会赢得他；借钱给一个朋友，你会失去他。”
18.脸上长痘的时候不要抠，不要抠，不要抠。
19.定期清理很久不用的东西。不要觉得舍不得，觉得以后还会用得上，基本上1年不用的东西以后都不会用了。仔细想想房子一平米几千、上万，甚至大几万，用来存放一些用不上的东西性价比太低了。你家不是仓库。
20.跟别人说话的时候，看着对方的眼睛。
21.凡事提前10分钟。
22.定期去陌生的地方散步。去没去过的地方，见没见过的东西，可以让你的大脑更加新鲜和开阔。对生活的感知力会更强。
23.每天运动20分钟。小区里跑跑步、房间里跳跳操，或者骑自行车上下班，都很好。
24.事情分轻重缓急。有一个做事四象限法：紧急很重要的，重要但不紧急的，紧急但不重要的，不重要也不紧急的。
25.适当戒糖。
26.准备一个小本子，记录每天要做的事，完成一项划掉一项，成就感满满。
27. 5分钟原则。任何事情，只要能在5分钟内完成，就马上去做。拖地、清理桌面、顺手洗掉内衣裤和袜子......
28.另一个5分钟原则。不想做的事情，先尝试做5分钟，因为5分钟后你已经开始专注了。
1.每天早上起来，刷完牙后，喝一杯温水。但是首先，你得起床。
2.去别人家做客不要空手去，哪怕楼下买一点水果。虽然大家关系好不用这些虚礼，但是如果你带了对方一定会觉得更暖心。
3.内衣裤和袜子不要放在一起洗，否则容易真菌感染。
4.勇敢说出自己的想法，你不说别人永远不会懂。不要让别人猜，特别是感情。
5.向领导汇报工作的时候，先说结果，再根据情况详细阐述具体过程。领导很忙，留给你的时间很短，学会高效汇报更能体现你的能力。
6.打喷嚏的时候，不要对着人，也不要对着饭桌。
7.在离手边近的地方，随时放一杯水。
8.学会记账。有了网络支付后，你很难感知到钱的流向，很多花费看起来钱不多，但积少成多，你会不知不觉多花很多钱。学会记账，把你花的钱摆到明面上。
9.去超市之前最好列一个清单，目的性明确可以让你少花很多冤枉钱。
10.每天贴墙站15分钟，可以改善你的驼背，体态会好很多。
11.在网络上向不熟的人咨询问题时，永远不要当成理所当然。多说感谢的话，谦卑一些。对方如果不愿意回答也别生气，毕竟别人帮你是情分，不帮你是本分。
12.能用钱解决的事，不要用人情。比如你要搬家，为了省200搬家费找朋友帮忙，但搬完家得请吃饭吧，请客的钱不止200不说，大家还都累。
13.心情不好的时候，去收拾一下屋子，心情会放松很多。亲测有效。
14.不要翘二郎腿。腿形会变丑，小腿会变粗，腰椎会损坏。如果真的控制不住，每次不要超过10分钟。
15.买一个闹钟，11点后手机不能带进卧室。如果忍不住，跟家人做个约定，谁做不到罚款100元，真的很有用。
16.向别人借了钱，哪怕对方没催，也要及时还。
17.借钱给别人之前，先考察对方的偿还能力和信用度。有这样一句话：“借钱给一个敌人，你会赢得他；借钱给一个朋友，你会失去他。”
18.脸上长痘的时候不要抠，不要抠，不要抠。
19.定期清理很久不用的东西。不要觉得舍不得，觉得以后还会用得上，基本上1年不用的东西以后都不会用了。仔细想想房子一平米几千、上万，甚至大几万，用来存放一些用不上的东西性价比太低了。你家不是仓库。
20.跟别人说话的时候，看着对方的眼睛。
21.凡事提前10分钟。
22.定期去陌生的地方散步。去没去过的地方，见没见过的东西，可以让你的大脑更加新鲜和开阔。对生活的感知力会更强。
23.每天运动20分钟。小区里跑跑步、房间里跳跳操，或者骑自行车上下班，都很好。
24.事情分轻重缓急。有一个做事四象限法：紧急很重要的，重要但不紧急的，紧急但不重要的，不重要也不紧急的。
25.适当戒糖。
26.准备一个小本子，记录每天要做的事，完成一项划掉一项，成就感满满。
27. 5分钟原则。任何事情，只要能在5分钟内完成，就马上去做。拖地、清理桌面、顺手洗掉内衣裤和袜子......
