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【如何预防卒中？】
1、健康饮食
保持均衡的饮食对于预防卒中非常重要。增加蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品和健康脂肪的摄入，并限制高盐、高脂和高糖的食物。
2、控制高血压
高血压是导致卒中的主要危险因素之一。定期监测血压并采取适当的措施，如调整饮食、锻炼和遵医嘱用药，以保持正常的血压水平。
3、控制血糖
控制血糖水平，定期监测血糖，合理饮食和规律运动，以及按医生建议进行药物治疗，可以降低卒中的风险。
4、控制血脂
高胆固醇血症可以导致动脉粥样硬化，从而引发卒中，对于已知血胆固醇升高、脂肪肝或已经存在动脉粥样硬化的人，更要控制胆固醇的摄入，必要时咨询医生是否启动降脂治疗。
5、预防房颤
房颤会造成脑栓塞，从而导致脑卒中的发生。
6、戒烟限酒
吸烟和酗酒是卒中的危险因素。戒烟和限制酒精摄入可以显著降低卒中的发病率。
7、维持适当体重
肥胖是卒中的高危因素。通过保持适当的体重，进行定期体力活动和均衡的饮食，可以减少卒中的患病风险。
8、规律运动
适量的身体活动对于心血管健康至关重要。根据自身的身体状况，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
（来源：北京清华长庚医院）#健康素养提升V计划#

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