气血不足，老得快！一碗“五红”汤，送给天生容易耗血的你，好气色养出来！
春夏主生长，秋冬主收藏。立秋之后，养护身体的节奏也跟着发生了很大的调整——气血从体表往脏腑里收，身体本身的“收敛性”变得特别强。
强到什么程度呢？很多朋友会明显感觉到，最近自己胃口大开，出汗减少。
就算平时脾胃不好的人，这会儿也不容易出现腹泻的情况——这些都是身体减少消耗，自我修复的表现。
因此，不用迟疑，从现在开始养护身体的重心就是以补为主，补足损耗，补足气血，来为身体打好底子。
气血难补是大家公认的事实
气血难补，这是大家公认的事实。难补的原因在于：血属于“有形”的物质。
有形的物质是没办法直接补到的，它需要经过五脏六腑充分的吸收和运化后，才能自己生成出来。
举个例子，比如艾灸补的是身体的阳气，气属于“无形”的物质，补起来就很快。
身体敏感一点的朋友，可能艾灸30分钟就能感觉到因为“气血加快”带来的身体发热和心跳加速。
但补血就不行了，可能连续吃一个星期的“阿胶”，身体的反应都不大。这是因为，吃进来的“阿胶”，还需要经过：
脾胃运化水谷精微后，生成了：营气+津液，上行到“肺部”；
与肺从自然界呼吸到了“清气”，合并在一起，上行到“心脏”；
在心气的作用下，才能生化成血。
这样一个小周期下来，想要明显看到效果，至少也需要1个月。
而且很多情况下，由于大家的脾胃太虚，运化的能力本来就弱。还时不时吃点阿胶或者膏方，根本吸收不了多少。
导致在第一环，脾胃能生成的基础物质就太少了，最后根本也生成不了多少血。
所以这会儿，很适合给大家推荐一个补得“全面又温和”的补血汤：五红汤。
一个民间口口相传的补血汤
这个民间补血汤，看重它：全面、好吸收、稳扎稳打地补血！
以前但凡遇到经期不舒服，大病初愈，或是刚生完孩子，奶水不够的情况，都会从妈妈或者妇科医生那里听到这碗汤的名字~
要知道，能做到口口相传的程度，一定是因为满足了以下两点：
温和、普适，人人都能喝，所以可以放心大胆地分享给家人或者周围的朋友。
在温和的基础上，还得真的好用。这样一代人传给一代人，中间才不会断掉。
五红汤的功效，就在于：全面、好吸收，给全身稳扎稳打地补血。女孩子只要坚持喝一段时间，整个人的气色都会明润许多。
五红汤：每一味食材都必不可少
我的这碗五红汤里分别用到了：枸杞、桑葚、红枣、红皮花生、赤小豆。看起来每种食材都不特别，但却都必不可少。
它的补血思路是两条线：一条从健脾入手，一条是从补肾精入手。这是身体里，唯二的两种生血方式。
红皮花生和红枣都是健脾的，养的就是脾胃的运化功能，先把生血的基础给打好。
这里要重点说一下，花生一定要选择红皮花生——它外面的那层薄薄的皮，叫做花生红衣，本身就是一味药材，补血止血的功效很强。
现在有一些研究证明，喝一定浓度的花生红衣煎液，能促进骨髓造血机能，增加血小板的含量。
很多贫血或者化疗后的人，都会专门买花生红衣煮水喝。
另外搭配的赤小豆，有两个作用。一个是和血，和血和补血不太一样，更偏向于调和。
它对于血的调和类似与三七，对于血热或者血寒的情况，赤小豆能调节血液趋于平静，这是红豆做不到的。
其次是赤小豆清湿的作用好，能给脾胃减轻负担。整个汤方因为都偏补，需要搭配一些“泄”的食材，做到有补有泄。
这样既不用担心上火，也不用担心寒凉。
枸杞和桑葚都是补得肝肾亏虚的精血。
《滇南本草》记载，“（桑葚）益肝脏而固精，久服黑发明目。”
《本草通玄》记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。
在中医看来，肾精也是生血的一个重要来源。
