红藕香残的清秋，透过光阴的隙缝，隔着流年的长河，一步步的脚踏实地，便是冲天长风也撼动不了的锦城！第11个百日计划:清秋百日❤️（2023年8月30日-2023年12月7日）❤️
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》（321-340）
2.看书:《苏轼词传》（1-210完）
3.看剧:《水浒传》（1-10）
4.核心训练2天
————————
2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》（341-470）
《孙子兵法说什么》（1-90）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-229完）
《官场现形记上》（1-326完）
《官场现形记下》（327-656完）
《老残游记》（1-180完）
《二十年目睹之怪现状》（1-560完）
《孽海花》（1-248完）
《他来了请闭眼之逆鳞1》（1-283完）
《他来了请闭眼之逆鳞2》（1-328完）
《饥饿的盛世》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（11-86完）
《平原上的摩西》（1-6完）
《法证先锋1》（1-25完）
《法证先锋2》（1-30完）
《法证先锋3》（1-30完）
《法证先锋4》（1-30完）
《法证先锋5》（1-30完）
《三十而已》（1-5）
4.跑步50公里，核心训练15天
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2023年9月1日-3/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（341-350）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（11-15）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月2日-4/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（351-360）
2.看书:《辛弃疾词传》（101-229完）
3.看剧:《水浒传》（16-20）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月3日-5/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（361-370）
2.看书:《官场现形记上》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（21-25）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月4日-6/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（371-380）
2.看书:《官场现形记上》（101-200）
3.看剧:《水浒传》（26-30）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月5日-7/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（381-390）
2.看书:《官场现形记上》（201-300）
3.看剧:《水浒传》（31-35）
4. 跑步5公里，68.3kg
2023年9月6日-8/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（391-400）
2.看书:《官场现形记上》（301-326完）
《官场现形记下》（327-400）
3.看剧:《水浒传》（36-40）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月7日-9/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（401-410）
2.看书:《官场现形记下》（401-500）
3.看剧:《水浒传》（41-45）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月8日-10/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（411-420）
2.看书:《官场现形记下》（501-656完）
3.看剧:《水浒传》（46-50）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月9日-11/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（421-430）
2.看书:《老残游记》（1-180完）
3.看剧:《水浒传》（51-55）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月10日-12/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（431-440）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（56-60）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月11日-13/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（441-450）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（101-200）
3.看剧:《水浒传》（61-65）
4.跑步5公里，68.3kg
2023年9月12日-14/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（451-460）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（201-300）
3.看剧:《水浒传》（66-70）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月13日-15/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（461-470）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（301-400）
3.看剧:《水浒传》（71-75）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月14日-16/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（1-10）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（401-560完）
3.看剧:《水浒传》（76-80）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月15日-17/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（11-20）
2.看书:《孽海花》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（81-86完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月16日-18/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（21-30）
2.看书:《孽海花》（101-248完）
3.看剧:《平原上的摩西》（1-6完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月17日-19/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（31-40）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》（1-100）
3.看剧:《法证先锋1》（1-25完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月18日-20/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（41-50）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》（101-283完）
3.看剧:《法证先锋2》（1-30完）
4. 跑步5公里，68.3kg
2023年9月19日-21/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（51-60）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（1-100）
3.看剧:《法证先锋3》（1-30完）
4. 跑步6公里，68.3kg
2023年9月20日-22/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（61-70）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（101-200）
3.看剧:《法证先锋4》（1-30完）
4. 跑步7公里，68.3kg
2023年9月21日-23/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（71-80）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（201-328完）
3.看剧:《法证先锋5》（1-30完）
4. 跑步8公里，68.3kg
2023年9月22日-24/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（81-90）
2.看书:《饥饿的盛世》（1-100）
3.看剧:《三十而已》（1-5）
4. 跑步8公里，68.3kg
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》（321-340）
2.看书:《苏轼词传》（1-210完）
3.看剧:《水浒传》（1-10）
4.核心训练2天
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2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》（341-470）
《孙子兵法说什么》（1-90）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-229完）
《官场现形记上》（1-326完）
《官场现形记下》（327-656完）
《老残游记》（1-180完）
《二十年目睹之怪现状》（1-560完）
《孽海花》（1-248完）
《他来了请闭眼之逆鳞1》（1-283完）
《他来了请闭眼之逆鳞2》（1-328完）
《饥饿的盛世》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（11-86完）
《平原上的摩西》（1-6完）
《法证先锋1》（1-25完）
《法证先锋2》（1-30完）
《法证先锋3》（1-30完）
《法证先锋4》（1-30完）
《法证先锋5》（1-30完）
《三十而已》（1-5）