28.另一个5分钟原则。不想做的事情，先尝试做5分钟，因为5分钟后你已经开始专注了。
问题一：哪种动物是人类最重要的朋友？
毫无疑问，猫和狗作为一种情感支持动物，在现代人类社会中扮演着重要角色。
但说到“最重要”这一层，我的答案毫无疑问，应该是“马”。
大约在4500年前，生活在亚洲大陆草原地带的人类文明和野马相遇了，仿佛冥冥中自有安排，人类文明几乎在同一时期开启了对野马的驯化。
最初可能只是某位祖先的灵光一闪，或者血气之勇，驯服了一只野马。但凭借着陆续发明的马鞍、马镫、马衔扣等工具，野马的其中一个分支，最终演化（被驯化）为现代家马，开启了人和马这两种生物的渊源。
在相当长一段时间内，马成为了人类社会不可或缺的生产工具、运输动力、肉奶来源，甚至战争工具。
马是唯一一个能改变人类历史大势的动物，它和人类社会的羁绊如此之深，以至于在上千年的时光中，能否拥有、培育和应用优良的马匹，往往能决定运输的通畅，商业的繁荣，甚至国力的高低、和民族的存亡。
直至被以蒸汽机为首的现代工业所取代。
这引申出本文的第二个问题。
问题二：机器出现后，马儿们都去了哪里？
在机器出现后，马这种生物有过一段悲惨的时光。
1920年代的美国，西部牛仔们含泪告别自己的座骑。高大威猛的马匹成为肉店的边缘商品，马肉甚至被制成猫狗粮罐头公开出售。
但人类社会和马的羁绊依然没有停止。
马和人类的关系，以一种前所未见的角度，以人类的体育文化中突破口，开始了独特演化。
一种是追求简单纯粹的力量和速度。赛马运动中的马，飞速奔驰、壮硕的肌肉，风中飘散的马鬃，这项运动让很多人为之疯狂。
一种是追求骑手与马的配合、人马一体的协调性和一致性。马术运动中的马，动静结合、高雅、自成一派，这项运动已经在1990年被引入奥运会。
由此再进一步，甚至在驯化马过程中发明的工具，也摇身一变，成为了人类艺术文化中的灵感来源。
马衔扣原本是人类为了驯化马而发明的核心工具之一，它的设计非常简单。
一条金属横杠，两端加上两个金属环连接骑手的缰绳。
横杠被马咬在嘴中，骑手通过缰绳，将力道传输至由敏感软骨组成的马口腔中，从而得以控制马前进的方向。
1951年，Gucci品牌创始人的儿子Rodolfo Gucci在米兰开设了第一家Gucci专卖店，两年后的1953年，第一家美国商店在纽约市东58街开业。
Aldo Gucci注意到了马衔扣的“双环加一横”这种简洁却又有力的元素，将其加入到设计元素中，成为了Gucci品牌经典的马衔扣系列。#Gucci马衔扣#
1980年，装饰有马衔扣的古驰平底鞋更是被大都会艺术博物馆永久收藏。
马，这种体态优雅的动物，不仅没有消亡，反而以一种前所未见的形式，开启了其第一无二的“新演化”。
从北美洲的始祖马，到亚洲大陆大草原上的驯化，到人类最重要的朋友，最终成为人类文化艺术的一部分。
此次Gucci2023秋冬系列秀场手袋，就设计了标志性的马街扣标识。更推出了皮革、羊毛、 水晶及拼皮等款式。
全新广告大片中，超模VittoriaCeretti 更以多种姿态独特演绎此款时髦手袋一手持、手提或肩背，充分展现出这一手袋极具前卫风尚却又不失永恒魅力的时尚美学。
毫无疑问，猫和狗作为一种情感支持动物，在现代人类社会中扮演着重要角色。
但说到“最重要”这一层，我的答案毫无疑问，应该是“马”。
大约在4500年前，生活在亚洲大陆草原地带的人类文明和野马相遇了，仿佛冥冥中自有安排，人类文明几乎在同一时期开启了对野马的驯化。