原因是，精能生髓，髓又能化血。和现代医学里的观点也很相似，骨髓里面的干细胞有造血的功能。
这是最经典的五红汤原方，但是我和老师讨论后，决定再加一味补气的食材。
原因是，现代人的体质和古人相比，会更加淤堵。
最常见的就是因为工作压力，过于压抑自己的情绪造成了肝气郁结，长时间不通，就形成了淤血。
所以在补血的同时，也要考虑到“通”。
通过搭配补气的食材，助生化的血液一臂之力，能更通畅的输送到全身经脉。
选择了很久，最后决定用五指毛桃搭配五红汤。
它补气非常温和，不容易温燥，吃了以后也不容易上火。
而且五指毛桃专补脾气，也进一步提升了脾胃的运化功能，帮忙生血。
五红汤做法
食材：红枣10g、枸杞2g、桑葚4g、五指毛桃2g、赤小豆20g、红衣花生9g。
做法：
1、把红枣、五指毛桃、赤小豆、红衣花生放在养生壶里，按“煲汤”键，等它慢慢煮开
过程中如果打开盖子，会闻到很浓郁的奶香味儿~这是五指毛桃的香气，感觉一下子就唤醒了脾胃，让人食欲大开。
2、煮开后，再放入枸杞和桑葚，煮5~10分钟就好了。喝完汤水后，可以再加上继续煮，可以反复煮5~6次，最后再把除了五指毛桃外所有的食材吃掉。
煮好的五红汤闻起来，奶香味没有那么浓郁了，倒是豆子的香气浮了起来。
日常喝不需要放红糖，只要食材选得干净、新鲜，喝起来就是一股清甜味。
如果是经期，或者生产后的妈妈，可以适当加点红糖，增加补血的效果。
五红汤很温和，不需要区分体质，可以每天都喝。但如果湿气很重的话，建议一周喝个2~3次，让补力缓和一些。
另外孕期前3个月，以及经期中不喝，因为经期身体最重要的事情就是排淤，7天过后，再继续喝五红汤。
如果还想提升补血功效可以加个鸡蛋一起煮！
鸡蛋属于“血肉有情之品”，它有两个很特别的地方，一个特点在于它补的特别全。
想一想，小鸡就是从鸡蛋当中孵化出来的，所以它具备了一个生命所有营养，非常养人。
鸡蛋另外一个特点在于它的吸附能力特别强。
小时候我如果感冒发烧了，身体有些部位发痛，妈妈就会拿个煮熟的鸡蛋在痛的部位反复滚，每天这样滚，很快身体就不会痛了。
所以如果把鸡蛋和其他食物一起煮，鸡蛋就能吸收它的营养成分，增强功效。
方法是，先用清水把鸡蛋煮熟后，再剥壳放进五红汤里一起煮。五红汤煮好后，就可以吃蛋喝汤了，补血功力加强2倍！
最后想和大家分享一个气血公式。气血蓄水池=身体本身的气血量-消耗+生成。
五红汤是帮助补气血的，在这个过程中，我们也要尽量保持心情愉悦，早睡早起，好好吃饭。
这些简单日常的小事能帮助我们减少“消耗”，这样一步一步，踏踏实实地来，你自然就能看到身体的慢慢改变。
春夏主生长，秋冬主收藏。立秋之后，养护身体的节奏也跟着发生了很大的调整——气血从体表往脏腑里收，身体本身的“收敛性”变得特别强。
强到什么程度呢？很多朋友会明显感觉到，最近自己胃口大开，出汗减少。
就算平时脾胃不好的人，这会儿也不容易出现腹泻的情况——这些都是身体减少消耗，自我修复的表现。
因此，不用迟疑，从现在开始养护身体的重心就是以补为主，补足损耗，补足气血，来为身体打好底子。
气血难补是大家公认的事实
气血难补，这是大家公认的事实。难补的原因在于：血属于“有形”的物质。
有形的物质是没办法直接补到的，它需要经过五脏六腑充分的吸收和运化后，才能自己生成出来。
举个例子，比如艾灸补的是身体的阳气，气属于“无形”的物质，补起来就很快。
身体敏感一点的朋友，可能艾灸30分钟就能感觉到因为“气血加快”带来的身体发热和心跳加速。
但补血就不行了，可能连续吃一个星期的“阿胶”，身体的反应都不大。这是因为，吃进来的“阿胶”，还需要经过：
