有一个名词叫断崖式衰老，希望我们都别掉落这个坑里去，可是总也拦不住人扑扑通通往下蹦。
它指的是一个人的身体或外貌在短时间内迅速老化的现象。这种衰老速度之快就像是从悬崖上坠落一样，突然而剧烈。

《自然医学》杂志上发表了一项研究显示，人体衰老有3个变速档，它分别发生在34岁、60岁和78岁。

那么在饮食上如何应对这种变化呢？
于是营养专家就告诫要坚持吃富含脂肪的鱼类、吃带有苦味的食物、减少淀粉的摄入、戒糖等，那样也许能有效地延缓衰老过程。

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#尚廷震老师书法作品# 尚老师《墨韵书道》“且夫水之积也不厚，则其负大舟也无力”。这句话出自庄子的《逍遥游》，讲的是浮力的原理，只有水深才行大船 。意思是说：如果水积攒的不够多，深度不够，那么它就不能把大船浮起来。就如同“大鹏一日同风起，扶摇直上九万里”一样。看似大鹏很厉害，实则是凭借的风之力，才能直上九天云外。这句话是在告诉我们，一个人的基础很重要，做任何事情都要有一定的积累与沉淀。见识越广的人总觉得自己很渺小，积累的东西不多。而无知者则恰恰相反，总觉得天大地大自己最大。没有知识的积累与沉淀，就盲目去尝试，就会像没有积够水的溪流，无法容纳任何一艘大船。所以，做事情要量力而行，不要着急去承载“大船”，先看看自己积的“水”够不够多。去积累吧！因为生命的厚度最终决定了生命的高度！（尚廷震）2023·9·18