【DIY韩式金枪鱼镶蛋盅】原料：水浸金枪鱼罐头4大勺、熟鸡蛋4个、韩式辣白菜适量、香葱、小番茄、生菜适量；1.辣白菜切粒香葱切小圈备用；2.将熟鸡蛋剥壳再顶部的13处切开；3.挖去蛋黄；4.将辣白菜和金枪鱼罐头塞入蛋盅内；5.摆盘摆上香葱；6.撒上适量辣椒粉将番茄和生菜洗净切小块一同摆入盘中。https://t.cn/A6CyHbmw

#宝贝成长守护计划##家庭健康守护计划#怀孕的时候，各个孕周吃点啥？
各位准妈妈是否都有这样经历，一旦受孕成功，立即从心理上积极觉得自己的身份贵重了，无论是从关爱自己还是从优生优育的角度讲，都会把日常饮食提到一个很重要的高度。的确如此，孕期营养到底有多重要？
首先要强调一下各种营养素补充的重要意义：
叶酸——预防胎儿神经管畸形，改善孕妇血脂代谢，预防妊娠期高血压疾病
碘——促进胎儿神系统及智力的发育
铁——纠正贫血
钙——促进胎儿骨骼构建
DHA——促进眼、视网膜发育，促进大脑皮层网络构建，促进神经系统以及智力发育
优质蛋白——促进胎儿身体生长发育

那么，如何重视呢？——各个孕周需要补充的营养物质总结：
早孕期——叶酸（如叶酸补充剂：叶酸片或者复合维生素；富含叶酸食物：绿叶蔬菜如菠菜、生菜等，豆类、肉类、蛋黄）、富碘饮食（如海带、紫菜、鱼虾贝类）
中孕期——DHA（藻油类DHA或者富含DHA的饮食如深海鱼类三文鱼、金枪鱼等；蛋黄、坚果）、补钙（钙片、牛奶、酸奶等奶制品或者豆制品）

晚孕期——在早中孕期基础上增加优质蛋白（如鱼、虾、肉、蛋、奶；）
，膳食纤维（如粗粮、红薯、芹菜等），亦可添加益生菌或者膳食纤维制剂。

一周不重样开放式贝果合集｜搭配各种食材即方便好操作又营养均衡☀。️☕️
一起好好吃饭吧！！！
1⃣️无花果奶酪➕水煮蛋酸黄瓜蛋黄酱
2⃣️包菜虾仁➕包菜蟹柳滑蛋
3⃣️芦笋滑蛋➕肥牛滑蛋
4⃣️鹰嘴豆泥➕菠菜水煮蛋
5⃣️海鲜菇水波蛋➕金枪鱼玉米沙拉
6⃣️马苏里拉奶酪煎蛋➕马苏里拉奶酪炒白蘑菇