脾胃运化水谷精微后，生成了：营气+津液，上行到“肺部”；
与肺从自然界呼吸到了“清气”，合并在一起，上行到“心脏”；
在心气的作用下，才能生化成血。
这样一个小周期下来，想要明显看到效果，至少也需要1个月。
而且很多情况下，由于大家的脾胃太虚，运化的能力本来就弱。还时不时吃点阿胶或者膏方，根本吸收不了多少。
导致在第一环，脾胃能生成的基础物质就太少了，最后根本也生成不了多少血。
所以这会儿，很适合给大家推荐一个补得“全面又温和”的补血汤：五红汤。
一个民间口口相传的补血汤
这个民间补血汤，看重它：全面、好吸收、稳扎稳打地补血！
以前但凡遇到经期不舒服，大病初愈，或是刚生完孩子，奶水不够的情况，都会从妈妈或者妇科医生那里听到这碗汤的名字~
要知道，能做到口口相传的程度，一定是因为满足了以下两点：
温和、普适，人人都能喝，所以可以放心大胆地分享给家人或者周围的朋友。
在温和的基础上，还得真的好用。这样一代人传给一代人，中间才不会断掉。
五红汤的功效，就在于：全面、好吸收，给全身稳扎稳打地补血。女孩子只要坚持喝一段时间，整个人的气色都会明润许多。
五红汤：每一味食材都必不可少
我的这碗五红汤里分别用到了：枸杞、桑葚、红枣、红皮花生、赤小豆。看起来每种食材都不特别，但却都必不可少。
它的补血思路是两条线：一条从健脾入手，一条是从补肾精入手。这是身体里，唯二的两种生血方式。
红皮花生和红枣都是健脾的，养的就是脾胃的运化功能，先把生血的基础给打好。
这里要重点说一下，花生一定要选择红皮花生——它外面的那层薄薄的皮，叫做花生红衣，本身就是一味药材，补血止血的功效很强。
现在有一些研究证明，喝一定浓度的花生红衣煎液，能促进骨髓造血机能，增加血小板的含量。
很多贫血或者化疗后的人，都会专门买花生红衣煮水喝。
另外搭配的赤小豆，有两个作用。一个是和血，和血和补血不太一样，更偏向于调和。
它对于血的调和类似与三七，对于血热或者血寒的情况，赤小豆能调节血液趋于平静，这是红豆做不到的。
其次是赤小豆清湿的作用好，能给脾胃减轻负担。整个汤方因为都偏补，需要搭配一些“泄”的食材，做到有补有泄。
这样既不用担心上火，也不用担心寒凉。
枸杞和桑葚都是补得肝肾亏虚的精血。
《滇南本草》记载，“（桑葚）益肝脏而固精，久服黑发明目。”
《本草通玄》记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。
在中医看来，肾精也是生血的一个重要来源。
原因是，精能生髓，髓又能化血。和现代医学里的观点也很相似，骨髓里面的干细胞有造血的功能。
这是最经典的五红汤原方，但是我和老师讨论后，决定再加一味补气的食材。
原因是，现代人的体质和古人相比，会更加淤堵。
最常见的就是因为工作压力，过于压抑自己的情绪造成了肝气郁结，长时间不通，就形成了淤血。
所以在补血的同时，也要考虑到“通”。
通过搭配补气的食材，助生化的血液一臂之力，能更通畅的输送到全身经脉。
选择了很久，最后决定用五指毛桃搭配五红汤。
它补气非常温和，不容易温燥，吃了以后也不容易上火。
而且五指毛桃专补脾气，也进一步提升了脾胃的运化功能，帮忙生血。
五红汤做法
食材：红枣10g、枸杞2g、桑葚4g、五指毛桃2g、赤小豆20g、红衣花生9g。
做法：
1、把红枣、五指毛桃、赤小豆、红衣花生放在养生壶里，按“煲汤”键，等它慢慢煮开
过程中如果打开盖子，会闻到很浓郁的奶香味儿~这是五指毛桃的香气，感觉一下子就唤醒了脾胃，让人食欲大开。