4.跑步50公里，核心训练15天
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2023年9月1日-3/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（341-350）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（11-15）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月2日-4/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（351-360）
2.看书:《辛弃疾词传》（101-229完）
3.看剧:《水浒传》（16-20）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月3日-5/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（361-370）
2.看书:《官场现形记上》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（21-25）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月4日-6/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（371-380）
2.看书:《官场现形记上》（101-200）
3.看剧:《水浒传》（26-30）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月5日-7/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（381-390）
2.看书:《官场现形记上》（201-300）
3.看剧:《水浒传》（31-35）
4. 跑步5公里，68.3kg
2023年9月6日-8/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（391-400）
2.看书:《官场现形记上》（301-326完）
《官场现形记下》（327-400）
3.看剧:《水浒传》（36-40）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月7日-9/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（401-410）
2.看书:《官场现形记下》（401-500）
3.看剧:《水浒传》（41-45）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月8日-10/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（411-420）
2.看书:《官场现形记下》（501-656完）
3.看剧:《水浒传》（46-50）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月9日-11/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（421-430）
2.看书:《老残游记》（1-180完）
3.看剧:《水浒传》（51-55）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月10日-12/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（431-440）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（56-60）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月11日-13/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（441-450）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（101-200）
3.看剧:《水浒传》（61-65）
4.跑步5公里，68.3kg
2023年9月12日-14/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（451-460）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（201-300）
3.看剧:《水浒传》（66-70）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月13日-15/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（461-470）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（301-400）
3.看剧:《水浒传》（71-75）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月14日-16/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（1-10）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（401-560完）
3.看剧:《水浒传》（76-80）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月15日-17/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（11-20）
2.看书:《孽海花》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（81-86完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月16日-18/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（21-30）
2.看书:《孽海花》（101-248完）
3.看剧:《平原上的摩西》（1-6完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月17日-19/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（31-40）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》（1-100）
3.看剧:《法证先锋1》（1-25完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月18日-20/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（41-50）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》（101-283完）
3.看剧:《法证先锋2》（1-30完）
4. 跑步5公里，68.3kg
2023年9月19日-21/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（51-60）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（1-100）
3.看剧:《法证先锋3》（1-30完）
4. 跑步6公里，68.3kg
2023年9月20日-22/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（61-70）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（101-200）
3.看剧:《法证先锋4》（1-30完）
4. 跑步7公里，68.3kg
2023年9月21日-23/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（71-80）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（201-328完）
3.看剧:《法证先锋5》（1-30完）
4. 跑步8公里，68.3kg
2023年9月22日-24/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（81-90）
2.看书:《饥饿的盛世》（1-100）
3.看剧:《三十而已》（1-5）
4. 跑步8公里，68.3kg
红藕香残的清秋，透过光阴的隙缝，隔着流年的长河，一步步的脚踏实地，便是冲天长风也撼动不了的锦城！第11个百日计划:清秋百日❤️（2023年8月30日-2023年12月7日）❤️
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》（321-340）
2.看书:《苏轼词传》（1-210完）
3.看剧:《水浒传》（1-10）
4.核心训练2天
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2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》（341-470）
《孙子兵法说什么》（1-80）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-229完）
《官场现形记上》（1-326完）
《官场现形记下》（327-656完）
《老残游记》（1-180完）
《二十年目睹之怪现状》（1-560完）
《孽海花》（1-248完）
《他来了请闭眼之逆鳞1》（1-283完）
《他来了请闭眼之逆鳞2》（1-328完）
3.看剧:《水浒传》（11-86完）
《平原上的摩西》（1-6完）
《法证先锋1》（1-25完）
《法证先锋2》（1-30完）
《法证先锋3》（1-30完）
《法证先锋4》（1-30完）
《法证先锋5》（1-30完）
4.跑步41公里，核心训练15天
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2023年9月1日-3/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（341-350）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（11-15）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月2日-4/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（351-360）
2.看书:《辛弃疾词传》（101-229完）
3.看剧:《水浒传》（16-20）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月3日-5/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（361-370）
2.看书:《官场现形记上》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（21-25）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月4日-6/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（371-380）