最初可能只是某位祖先的灵光一闪，或者血气之勇，驯服了一只野马。但凭借着陆续发明的马鞍、马镫、马衔扣等工具，野马的其中一个分支，最终演化（被驯化）为现代家马，开启了人和马这两种生物的渊源。
在相当长一段时间内，马成为了人类社会不可或缺的生产工具、运输动力、肉奶来源，甚至战争工具。
马是唯一一个能改变人类历史大势的动物，它和人类社会的羁绊如此之深，以至于在上千年的时光中，能否拥有、培育和应用优良的马匹，往往能决定运输的通畅，商业的繁荣，甚至国力的高低、和民族的存亡。
直至被以蒸汽机为首的现代工业所取代。
这引申出本文的第二个问题。
问题二：机器出现后，马儿们都去了哪里？
在机器出现后，马这种生物有过一段悲惨的时光。
1920年代的美国，西部牛仔们含泪告别自己的座骑。高大威猛的马匹成为肉店的边缘商品，马肉甚至被制成猫狗粮罐头公开出售。
但人类社会和马的羁绊依然没有停止。
马和人类的关系，以一种前所未见的角度，以人类的体育文化中突破口，开始了独特演化。
一种是追求简单纯粹的力量和速度。赛马运动中的马，飞速奔驰、壮硕的肌肉，风中飘散的马鬃，这项运动让很多人为之疯狂。
一种是追求骑手与马的配合、人马一体的协调性和一致性。马术运动中的马，动静结合、高雅、自成一派，这项运动已经在1990年被引入奥运会。
由此再进一步，甚至在驯化马过程中发明的工具，也摇身一变，成为了人类艺术文化中的灵感来源。
马衔扣原本是人类为了驯化马而发明的核心工具之一，它的设计非常简单。
一条金属横杠，两端加上两个金属环连接骑手的缰绳。
横杠被马咬在嘴中，骑手通过缰绳，将力道传输至由敏感软骨组成的马口腔中，从而得以控制马前进的方向。
1951年，Gucci品牌创始人的儿子Rodolfo Gucci在米兰开设了第一家Gucci专卖店，两年后的1953年，第一家美国商店在纽约市东58街开业。
Aldo Gucci注意到了马衔扣的“双环加一横”这种简洁却又有力的元素，将其加入到设计元素中，成为了Gucci品牌经典的马衔扣系列。#Gucci马衔扣#
1980年，装饰有马衔扣的古驰平底鞋更是被大都会艺术博物馆永久收藏。
马，这种体态优雅的动物，不仅没有消亡，反而以一种前所未见的形式，开启了其第一无二的“新演化”。
从北美洲的始祖马，到亚洲大陆大草原上的驯化，到人类最重要的朋友，最终成为人类文化艺术的一部分。
此次Gucci2023秋冬系列秀场手袋，就设计了标志性的马街扣标识。更推出了皮革、羊毛、 水晶及拼皮等款式。
全新广告大片中，超模VittoriaCeretti 更以多种姿态独特演绎此款时髦手袋一手持、手提或肩背，充分展现出这一手袋极具前卫风尚却又不失永恒魅力的时尚美学。
昨天一小时的力量训练+16分钟的有氧
今天一小时的力量训练+40分钟的有氧
对于每天大部分时间都在床上躺着的我 去健身房的那一刻真的更清晰的认识到自己是个多废的废物[苦涩]一丁点的肌肉力量都没有 练了两个部位就开始暴汗 累到不行 昨天直接练吐了 今天练的腿软直接瘫在地上了.. 趴在地上一动不动[苦涩]
练的时候就想着明天再也不来了 何必呢 没必要 但是练完的那一刻又不知道为什么会突然觉得身体很轻松 甚至期待下一次的训练快快到来 教练说等看到身体维度的变化和更完美的体态后 我会越来越喜欢健身的 我说我不奢求我能塑形 或者奢求更好更完美的体态（因为我深知我的身材 胖嘟嘟）我只希望能把肥肉减掉一点点我就很知足了[泪]84斤是回不去了 能减4斤就行啊 或者让我看起来视觉效果像瘦了4斤也行
