#南京活水# 看完南京活水了根本走不出来一点、我真的太幸福太幸福了！lo
九月大概是我今年最快乐的时候从一开始去青岛旅游 到看利里-两天活水连看三天的演出 从青岛去合肥看利里（我终于看到了利里的现场 很好很好很牛逼我很爱利里 我的夏天结束于一首利里的夏天开始
南京活水从出阵容就一值期待 果然不负所望 南京1701太好了（去过1701 live house之后看演出的要求都被提高了 真的太好太好了 // 在1701看惘闻别提有多幸福 即使是第三次看惘闻 在Lonely God想起的时候还是忍不住热泪太爱太爱惘闻了 // 感谢晕车车 本来一直在罚站晕车车一首蘑菇终于把场子带热了（接下来就都疯了原来前面一直在蓄力//舌头现场真的太牛逼太牛逼后面没力气就没去蹦 不得不佩服那群猛男到最后还在疯..可能这就是摇滚乐吧hhh
第二天更幸福了 超市现场太震撼我了灯光舞美一绝 朱朱真的好像一个AI女战士（下午吃饭的时候还近距离碰到了很美很白）最后一首恐怖的房子压轴真的让我完全被定在原地 感谢这么好的音乐作品//
疯医现场不多说了就是疯就完事 也是第二次看疯医这次的体验感更棒了// 等了大半个月的法兹我终于[流泪][流泪]难以用语言形容我有多爱法兹 全都在现场了 很爽很爽很释放 全程一直打拳（应该打到不少人私密马赛当了一回看live没素质人 可是听到法兹应该没人能忍住 这次看了一个小时法兹我太幸福太幸福了 听到了信游无疆的现场我直接狂落泪太感动了最后灯塔的音乐响起意味着要结束了 我举着手机想记录这最美好的一刻 闭上眼睛 黑暗中所有声音都变得生动了 结束法兹退场我都迟迟没有缓过来 马上就想见下一次的法兹了…//最后kawa的现场太好玩了主唱真的很会 大家一起跳舞摇晃 还开了火车我真的很幸福（已词穷
最后的最后这三天绝对是我最难忘的时候 在手机上认识了很多朋友 我们到线下见面仿佛像认识了很久 聊了好多好多天 一起玩一起跳舞 还和很多美女姐姐跳华尔滋了好开心！虽然快乐的日子总是短暂 但相信不久的将来我们会再一次现场相见
九月大概是我今年最快乐的时候从一开始去青岛旅游 到看利里-两天活水连看三天的演出 从青岛去合肥看利里（我终于看到了利里的现场 很好很好很牛逼我很爱利里 我的夏天结束于一首利里的夏天开始
南京活水从出阵容就一值期待 果然不负所望 南京1701太好了（去过1701 live house之后看演出的要求都被提高了 真的太好太好了 // 在1701看惘闻别提有多幸福 即使是第三次看惘闻 在Lonely God想起的时候还是忍不住热泪太爱太爱惘闻了 // 感谢晕车车 本来一直在罚站晕车车一首蘑菇终于把场子带热了（接下来就都疯了原来前面一直在蓄力//舌头现场真的太牛逼太牛逼后面没力气就没去蹦 不得不佩服那群猛男到最后还在疯..可能这就是摇滚乐吧hhh
第二天更幸福了 超市现场太震撼我了灯光舞美一绝 朱朱真的好像一个AI女战士（下午吃饭的时候还近距离碰到了很美很白）最后一首恐怖的房子压轴真的让我完全被定在原地 感谢这么好的音乐作品//
疯医现场不多说了就是疯就完事 也是第二次看疯医这次的体验感更棒了// 等了大半个月的法兹我终于[流泪][流泪]难以用语言形容我有多爱法兹 全都在现场了 很爽很爽很释放 全程一直打拳（应该打到不少人私密马赛当了一回看live没素质人 可是听到法兹应该没人能忍住 这次看了一个小时法兹我太幸福太幸福了 听到了信游无疆的现场我直接狂落泪太感动了最后灯塔的音乐响起意味着要结束了 我举着手机想记录这最美好的一刻 闭上眼睛 黑暗中所有声音都变得生动了 结束法兹退场我都迟迟没有缓过来 马上就想见下一次的法兹了…//最后kawa的现场太好玩了主唱真的很会 大家一起跳舞摇晃 还开了火车我真的很幸福（已词穷
最后的最后这三天绝对是我最难忘的时候 在手机上认识了很多朋友 我们到线下见面仿佛像认识了很久 聊了好多好多天 一起玩一起跳舞 还和很多美女姐姐跳华尔滋了好开心！虽然快乐的日子总是短暂 但相信不久的将来我们会再一次现场相见
餐桌上的“天然他汀”，辅助降脂 防血栓，不知道太亏了！
血管就好像是遍布全身的一张大网，为身体每一个部位输送血液和氧气，是血液流通的桥梁，但如果血管当中的垃圾太多，就容易导致血管堵塞，从而出现血栓斑块，进而诱发心梗、脑梗。
秋分就要到了，近期全国各地逐渐降温，白天出太阳，早晚又很凉爽，昼夜温差大，又到了心脑血管疾病的高发期！