2.看书:《官场现形记上》（101-200）
3.看剧:《水浒传》（26-30）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月5日-7/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（381-390）
2.看书:《官场现形记上》（201-300）
3.看剧:《水浒传》（31-35）
4. 跑步5公里，68.3kg
2023年9月6日-8/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（391-400）
2.看书:《官场现形记上》（301-326完）
《官场现形记下》（327-400）
3.看剧:《水浒传》（36-40）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月7日-9/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（401-410）
2.看书:《官场现形记下》（401-500）
3.看剧:《水浒传》（41-45）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月8日-10/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（411-420）
2.看书:《官场现形记下》（501-656完）
3.看剧:《水浒传》（46-50）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月9日-11/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（421-430）
2.看书:《老残游记》（1-180完）
3.看剧:《水浒传》（51-55）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月10日-12/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（431-440）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（56-60）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月11日-13/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（441-450）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（101-200）
3.看剧:《水浒传》（61-65）
4.跑步5公里，68.3kg
2023年9月12日-14/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（451-460）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（201-300）
3.看剧:《水浒传》（66-70）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月13日-15/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（461-470）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（301-400）
3.看剧:《水浒传》（71-75）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月14日-16/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（1-10）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（401-560完）
3.看剧:《水浒传》（76-80）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月15日-17/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（11-20）
2.看书:《孽海花》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（81-86完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月16日-18/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（21-30）
2.看书:《孽海花》（101-248完）
3.看剧:《平原上的摩西》（1-6完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月17日-19/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（31-40）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》（1-100）
3.看剧:《法证先锋1》（1-25完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月18日-20/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（41-50）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》（101-283完）
3.看剧:《法证先锋2》（1-30完）
4. 跑步5公里，68.3kg
2023年9月19日-21/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（51-60）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（1-100）
3.看剧:《法证先锋3》（1-30完）
4. 跑步6公里，68.3kg
2023年9月20日-22/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（61-70）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（101-200）
3.看剧:《法证先锋4》（1-30完）
4. 跑步7公里，68.3kg
2023年9月21日-23/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（71-80）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（201-328完）
3.看剧:《法证先锋5》（1-30完）
4. 跑步8公里，68.3kg
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》（321-340）
2.看书:《苏轼词传》（1-210完）
3.看剧:《水浒传》（1-10）
4.核心训练2天
————————
2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》（341-470）
《孙子兵法说什么》（1-80）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-229完）
《官场现形记上》（1-326完）
《官场现形记下》（327-656完）
《老残游记》（1-180完）
《二十年目睹之怪现状》（1-560完）
《孽海花》（1-248完）
《他来了请闭眼之逆鳞1》（1-283完）
《他来了请闭眼之逆鳞2》（1-328完）
3.看剧:《水浒传》（11-86完）
《平原上的摩西》（1-6完）
《法证先锋1》（1-25完）
《法证先锋2》（1-30完）
《法证先锋3》（1-30完）
《法证先锋4》（1-30完）
《法证先锋5》（1-30完）
4.跑步41公里，核心训练15天
————————
2023年9月1日-3/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（341-350）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（11-15）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月2日-4/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（351-360）
2.看书:《辛弃疾词传》（101-229完）
3.看剧:《水浒传》（16-20）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月3日-5/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（361-370）
2.看书:《官场现形记上》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（21-25）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月4日-6/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（371-380）
2.看书:《官场现形记上》（101-200）
3.看剧:《水浒传》（26-30）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月5日-7/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（381-390）
2.看书:《官场现形记上》（201-300）
3.看剧:《水浒传》（31-35）
4. 跑步5公里，68.3kg
2023年9月6日-8/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（391-400）
2.看书:《官场现形记上》（301-326完）
《官场现形记下》（327-400）
3.看剧:《水浒传》（36-40）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月7日-9/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（401-410）
2.看书:《官场现形记下》（401-500）
3.看剧:《水浒传》（41-45）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月8日-10/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（411-420）
2.看书:《官场现形记下》（501-656完）
3.看剧:《水浒传》（46-50）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月9日-11/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（421-430）
2.看书:《老残游记》（1-180完）