另外其实真的不想和太多朋友说自己去健身这件事 真的有无形的打压和嘲讽 比如“不建议你去健身房” “三分钟热度罢了”“我看你能坚持几天啊”这种话 听了心里很烦躁
吃小饭桌的那段期间 我真的每天晚上7点以后不吃任何东西 甚至一点也不馋（因为我每天最大的问题就是馋 并不是饿 肚子很撑的情况下我也要吃夜宵吃零食吃各种东西）但是也没怎么瘦 但朋友说视觉上瘦了一些 没有上班的时候那么“肿” 然后回去参加朋友婚礼吃了很多好吃的 又吃馋了 后来每天早上起来空腹爬楼 晚上keep跳操 真的也有在坚持 无论起的多晚 都先去爬楼 后来和朋友去重庆感觉一下又打开了味蕾 又吃馋了 也又懒惰了 然后就会收到好心的打压“别吃啦 太胖啦 是么 你觉得你能坚持么 我怎么不相信呢 行吧你觉得你能坚持那你就去吧…”
我想着我一直是一个怕别人尴尬的人 也是一个保护朋友自尊的人 更是一个从来不会打压朋友的人 所以总听这种话就让我心情很不好 但回头想想确实有减肥想法的时候都会告诉朋友 半途而废的时候也会告诉朋友 所以还是自己话多➕自己确实没有毅力也没有努力的原因
所以这次就不说了 自己默默记录吧 就算最后的结果没变瘦 我也一定要坚持打卡！运动一个月！
今天一小时的力量训练+40分钟的有氧
对于每天大部分时间都在床上躺着的我 去健身房的那一刻真的更清晰的认识到自己是个多废的废物[苦涩]一丁点的肌肉力量都没有 练了两个部位就开始暴汗 累到不行 昨天直接练吐了 今天练的腿软直接瘫在地上了.. 趴在地上一动不动[苦涩]
练的时候就想着明天再也不来了 何必呢 没必要 但是练完的那一刻又不知道为什么会突然觉得身体很轻松 甚至期待下一次的训练快快到来 教练说等看到身体维度的变化和更完美的体态后 我会越来越喜欢健身的 我说我不奢求我能塑形 或者奢求更好更完美的体态（因为我深知我的身材 胖嘟嘟）我只希望能把肥肉减掉一点点我就很知足了[泪]84斤是回不去了 能减4斤就行啊 或者让我看起来视觉效果像瘦了4斤也行
另外其实真的不想和太多朋友说自己去健身这件事 真的有无形的打压和嘲讽 比如“不建议你去健身房” “三分钟热度罢了”“我看你能坚持几天啊”这种话 听了心里很烦躁
吃小饭桌的那段期间 我真的每天晚上7点以后不吃任何东西 甚至一点也不馋（因为我每天最大的问题就是馋 并不是饿 肚子很撑的情况下我也要吃夜宵吃零食吃各种东西）但是也没怎么瘦 但朋友说视觉上瘦了一些 没有上班的时候那么“肿” 然后回去参加朋友婚礼吃了很多好吃的 又吃馋了 后来每天早上起来空腹爬楼 晚上keep跳操 真的也有在坚持 无论起的多晚 都先去爬楼 后来和朋友去重庆感觉一下又打开了味蕾 又吃馋了 也又懒惰了 然后就会收到好心的打压“别吃啦 太胖啦 是么 你觉得你能坚持么 我怎么不相信呢 行吧你觉得你能坚持那你就去吧…”
我想着我一直是一个怕别人尴尬的人 也是一个保护朋友自尊的人 更是一个从来不会打压朋友的人 所以总听这种话就让我心情很不好 但回头想想确实有减肥想法的时候都会告诉朋友 半途而废的时候也会告诉朋友 所以还是自己话多➕自己确实没有毅力也没有努力的原因
所以这次就不说了 自己默默记录吧 就算最后的结果没变瘦 我也一定要坚持打卡！运动一个月！
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