选股的10个铁律，左侧投资买到ST了，就是送分了！

1、国资委控股，股权结构稳定是左侧的前提，遇到大股东清仓减持，你去，我不去……

2、企业的扣非经营利润是正数，主营业务稳定。

3、市值100亿以上，最好1000亿以上！

4、行业要么稳定期，要么成长期，周期股远离！

5、分红稳定，5年的股息率之和，超过同期银行存款利率。

6、市场占有率高，有稀缺垄断的资源，品牌护城河高。

7、市场不需要技术更新，科技创新是最不稳定的因素，远离所有高科技企业，一个技术迭代，跟不上就淘汰！

8、企业股东诚信，没有增减持收割的记录，没有披露瑕疵，治理层诚信，是审计的前提，也是投资公司的前提。

9、估值在历史中位数下方，净资产收益率不错。

10、换手率低，巅峰期也不能超过10%的换手率。

以上10个铁律，是长期持股的核心。全部满足是极品，满足8条以上是可选，低于8条淘汰，宁可空仓都不入市。一票否认，就是第8条，没有诚信的企业，减持套现，出现一次，终生不参与！

这一段时间网络上频繁提到“销户”的信息。我看到财联社的信息：今年1-7月底，A股销户数为25.7万户，日均销户数为1851户。看起来这个销户数据很多。请查看图1
我们再看1到7月底开户数数据，A股开户数828万户，日均开户数39300户。请查看图2
开户的数量比销户的数量仍然多，老百姓投资渠道几乎没有了。就业的失业，做生意的倒闭关门，学生一毕业就是失业。股市门槛极低，大家都是拿着几千，几万的炒。有句古话说的好：有人兴业赶科场，有人辞官贵故里！诚然8月28日降印花税的1分钟行情，9月15日降准的3分钟行情就翻绿。真是应了那句话：哀莫大于心死，越来越多的人感觉这个股市根本不可能赚到钱，老股民心死不玩了。我们想象一下，股民如果不想交易了，未必去销户，销户毕竟还麻烦，你把账户挂在那不就完了吗？你不交易了，把钱取走不就可以了吗？再结合我们A股目前的行情，目前的成交量，想象说明什么问题？用脚投票的人还是少，都是不动的僵尸账户多些。
东方财富网在7月份调查了一下股民上半年的盈利状况，结果根据调查显示，58%的股民反映血亏，9%的股民是小亏，4%的股民是持平，14%的股民小赚，7%的股民是大赚。老百姓还是要面子的，其实真实数据会大于此的。很多人说中国股民不成熟自然会亏，那么机构又如何呢？我们就拿过去的8月份来统计一下。8月份基金规模为1亿元以上的权益基金有6303只，其中8月取得正收益的仅有174只，取得负收益的权益基金数量高达6121只。就连全球顶流“贝莱德基金”在中国A股都亏了30%，从贝莱德--中国新视野基金看,重仓在半导体、新能源等近一年以来调整较大的板块,贝莱德中国的操盘人汤晓东已离职。 贝莱德是中国第一家外商独资的公募基金管理公司。他们管理约9万亿美元的资产，约合64万亿人民币，是全球最大的资管公司。贝莱德集团的首席执行官拉里·芬克在接受采访时表示,“中国是政策市，限售股都可以融券卖出，将资金从中国股市转向日本股市。”
中国资本市场的大A是重融资者轻投资者。是一级市场赚（上市公司大股东们赚，发行链条上的券商保险银行律所的发行手续服务费，工商税务的管理费，印花税），在二级市场里，散户亏，机构亏（因为上市公司估值经过3级放大，出现巨大的溢价，一上市就成就很多亿万富豪，可能辛辛苦苦做几十年实体不如此时的高光，出现各种花式减持），一个市场如果多数人都是亏钱的，是不是制度有问题呢？
所以说现在的问题是怎么恢复大家的信心，应该从制度上来恢复大家的信心，经济学家刘纪鹏说中国股市的问题就是制度问题，只要给大家以信心，大家感觉到你不是运动式的爱护市场，而是要有一个长久的、持续的、稳定的发展，市场从现在的点位往上走，走到4000点也是可能的。你看他说中国股市就是制度性问题，说到底我们股市的定位就是重融资轻回报，一个总是没有回报的市场，自然让多数人逐步的开始放弃，离开，虽然云天不认为这是所谓的叫销户潮，但是越来越多的股民不交易了，躺平了，这个是事实，后果就是以后IPO也费劲了，再融资大股东也费劲了，那这个市场还是一个正常的市场吗？
所以我们说中国有一句古话叫将欲取之，必先与之，让广大的股民赚到钱，股民才会加大投资，这样呢，我们的IPO也罢，再融资也罢，才能逐步的恢复到正常状态，最后相信我们管理层后期肯定会从制度上在逐步的一个完善，这样必定能恢复广大投资者投资A股的信心。

【#一天最多吃几个鸡蛋最健康#？】家家厨房都有鸡蛋，但有人说鸡蛋黄胆固醇含量高，还有人疑惑#鸡蛋吃多了会得胆结石吗#？不同人群吃鸡蛋要注意什么？一天最多吃几个最健康？全国科普日，一起了解关于鸡蛋那些事