3.看剧:《水浒传》（51-55）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月10日-12/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（431-440）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（56-60）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月11日-13/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（441-450）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（101-200）
3.看剧:《水浒传》（61-65）
4.跑步5公里，68.3kg
2023年9月12日-14/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（451-460）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（201-300）
3.看剧:《水浒传》（66-70）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月13日-15/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（461-470）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（301-400）
3.看剧:《水浒传》（71-75）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月14日-16/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（1-10）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（401-560完）
3.看剧:《水浒传》（76-80）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月15日-17/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（11-20）
2.看书:《孽海花》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（81-86完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月16日-18/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（21-30）
2.看书:《孽海花》（101-248完）
3.看剧:《平原上的摩西》（1-6完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月17日-19/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（31-40）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》（1-100）
3.看剧:《法证先锋1》（1-25完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月18日-20/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（41-50）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》（101-283完）
3.看剧:《法证先锋2》（1-30完）
4. 跑步5公里，68.3kg
2023年9月19日-21/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（51-60）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（1-100）
3.看剧:《法证先锋3》（1-30完）
4. 跑步6公里，68.3kg
2023年9月20日-22/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（61-70）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（101-200）
3.看剧:《法证先锋4》（1-30完）
4. 跑步7公里，68.3kg
2023年9月21日-23/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（71-80）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（201-328完）
3.看剧:《法证先锋5》（1-30完）
4. 跑步8公里，68.3kg
红藕香残的清秋，透过光阴的隙缝，隔着流年的长河，一步步的脚踏实地，便是冲天长风也撼动不了的锦城！第11个百日计划:清秋百日❤️（2023年8月30日-2023年12月7日）❤️
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》（321-340）
2.看书:《苏轼词传》（1-210完）
3.看剧:《水浒传》（1-10）
4.核心训练2天
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2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》（341-470）
《孙子兵法说什么》（1-70）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-229完）
《官场现形记上》（1-326完）
《官场现形记下》（327-656完）
《老残游记》（1-180完）
《二十年目睹之怪现状》（1-560完）
《孽海花》（1-248完）
《他来了请闭眼之逆鳞1》（1-283完）
《他来了请闭眼之逆鳞2》（1-200）
3.看剧:《水浒传》（11-86完）
《平原上的摩西》（1-6完）
《法证先锋1》（1-25完）
《法证先锋2》（1-30完）
《法证先锋3》（1-30完）
《法证先锋4》（1-30完）
4.跑步33公里，核心训练15天
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2023年9月1日-3/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（341-350）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（11-15）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月2日-4/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（351-360）
2.看书:《辛弃疾词传》（101-229完）
3.看剧:《水浒传》（16-20）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月3日-5/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（361-370）
2.看书:《官场现形记上》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（21-25）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月4日-6/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（371-380）
2.看书:《官场现形记上》（101-200）
3.看剧:《水浒传》（26-30）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月5日-7/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（381-390）
2.看书:《官场现形记上》（201-300）
3.看剧:《水浒传》（31-35）
4. 跑步5公里，68.3kg
2023年9月6日-8/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（391-400）
2.看书:《官场现形记上》（301-326完）
《官场现形记下》（327-400）
3.看剧:《水浒传》（36-40）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月7日-9/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（401-410）
2.看书:《官场现形记下》（401-500）
3.看剧:《水浒传》（41-45）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月8日-10/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（411-420）
2.看书:《官场现形记下》（501-656完）
3.看剧:《水浒传》（46-50）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月9日-11/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（421-430）
2.看书:《老残游记》（1-180完）
3.看剧:《水浒传》（51-55）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月10日-12/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（431-440）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（56-60）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月11日-13/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（441-450）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（101-200）
3.看剧:《水浒传》（61-65）
4.跑步5公里，68.3kg
2023年9月12日-14/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（451-460）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（201-300）
3.看剧:《水浒传》（66-70）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月13日-15/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（461-470）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（301-400）
