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保持饥饿感非常重要,因为研究表明,如果人体长达16个小时没有进食,就会自动启动两项重要功能。
首先,当人体空腹10个小时后,肝脏中的糖原就会被消耗殆尽,此时血液中的糖分和脂肪开始被消化。因此,真正的减肥应该从空腹10个小时开始。
其次,当人体空腹达到16个小时时,另一项非常重要的功能——自视功能也会被启动。自视功能是指人体细胞自主进食的能力,这是近年来逐渐被揭示的一项功能。简单来说,当人体处于饥饿状态时,细胞的自视功能就会被启动。
启动后,细胞会自动分解体内多余的无用蛋白质,将其转化为能量和营养物质,以维持正常的工作。当它感到饥饿时,就会寻找身体上多余的脂肪组织,将其分解为能量和营养物质,以保证正常的活动。这个功能非常高级,它不是随意地分解体内的蛋白质,而是先分解那些无用的、有害的物质。
因此,自视功能实际上是人体的一种自动更新和修复机制。这个神奇的功能最早是在1963年被发现的,但其原理一直不为人所知。后来,日本的生物学家大于两点因解释了细胞自视机制和功能,获得了2016年的诺贝尔医学奖。
自视功能是人体细胞自带的,不仅人类有,所有动物都有。然而,近年来,由于人类生活方式的改变,我们的自视功能被限制了。因为只有在饥饿状态下,这个功能才会被启动,而大多数人现在已经无法进入饥饿状态。
实际上,自视功能在平时也会被使用,但不会被广泛启动。要想广泛启动,必须进入饥饿状态。我们的祖先都是轻断食的高手,在200万年的历史中,99%的时间里人类都是吃不饱饭的,他们需要学会忍受饥饿,这是生存的基本条件。
当你的身体长时间没有进食时,大脑和身体都会保持警觉和敏锐。此时,身体会启动自视功能,以分解体内多余的细胞,清理身体,并进行自我修复。人体一生中只能摄入固定数量的食物。
记住“少吃”这六个字,它可以帮助你避免95%的疾病和灾难。
首先,当人体空腹10个小时后,肝脏中的糖原就会被消耗殆尽,此时血液中的糖分和脂肪开始被消化。因此,真正的减肥应该从空腹10个小时开始。
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因此,自视功能实际上是人体的一种自动更新和修复机制。这个神奇的功能最早是在1963年被发现的,但其原理一直不为人所知。后来,日本的生物学家大于两点因解释了细胞自视机制和功能,获得了2016年的诺贝尔医学奖。
自视功能是人体细胞自带的,不仅人类有,所有动物都有。然而,近年来,由于人类生活方式的改变,我们的自视功能被限制了。因为只有在饥饿状态下,这个功能才会被启动,而大多数人现在已经无法进入饥饿状态。
实际上,自视功能在平时也会被使用,但不会被广泛启动。要想广泛启动,必须进入饥饿状态。我们的祖先都是轻断食的高手,在200万年的历史中,99%的时间里人类都是吃不饱饭的,他们需要学会忍受饥饿,这是生存的基本条件。
当你的身体长时间没有进食时,大脑和身体都会保持警觉和敏锐。此时,身体会启动自视功能,以分解体内多余的细胞,清理身体,并进行自我修复。人体一生中只能摄入固定数量的食物。
记住“少吃”这六个字,它可以帮助你避免95%的疾病和灾难。
气血不足,老得快!一碗“五红”汤,送给天生容易耗血的你,好气色养出来!
春夏主生长,秋冬主收藏。立秋之后,养护身体的节奏也跟着发生了很大的调整——气血从体表往脏腑里收,身体本身的“收敛性”变得特别强。
强到什么程度呢?很多朋友会明显感觉到,最近自己胃口大开,出汗减少。
就算平时脾胃不好的人,这会儿也不容易出现腹泻的情况——这些都是身体减少消耗,自我修复的表现。
因此,不用迟疑,从现在开始养护身体的重心就是以补为主,补足损耗,补足气血,来为身体打好底子。
气血难补是大家公认的事实
气血难补,这是大家公认的事实。难补的原因在于:血属于“有形”的物质。
有形的物质是没办法直接补到的,它需要经过五脏六腑充分的吸收和运化后,才能自己生成出来。
举个例子,比如艾灸补的是身体的阳气,气属于“无形”的物质,补起来就很快。
身体敏感一点的朋友,可能艾灸30分钟就能感觉到因为“气血加快”带来的身体发热和心跳加速。
但补血就不行了,可能连续吃一个星期的“阿胶”,身体的反应都不大。这是因为,吃进来的“阿胶”,还需要经过:
脾胃运化水谷精微后,生成了:营气+津液,上行到“肺部”;
与肺从自然界呼吸到了“清气”,合并在一起,上行到“心脏”;
在心气的作用下,才能生化成血。
这样一个小周期下来,想要明显看到效果,至少也需要1个月。
而且很多情况下,由于大家的脾胃太虚,运化的能力本来就弱。还时不时吃点阿胶或者膏方,根本吸收不了多少。
导致在第一环,脾胃能生成的基础物质就太少了,最后根本也生成不了多少血。
所以这会儿,很适合给大家推荐一个补得“全面又温和”的补血汤:五红汤。
一个民间口口相传的补血汤
这个民间补血汤,看重它:全面、好吸收、稳扎稳打地补血!