鸡蛋吃多了会高胆固醇、高血脂？

先说结论：正常健康人不用过于担心鸡蛋吃多了会导致高胆固醇。

首先，日常饮食中影响血脂水平的两个主要危害因素是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。鸡蛋中的脂肪含量的确不低，但饱和脂肪的含量并不高，且还有对调节血脂水平有利的卵磷脂。

其次，至于鸡蛋中较高的胆固醇含量，其实不用过于担心。这是因为人体内胆固醇70%左右都来自自身合成，食物摄入的胆固醇只占很少一部分。而且，正常人体对于胆固醇水平有着相对智能的调节机制，一旦摄入胆固醇增加，则体内合成的胆固醇会适当减少。

也就是说，即便鸡蛋的胆固醇含量高，只要人体血脂代谢能力正常，吃下去的这点胆固醇，并不会影响血脂。

此外，一项大型研究表明，每天吃1个鸡蛋，有助于降低心血管疾病发病和死亡的风险。另一项研究也表明，每天摄入3个以内的鸡蛋，有利于降低健康年轻人低密度脂蛋白坏胆固醇（坏胆固醇）水平，对血脂健康有益。

鸡蛋一天到底吃几个最健康？

讲到这里，很多人可能会问，鸡蛋还是要限量吃吧？如果已经有高血脂、高血压等慢性病，还能吃鸡蛋吗？
1、正常成年人，建议每天吃1个鸡蛋（包括蛋黄）

首先，我国居民膳食指南中建议，正常成年人每周应摄入280～350克蛋类，以一个鸡蛋50～60克计算，大约是每周吃6～7个鸡蛋，也就是每天1个蛋。

其次，再从大家担心的胆固醇的角度，来看看权威机构推荐摄入量。由中国血脂管理指南修订联合专家委员会、国家心血管病专家委员会、中华医学会心血管病学分会、中国卒中学会共同修订的《中国血脂管理指南（2023）》中指出，成人每日胆固醇摄入量应不高于300毫克。一个鸡蛋的胆固醇含量大概在200毫克左右，考虑到每日饮食中其他食物也会提供一定量胆固醇，每天吃1个鸡蛋对于成年人来说，也是适宜的。

2、孕期、哺乳期、青春期学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人士，建议一天最多吃3个鸡蛋

对于孕期、哺乳期妇女，以及处于青春期的中学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人来说，他们对优质蛋白质的需求往往比普通人更大，将鸡蛋作为补充优质蛋白的来源是很好的方式。

如果日常饮食中动物性食物的比例不大，只要注意鸡蛋的烹饪方式，采取蒸、煮等少油无油方式，每天吃2～3个鸡蛋问题不大。
当然，如果日常饮食中已经有足够的奶、肉、鱼、大豆等食物，则不建议再额外增加鸡蛋的摄入量，依然保持每天1个鸡蛋就可以。

3、高血脂人群，要注意控制脂肪总摄入量，其中鸡蛋建议一天不超过1个，一周不超过5个

对于高血脂人群来说，他们的脂类代谢已经出现了问题，对于食物来源的胆固醇和体内自我合成胆固醇的调节能力比不上正常人，因此对于胆固醇的摄入要格外敏感一些。

根据卫健委今年发布的《成人高脂血症食养指南》，高胆固醇血症者每天胆固醇摄入量应该控制在200毫克以内。也就是说，吃1个鸡蛋就可能会面临胆固醇摄入超标的风险。

如果这类人群日常饮食中其他高胆固醇的食物，如动物内脏（脑、肝、心）、红肉（猪牛羊）、虾等不算太多，也没有摄入太多油脂（尤其是动物油脂和高油的加工食品），那么建议每天吃不超过1个鸡蛋。如果摄入了比较多的高胆固醇食物，那就要相应控制鸡蛋的摄入，比如吃半个，或者只吃2/3的蛋黄。 ​​​
4、肥胖人群，要注意控制总膳食摄入量，包括鸡蛋

对于有肥胖问题的人群来说，需要控制饮食热量和脂肪的摄入量。尽管鸡蛋的脂肪组成中饱和脂肪不算太多，但依然不建议吃太多。一项大型人群研究表明，若每周吃鸡蛋大于6个，肥胖人群的全因死亡率会有显著增加。

不过，对这个研究结果建议大家也要科学看待。一方面，吃几个鸡蛋和肥胖人士的饮食结构有关。一些处于减重期的朋友，在清淡饮食的基础上，用蒸、煮鸡蛋提供优质蛋白、矿物质，大量新鲜蔬果、杂粮提供维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物的方式，作为减重饮食搭配，也是可以的。

另一方面，吃几个鸡蛋和肥胖人士的血脂水平有关。如果肥胖的同时血脂水平高，那也要按照前述建议，每天摄入1个以内的鸡蛋。可以选择其他食物补充优质蛋白，如低脂脱脂奶、大豆类、低脂瘦肉等。

最后，还想提醒大家的是，除了关注吃鸡蛋的量，记得同时要注意鸡蛋的烹饪方式（尽量采用蒸煮等方式加工鸡蛋，避免煎炸蛋），以及饮食整体搭配是否合理。

来源：科普中国（作者：王璐 中国注册营养师，审核：阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任），图片来源：新华社