3.看剧:《水浒传》（71-75）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月14日-16/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（1-10）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（401-560完）
3.看剧:《水浒传》（76-80）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月15日-17/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（11-20）
2.看书:《孽海花》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（81-86完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月16日-18/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（21-30）
2.看书:《孽海花》（101-248完）
3.看剧:《平原上的摩西》（1-6完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月17日-19/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（31-40）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》（1-100）
3.看剧:《法证先锋1》（1-25完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月18日-20/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（41-50）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》（101-283完）
3.看剧:《法证先锋2》（1-30完）
4. 跑步5公里，68.3kg
2023年9月19日-21/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（51-60）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（1-100）
3.看剧:《法证先锋3》（1-30完）
4. 跑步6公里，68.3kg
2023年9月20日-22/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（61-70）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（101-200）
3.看剧:《法证先锋4》（1-30完）
4. 跑步7公里，68.3kg
2023年8月30日-2023年8月31日
1.听书:《话说南明》（321-340）
2.看书:《苏轼词传》（1-210完）
3.看剧:《水浒传》（1-10）
4.核心训练2天
————————
2023年9月1日-2023年9月30日
1.听书:《话说南明》（341-470）
《孙子兵法说什么》（1-70）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-229完）
《官场现形记上》（1-326完）
《官场现形记下》（327-656完）
《老残游记》（1-180完）
《二十年目睹之怪现状》（1-560完）
《孽海花》（1-248完）
《他来了请闭眼之逆鳞1》（1-283完）
《他来了请闭眼之逆鳞2》（1-200）
3.看剧:《水浒传》（11-86完）
《平原上的摩西》（1-6完）
《法证先锋1》（1-25完）
《法证先锋2》（1-30完）
《法证先锋3》（1-30完）
《法证先锋4》（1-30完）
4.跑步33公里，核心训练15天
————————
2023年9月1日-3/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（341-350）
2.看书:《辛弃疾词传》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（11-15）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月2日-4/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（351-360）
2.看书:《辛弃疾词传》（101-229完）
3.看剧:《水浒传》（16-20）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月3日-5/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（361-370）
2.看书:《官场现形记上》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（21-25）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月4日-6/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（371-380）
2.看书:《官场现形记上》（101-200）
3.看剧:《水浒传》（26-30）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月5日-7/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（381-390）
2.看书:《官场现形记上》（201-300）
3.看剧:《水浒传》（31-35）
4. 跑步5公里，68.3kg
2023年9月6日-8/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（391-400）
2.看书:《官场现形记上》（301-326完）
《官场现形记下》（327-400）
3.看剧:《水浒传》（36-40）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月7日-9/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（401-410）
2.看书:《官场现形记下》（401-500）
3.看剧:《水浒传》（41-45）
4. 核心训练20min，68.3kg
2023年9月8日-10/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（411-420）
2.看书:《官场现形记下》（501-656完）
3.看剧:《水浒传》（46-50）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月9日-11/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（421-430）
2.看书:《老残游记》（1-180完）
3.看剧:《水浒传》（51-55）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月10日-12/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（431-440）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（56-60）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月11日-13/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（441-450）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（101-200）
3.看剧:《水浒传》（61-65）
4.跑步5公里，68.3kg
2023年9月12日-14/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（451-460）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（201-300）
3.看剧:《水浒传》（66-70）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月13日-15/100（清秋百日）
1.听书:《话说南明》（461-470）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（301-400）
3.看剧:《水浒传》（71-75）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月14日-16/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（1-10）
2.看书:《二十年目睹之怪现状》（401-560完）
3.看剧:《水浒传》（76-80）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月15日-17/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（11-20）
2.看书:《孽海花》（1-100）
3.看剧:《水浒传》（81-86完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月16日-18/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（21-30）
2.看书:《孽海花》（101-248完）
3.看剧:《平原上的摩西》（1-6完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月17日-19/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（31-40）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》（1-100）
3.看剧:《法证先锋1》（1-25完）
4.核心训练20min，68.3kg
2023年9月18日-20/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（41-50）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼1》（101-283完）
3.看剧:《法证先锋2》（1-30完）
4. 跑步5公里，68.3kg
2023年9月19日-21/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（51-60）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（1-100）
3.看剧:《法证先锋3》（1-30完）
4. 跑步6公里，68.3kg
2023年9月20日-22/100（清秋百日）
1.听书:《孙子兵法说什么》（61-70）
2.看书:《他来了请闭眼之暗粼2》（101-200）
3.看剧:《法证先锋4》（1-30完）
4. 跑步7公里，68.3kg
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