以前但凡遇到经期不舒服,大病初愈,或是刚生完孩子,奶水不够的情况,都会从妈妈或者妇科医生那里听到这碗汤的名字~
要知道,能做到口口相传的程度,一定是因为满足了以下两点:
温和、普适,人人都能喝,所以可以放心大胆地分享给家人或者周围的朋友。
在温和的基础上,还得真的好用。这样一代人传给一代人,中间才不会断掉。
五红汤的功效,就在于:全面、好吸收,给全身稳扎稳打地补血。女孩子只要坚持喝一段时间,整个人的气色都会明润许多。
五红汤:每一味食材都必不可少
我的这碗五红汤里分别用到了:枸杞、桑葚、红枣、红皮花生、赤小豆。看起来每种食材都不特别,但却都必不可少。
它的补血思路是两条线:一条从健脾入手,一条是从补肾精入手。这是身体里,唯二的两种生血方式。
红皮花生和红枣都是健脾的,养的就是脾胃的运化功能,先把生血的基础给打好。
这里要重点说一下,花生一定要选择红皮花生——它外面的那层薄薄的皮,叫做花生红衣,本身就是一味药材,补血止血的功效很强。
现在有一些研究证明,喝一定浓度的花生红衣煎液,能促进骨髓造血机能,增加血小板的含量。
很多贫血或者化疗后的人,都会专门买花生红衣煮水喝。
另外搭配的赤小豆,有两个作用。一个是和血,和血和补血不太一样,更偏向于调和。
它对于血的调和类似与三七,对于血热或者血寒的情况,赤小豆能调节血液趋于平静,这是红豆做不到的。
其次是赤小豆清湿的作用好,能给脾胃减轻负担。整个汤方因为都偏补,需要搭配一些“泄”的食材,做到有补有泄。
这样既不用担心上火,也不用担心寒凉。
枸杞和桑葚都是补得肝肾亏虚的精血。
《滇南本草》记载,“(桑葚)益肝脏而固精,久服黑发明目。”
《本草通玄》记载:枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。
在中医看来,肾精也是生血的一个重要来源。
原因是,精能生髓,髓又能化血。和现代医学里的观点也很相似,骨髓里面的干细胞有造血的功能。
这是最经典的五红汤原方,但是我和老师讨论后,决定再加一味补气的食材。
原因是,现代人的体质和古人相比,会更加淤堵。
最常见的就是因为工作压力,过于压抑自己的情绪造成了肝气郁结,长时间不通,就形成了淤血。
所以在补血的同时,也要考虑到“通”。
通过搭配补气的食材,助生化的血液一臂之力,能更通畅的输送到全身经脉。
选择了很久,最后决定用五指毛桃搭配五红汤。
它补气非常温和,不容易温燥,吃了以后也不容易上火。
而且五指毛桃专补脾气,也进一步提升了脾胃的运化功能,帮忙生血。
五红汤做法
食材:红枣10g、枸杞2g、桑葚4g、五指毛桃2g、赤小豆20g、红衣花生9g。
做法:
1、把红枣、五指毛桃、赤小豆、红衣花生放在养生壶里,按“煲汤”键,等它慢慢煮开
过程中如果打开盖子,会闻到很浓郁的奶香味儿~这是五指毛桃的香气,感觉一下子就唤醒了脾胃,让人食欲大开。
2、煮开后,再放入枸杞和桑葚,煮5~10分钟就好了。喝完汤水后,可以再加上继续煮,可以反复煮5~6次,最后再把除了五指毛桃外所有的食材吃掉。
煮好的五红汤闻起来,奶香味没有那么浓郁了,倒是豆子的香气浮了起来。
日常喝不需要放红糖,只要食材选得干净、新鲜,喝起来就是一股清甜味。
如果是经期,或者生产后的妈妈,可以适当加点红糖,增加补血的效果。
五红汤很温和,不需要区分体质,可以每天都喝。但如果湿气很重的话,建议一周喝个2~3次,让补力缓和一些。
另外孕期前3个月,以及经期中不喝,因为经期身体最重要的事情就是排淤,7天过后,再继续喝五红汤。
如果还想提升补血功效可以加个鸡蛋一起煮!
鸡蛋属于“血肉有情之品”,它有两个很特别的地方,一个特点在于它补的特别全。
想一想,小鸡就是从鸡蛋当中孵化出来的,所以它具备了一个生命所有营养,非常养人。
鸡蛋另外一个特点在于它的吸附能力特别强。
小时候我如果感冒发烧了,身体有些部位发痛,妈妈就会拿个煮熟的鸡蛋在痛的部位反复滚,每天这样滚,很快身体就不会痛了。
所以如果把鸡蛋和其他食物一起煮,鸡蛋就能吸收它的营养成分,增强功效。
方法是,先用清水把鸡蛋煮熟后,再剥壳放进五红汤里一起煮。五红汤煮好后,就可以吃蛋喝汤了,补血功力加强2倍!
最后想和大家分享一个气血公式。气血蓄水池=身体本身的气血量-消耗+生成。
五红汤是帮助补气血的,在这个过程中,我们也要尽量保持心情愉悦,早睡早起,好好吃饭。
这些简单日常的小事能帮助我们减少“消耗”,这样一步一步,踏踏实实地来,你自然就能看到身体的慢慢改变。
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