高血脂是一种常见的心血管疾病，很多人对于他汀类药物并不陌生。
一旦被查出患有高血脂，就需要长期服用他汀类药物，来降血脂，防止胆固醇以及甘油三酯水平升高，能够有效稳定斑块抗动脉硬化。
除了服用药物之外，大家在饮食方面也要多加以调整，其实生活中有很多食物堪称“天然的他汀”，如果经常吃的话，也能够帮助降血脂。
中国中医科学院的专家也曾提到，我国独特的食材红曲米，含有他汀类成分，被称为餐桌上的“天然他汀”。
红曲在我国已经有1000多年的历史，《本草纲目》中记载红曲有健脾消食、活血化瘀的功效，并称其为“奇药”。
1、红曲的辅助降脂效用
早在1979年，日本学者远藤章，首次从泰国出产的红曲米当中分离出具有降脂作用活性成分Monaeolin K酸式洛伐他汀后，研究还发现红曲中含有麦角甾醇、生物黄酮、皂苷、膳食纤维、氨基多糖等丰富的生理活性物质，具有辅助降血脂、降血压、降血糖、抗疲劳、增强免疫力等广泛的药理作用。
后来红曲米成为了他汀的前体物质，甚至可以说它是他汀类药物的“鼻祖”。
2、红曲泡水喝，活血护脉
日常食用红曲，可以按照100克大米、3-10克红曲米的比例，做成红曲饭或者煮成红曲粥。
其次也可以用它单独泡水喝，或者搭配其他药材，做成养生茶饮。
做法：葛根5克、生地5克、白芍5克、赤芍5克、生山楂5克、红曲2克，煎煮或者泡茶都可以，这是一天的用量，喝完可续水。
注意事项：肥胖、痰湿较重，阳气虚的人不适合用。
推荐吃法：【红曲米玫瑰花馒头】
面粉500g
发酵粉3g
红曲米10g
白砂糖个人口味添加
红曲米玫瑰花馒头做法
①红曲米冲洗一下，用水泡半小时；然后用勺子研磨成浆水，滤掉米渣取浆水备用；
②发酵粉用温水化开，微量的糖或点点面粉，在揉面盆里放入面粉，倒入化好的发酵粉水和红曲米浆水，和面，揉成面团，面团以不沾手，光滑即可；
③待面团发至原先的一倍大小有多，拿出来继续揉，揉完放置十几分钟，然后分别取小量面团切成小剂子；
④把小剂子擀成圆形的饺子皮，拿5张重叠放好，用筷子在中间按压一下；
⑤再拿一小剂子搓成椭圆条装，放在5张面皮的上面，卷成圆筒装；
⑥用筷子在原先面团中间压痕的地方再按压一下；用刀在压痕部分切开，即完成两朵玫瑰花的制作；
⑦热锅后关水，把做好的馒头放进去静置5分钟，开大火蒸10分钟，关火不揭盖，隔3分钟后可取出；
红曲可以代替降脂药吗？
不可以！
红曲只能起到辅助保健养生的作用，不可代替药物使用！
因为不同的米发酵时间和温度是不一样的，发酵生产的洛伐他汀含量也有一定的差异，选择服用“天然他汀”红曲无法很好地控制量。
想要稳定血脂，除了红曲外，还可以试试下面这些食物，辅助降血脂、降血糖、健脾胃……好处多多！
01纳豆
纳豆属于一种豆制品，适合所有年龄段来吃，纳豆当中含有维生素K2蛋白质更利于消化和吸收，可以呵护肠胃道的健康。
纳豆当中含有纳豆激酶，可以溶解血栓疏通血管，在平时经常吃纳豆可以辅助降低血脂。
02山楂
山楂不仅具有开胃的效果，在医学上山楂又被称为“天然降脂药物”，山楂当中含有柠檬酸，类黄酮以及维生素C。
经常吃山楂可以帮助血管扩张加速，血液循环速率，稀释血液浓度，改善血液微循环，对于脾胃虚弱的人来说，要严格控制好山楂的摄入量，过多摄入会导致胃酸分泌过多，还会损伤胃黏膜。
03苹果
苹果是人们容易忽视的辅助“降脂果”，它的辅助降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
果胶还能与其它辅助降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
04洋葱
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，因此既能调节血脂，还有辅助降压和预防血栓形成的作用。
更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可辅助降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
2个运动轮着做，血脂“妥妥降”
1、按摩丰隆穴：辅助降血脂
问：我父亲今年72岁了，患有高血脂很多年。医生也曾建议他多运动，但他不爱运动，有没有不费力气还能降血脂的方法呢?