2、煮开后，再放入枸杞和桑葚，煮5~10分钟就好了。喝完汤水后，可以再加上继续煮，可以反复煮5~6次，最后再把除了五指毛桃外所有的食材吃掉。
煮好的五红汤闻起来，奶香味没有那么浓郁了，倒是豆子的香气浮了起来。
日常喝不需要放红糖，只要食材选得干净、新鲜，喝起来就是一股清甜味。
如果是经期，或者生产后的妈妈，可以适当加点红糖，增加补血的效果。
五红汤很温和，不需要区分体质，可以每天都喝。但如果湿气很重的话，建议一周喝个2~3次，让补力缓和一些。
另外孕期前3个月，以及经期中不喝，因为经期身体最重要的事情就是排淤，7天过后，再继续喝五红汤。
如果还想提升补血功效可以加个鸡蛋一起煮！
鸡蛋属于“血肉有情之品”，它有两个很特别的地方，一个特点在于它补的特别全。
想一想，小鸡就是从鸡蛋当中孵化出来的，所以它具备了一个生命所有营养，非常养人。
鸡蛋另外一个特点在于它的吸附能力特别强。
小时候我如果感冒发烧了，身体有些部位发痛，妈妈就会拿个煮熟的鸡蛋在痛的部位反复滚，每天这样滚，很快身体就不会痛了。
所以如果把鸡蛋和其他食物一起煮，鸡蛋就能吸收它的营养成分，增强功效。
方法是，先用清水把鸡蛋煮熟后，再剥壳放进五红汤里一起煮。五红汤煮好后，就可以吃蛋喝汤了，补血功力加强2倍！
最后想和大家分享一个气血公式。气血蓄水池=身体本身的气血量-消耗+生成。
五红汤是帮助补气血的，在这个过程中，我们也要尽量保持心情愉悦，早睡早起，好好吃饭。
这些简单日常的小事能帮助我们减少“消耗”，这样一步一步，踏踏实实地来，你自然就能看到身体的慢慢改变。
#舍不得星星今日开机#
9月16日，由腾讯视频、拾上影业、拾祁影视联合出品，张彤（出生于1970.7.15，身高175cm，四川成都人，汉族，毕业于四川人民艺术剧院）执导，张新成、王玉雯领衔主演，吴俊霆、罗秋韵、管乐、郭耘奇主演，改编自作家画盏眠原著小说《我拿你当朋友你却》的都市正甜爱情轻喜剧《舍不得星星》，在成都正式开机，全体主创人员齐聚开机仪式现场，共同开启一个关于陪伴与成长的心动故事。
直击开机“星”动现场，张新成王玉雯上演挚友变恋人的半熟甜爱
在《舍不得星星》的开机仪式上，全体主创人员集体亮相现场，张新成（饰蒋时延）和王玉雯（饰唐漾）手持星星灯同框合影，共同定格这一“星”动故事的起始。张新成、王玉雯也以角色为名隔空互动许愿，“不服从调剂式许愿”的趣味联动营造出有糖有梗的欢乐氛围。与此同时，“星星”在本剧中，也是一个承载了男女主情感的重要元素，在二人从“兄弟”升华至眷侣的时光旅程中，见证了爱情的萌芽与生长。
张新成此次饰演的年轻创业者蒋时延和王玉雯饰演的都市女白领唐漾自高中相识，在进入职场后突破友情的临界线，开启了一场始料未及的“半熟”恋爱。本剧自官宣张新成和王玉雯这个全新CP阵容后就引起全网讨论，此前多次出演青春和都市题材的二人，也被观众誉为“初恋脸”、“白月光”，让大众对二人在剧中的精彩表演和CP氛围感翘首以盼。
双重视角焕新都市爱情范本，聚焦真实生活还原当代人的恋爱底色
《舍不得星星》讲述了新媒体创业公司创始人蒋时延，与银行信审处副处长唐漾从高中老友成为事业伙伴，二人利用新媒体平台在信贷工作中将“普惠助民”落到实处，也实现了从青梅竹马到恋人的跨越。本剧立足于这一情感转变，以“回忆杀+生活流”的叙事手法，当下与学生时代的双重视角焕新都市爱情写法。通过小人物的恋爱日常，让偶像剧摆脱藩篱与大众生活接轨，触达情感共鸣。同时着眼大行业和小细节，聚焦当代人在恋爱和职场上的困惑与成长，真实还原生活底色，彰显本剧传达的“在追逐理想和事业的道路上共同成长蜕变”的核心价值理念。