可以试试中医穴位治疗——丰隆穴：每天有规律的按摩和敲击，每天2次，每次5分钟左右。
2、跳绳
血脂高的人运动量是必不可少的，可以选择跳绳这一种方式，跳绳作为燃烧脂肪速度比较快的锻炼形式，身体不断跳跃可以增强心肺功能，燃烧脂肪可以起到减肥降血脂的效果。
而且跳绳不需要太多的时间和空间，跳绳15分钟就相当于慢跑半个小时，燃烧脂肪的速度非常明显。
小贴士：切忌过量运动，需根据自身的身体情况进行锻炼。
血管就好像是遍布全身的一张大网，为身体每一个部位输送血液和氧气，是血液流通的桥梁，但如果血管当中的垃圾太多，就容易导致血管堵塞，从而出现血栓斑块，进而诱发心梗、脑梗。
秋分就要到了，近期全国各地逐渐降温，白天出太阳，早晚又很凉爽，昼夜温差大，又到了心脑血管疾病的高发期！
高血脂是一种常见的心血管疾病，很多人对于他汀类药物并不陌生。
一旦被查出患有高血脂，就需要长期服用他汀类药物，来降血脂，防止胆固醇以及甘油三酯水平升高，能够有效稳定斑块抗动脉硬化。
除了服用药物之外，大家在饮食方面也要多加以调整，其实生活中有很多食物堪称“天然的他汀”，如果经常吃的话，也能够帮助降血脂。
中国中医科学院的专家也曾提到，我国独特的食材红曲米，含有他汀类成分，被称为餐桌上的“天然他汀”。
红曲在我国已经有1000多年的历史，《本草纲目》中记载红曲有健脾消食、活血化瘀的功效，并称其为“奇药”。
1、红曲的辅助降脂效用
早在1979年，日本学者远藤章，首次从泰国出产的红曲米当中分离出具有降脂作用活性成分Monaeolin K酸式洛伐他汀后，研究还发现红曲中含有麦角甾醇、生物黄酮、皂苷、膳食纤维、氨基多糖等丰富的生理活性物质，具有辅助降血脂、降血压、降血糖、抗疲劳、增强免疫力等广泛的药理作用。
后来红曲米成为了他汀的前体物质，甚至可以说它是他汀类药物的“鼻祖”。
2、红曲泡水喝，活血护脉
日常食用红曲，可以按照100克大米、3-10克红曲米的比例，做成红曲饭或者煮成红曲粥。
其次也可以用它单独泡水喝，或者搭配其他药材，做成养生茶饮。
做法：葛根5克、生地5克、白芍5克、赤芍5克、生山楂5克、红曲2克，煎煮或者泡茶都可以，这是一天的用量，喝完可续水。
注意事项：肥胖、痰湿较重，阳气虚的人不适合用。
推荐吃法：【红曲米玫瑰花馒头】
面粉500g
发酵粉3g
红曲米10g
白砂糖个人口味添加
红曲米玫瑰花馒头做法
①红曲米冲洗一下，用水泡半小时；然后用勺子研磨成浆水，滤掉米渣取浆水备用；
②发酵粉用温水化开，微量的糖或点点面粉，在揉面盆里放入面粉，倒入化好的发酵粉水和红曲米浆水，和面，揉成面团，面团以不沾手，光滑即可；
③待面团发至原先的一倍大小有多，拿出来继续揉，揉完放置十几分钟，然后分别取小量面团切成小剂子；
④把小剂子擀成圆形的饺子皮，拿5张重叠放好，用筷子在中间按压一下；
⑤再拿一小剂子搓成椭圆条装，放在5张面皮的上面，卷成圆筒装；
⑥用筷子在原先面团中间压痕的地方再按压一下；用刀在压痕部分切开，即完成两朵玫瑰花的制作；
⑦热锅后关水，把做好的馒头放进去静置5分钟，开大火蒸10分钟，关火不揭盖，隔3分钟后可取出；
红曲可以代替降脂药吗？
不可以！
红曲只能起到辅助保健养生的作用，不可代替药物使用！
因为不同的米发酵时间和温度是不一样的，发酵生产的洛伐他汀含量也有一定的差异，选择服用“天然他汀”红曲无法很好地控制量。
想要稳定血脂，除了红曲外，还可以试试下面这些食物，辅助降血脂、降血糖、健脾胃……好处多多！
01纳豆
纳豆属于一种豆制品，适合所有年龄段来吃，纳豆当中含有维生素K2蛋白质更利于消化和吸收，可以呵护肠胃道的健康。