本剧作为拾上影业全新推出的都市爱情力作，由热播剧《你是我的城池营垒》导演张彤亲自执导拍摄，原主创班底倾力打造，致力于以“新视角+强班底+高品质”回馈观众一部精品之作，在都市爱情题材中注入新鲜血液。
目前，《舍不得星星》将进入火热的拍摄阶段，让我们共同期待这个富有生活气息的心动故事，收获友达以上到恋人已满的挚爱体验
9月16日，由腾讯视频、拾上影业、拾祁影视联合出品，张彤（出生于1970.7.15，身高175cm，四川成都人，汉族，毕业于四川人民艺术剧院）执导，张新成、王玉雯领衔主演，吴俊霆、罗秋韵、管乐、郭耘奇主演，改编自作家画盏眠原著小说《我拿你当朋友你却》的都市正甜爱情轻喜剧《舍不得星星》，在成都正式开机，全体主创人员齐聚开机仪式现场，共同开启一个关于陪伴与成长的心动故事。
直击开机“星”动现场，张新成王玉雯上演挚友变恋人的半熟甜爱
在《舍不得星星》的开机仪式上，全体主创人员集体亮相现场，张新成（饰蒋时延）和王玉雯（饰唐漾）手持星星灯同框合影，共同定格这一“星”动故事的起始。张新成、王玉雯也以角色为名隔空互动许愿，“不服从调剂式许愿”的趣味联动营造出有糖有梗的欢乐氛围。与此同时，“星星”在本剧中，也是一个承载了男女主情感的重要元素，在二人从“兄弟”升华至眷侣的时光旅程中，见证了爱情的萌芽与生长。
张新成此次饰演的年轻创业者蒋时延和王玉雯饰演的都市女白领唐漾自高中相识，在进入职场后突破友情的临界线，开启了一场始料未及的“半熟”恋爱。本剧自官宣张新成和王玉雯这个全新CP阵容后就引起全网讨论，此前多次出演青春和都市题材的二人，也被观众誉为“初恋脸”、“白月光”，让大众对二人在剧中的精彩表演和CP氛围感翘首以盼。
双重视角焕新都市爱情范本，聚焦真实生活还原当代人的恋爱底色
《舍不得星星》讲述了新媒体创业公司创始人蒋时延，与银行信审处副处长唐漾从高中老友成为事业伙伴，二人利用新媒体平台在信贷工作中将“普惠助民”落到实处，也实现了从青梅竹马到恋人的跨越。本剧立足于这一情感转变，以“回忆杀+生活流”的叙事手法，当下与学生时代的双重视角焕新都市爱情写法。通过小人物的恋爱日常，让偶像剧摆脱藩篱与大众生活接轨，触达情感共鸣。同时着眼大行业和小细节，聚焦当代人在恋爱和职场上的困惑与成长，真实还原生活底色，彰显本剧传达的“在追逐理想和事业的道路上共同成长蜕变”的核心价值理念。
本剧作为拾上影业全新推出的都市爱情力作，由热播剧《你是我的城池营垒》导演张彤亲自执导拍摄，原主创班底倾力打造，致力于以“新视角+强班底+高品质”回馈观众一部精品之作，在都市爱情题材中注入新鲜血液。
目前，《舍不得星星》将进入火热的拍摄阶段，让我们共同期待这个富有生活气息的心动故事，收获友达以上到恋人已满的挚爱体验
和朋友在一起的休假日常：
去吃好吃的→吃完直奔麻将室→打完再去吃吃吃（1春意饭店一般上菜好慢 2怪味楼虾好吃螃蟹味道不错但是有点小3北正街的羊蝎子好吃不贵4烤鱼不太新鲜5老公安局那边的烧烤烤吐司贼好吃！6烧的鸭脚包很有味道7棋盘山路的胖哥水饺炒面馄饨都不错9滨江夜市烧烤贵还难吃其他的也不怎么样鸡翅包饭吃完拉肚子）
昨晚又输250 我宣布：从此退出麻坛！（即日起生效 周末解除[哼]）
去吃好吃的→吃完直奔麻将室→打完再去吃吃吃（1春意饭店一般上菜好慢 2怪味楼虾好吃螃蟹味道不错但是有点小3北正街的羊蝎子好吃不贵4烤鱼不太新鲜5老公安局那边的烧烤烤吐司贼好吃！6烧的鸭脚包很有味道7棋盘山路的胖哥水饺炒面馄饨都不错9滨江夜市烧烤贵还难吃其他的也不怎么样鸡翅包饭吃完拉肚子）
昨晚又输250 我宣布：从此退出麻坛！（即日起生效 周末解除[哼]）
✋热门推荐