纳豆当中含有纳豆激酶，可以溶解血栓疏通血管，在平时经常吃纳豆可以辅助降低血脂。
02山楂
山楂不仅具有开胃的效果，在医学上山楂又被称为“天然降脂药物”，山楂当中含有柠檬酸，类黄酮以及维生素C。
经常吃山楂可以帮助血管扩张加速，血液循环速率，稀释血液浓度，改善血液微循环，对于脾胃虚弱的人来说，要严格控制好山楂的摄入量，过多摄入会导致胃酸分泌过多，还会损伤胃黏膜。
03苹果
苹果是人们容易忽视的辅助“降脂果”，它的辅助降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
果胶还能与其它辅助降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
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洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，因此既能调节血脂，还有辅助降压和预防血栓形成的作用。
更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可辅助降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
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问：我父亲今年72岁了，患有高血脂很多年。医生也曾建议他多运动，但他不爱运动，有没有不费力气还能降血脂的方法呢?
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血脂高的人运动量是必不可少的，可以选择跳绳这一种方式，跳绳作为燃烧脂肪速度比较快的锻炼形式，身体不断跳跃可以增强心肺功能，燃烧脂肪可以起到减肥降血脂的效果。
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《云苒顾北弦》今日热推小说‼全章节无弹窗全文阅读笔趣阁6dA~8{V（云苒顾北弦）
书名：《云苒顾北弦》
主角：云苒顾北弦
-----↓↓↓公仲呺【木兰阅读】↓↓↓-----
以下阅读非小说原文： 喉咙传来痒意，她拼命地捂住嘴止住咳意，生怕引来追兵。 一声声闷咳声中，喉咙泛上了淡淡的血腥味。 掌心里沾上了温热的鲜血。 “这样不行。” 沈如星沉下眼，冷冷的打量四周，冷静地分析：“你跑不动了。” “跑啊，快跑啊！” 恐惧、惭愧、害怕和绝望交织在一起，顾玖终于彻底崩溃了。 她拼命地拍打着自己的腿，哭的不能自已：“你怎么这么没用，你倒是跑啊……” “好了，别哭了。” 无声叹息，沈如星拉起她：“留着点力气。” 可是如果不是她拖后腿，也许她早就已经安全了。 沈如星没有放弃，四处打量了一圈，陡然眼前一亮：“跟我来！” 这座山之前大概也试图开发过，只是不知道因为什么原因，工程进行了一半就停下，在不远处有个挖了一个半人高的坑。 “下去。”沈如星的声音又急又低：“快点，他们要跟过来了！” 顾玖听话地滑下去，老老实实地占据了坑的一角。 这会儿，已经有人逐渐往这边搜过来，隔着冬日干枯的树木，能够看到重重人影。 沈如星快速扯过大团的干草，又弯着腰抓过倒在地上的小树，跟着跳下来， 用干草和小树将坑顶埋住，一打眼，仿佛只是个不起眼的小草窝。
书名：《云苒顾北弦》
主角：云苒顾北弦
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