在唐朝的时候,有一位永明延寿禅师,大师在《万善同归集》里面总结了念佛的十种功德,对念佛法门就更加有信心,世人为纪念永明延寿大师将他的生日农历十一月十七日定为阿弥陀佛的圣诞,念佛对于学佛人有十种大功德,终身持有终生受用: 一、昼夜常得诸天大力神将并诸眷属隐形守护。 在《阿弥陀经》或者其他净土经典里,都讲到念佛之人会得到佛菩萨和龙天鬼神的护念,佛陀在涅槃的时候,诸天、修罗、药叉等等全都发愿说,在冥冥当中,以行乐道,布施念佛的人。所以在座各位只要保持精进念佛的心,好好念佛,冥冥之中自有龙天护佑。 二、常得二十五大菩萨,如观世音等,及一切菩萨,常随守护。 大家知道,西方极乐世界就是阿弥陀佛教化的净土,像观世音菩萨、大势至菩萨等诸大菩萨,都是阿弥陀佛随行的菩萨。所以我们念佛的时候,可以得到诸大菩萨的护佑,因为大家知道,菩萨发了一个愿,就是上求佛道,下化众生。像观音菩萨,以三十二应身度无量众生,各位虔诚念佛,一定会得到菩萨的护佑。 三、常为诸佛昼夜护念,阿弥陀佛常放光明摄受此人。 这刚好契合了弥陀本愿,大家知道阿弥陀佛发了四十八愿,只要是念我佛名号的,都可以得到阿弥陀佛相应的愿力的加持,这是弥陀本愿。 四、一切饿鬼,若夜叉、罗刹,皆不能害;一切毒蛇毒龙,悉不能害。 当我们有了念佛的功德,有了诸位天神、菩萨的护佑,有了佛光的加持,自然一切的鬼神、罗刹啊、怨贼等等都会远离。念佛的人,不会遭到邪恶众生的侵害。 五、一切火难、水难、冤贼、刀箭、牢狱、杻械、横死、枉死,悉皆不受。 佛法讲“一切唯心造”,就是我们所遭受的命运,都是自己内心的显现,如果一个人心怀贪婪、嗔恨等种种不善的心念,他就招感恶的境界;念佛的众生,他的善业召感的必是平安、吉祥等具有福报的境界。所以,念佛的众生能够转变自己的心念,通过念佛名号,能够与弥陀宏愿相应,就会远离横死灾害,这个也是念佛的功德。 六、先所作罪,皆悉消灭,所杀免命,彼蒙解脱,更无执对。 我们每个人来到这个世界,可能都是被自己的业力所牵引,虽然过去世做过一些功德,让我们能够得到人身,但是因为我们的无明,更是造作了无量罪业。怎么能够消除业障呢?念佛一声,灭无量重罪,何况是连续七天的精进念佛。所以,一个精进念佛的人,能够通过念佛的功德,忏悔的功德,使宿世恶业得到削减乃至消灭,自己就更加容易走向解脱。 七、夜梦正直,或复梦见阿弥陀佛胜妙色身。 大家以前不念佛的时候,都会做梦吧?可能梦境有好有坏,是各种幻想或者欲望所显现,那么念佛以后,有没有做过吉祥的梦?如果你平日念佛特别精进,心中没有其他杂念,就能召感吉祥的,有瑞相的梦。我身边就有老菩萨梦见过佛陀金身,这是吉祥的梦。 八、心常欢喜,颜色光泽,气力充盛,所作吉利。 大家想想,如果一个人没有颠倒妄想,全心全意只在一句佛号上,心与诸佛的功德相应,那肯定心生欢喜,是吧?我们心的状态,对身体的影响非常大。如果一个人心常欢喜,自然颜色光泽,气力充盛,也就是说,念佛刚开始是改变我们的情绪,心态,甚至能够做瑞梦。慢慢的,会让我们身体由内而外更加健康,一些疾病也会痊愈,乃至极难医治的重症也会不知不觉中得到改善。 九、常为一切世间人民恭敬供养礼拜,犹如敬佛。 一个精进念佛、心中有佛的人,他身上自然有一种庄严、超然脱俗的气质。念佛人得诸佛菩萨、龙天护法的护佑,恶缘远离,他的内心会变得特别的慈悲,令人感到亲切,而且他气力增盛,气色非常好,相貌也柔和,这样具有诸多功德的人,是不是会得到大家的恭敬呢? 十、命终之时,心无怖畏,正念现前,得见阿弥陀佛及诸菩萨圣众,手执金台,接引往生西方净土,尽未来际,受胜妙乐,寿命终结之时,心中没有恐怖畏惧,佛号正念现前,能够见到阿弥陀佛以及诸位菩萨
【长期静养与天天锻炼的人,谁的寿命更长一点?医生给出答案】
文 / 中国科学技术大学附属第一医院 徐 昊
我们家隔壁住着一位钱奶奶,72岁了,但她还是会每天按时去公园运动。有时候慢跑,有时候打打太极,活动活动筋骨。有时候她还会打打球,年轻人看了都直呼钱奶奶身体好。
半年前的某一天,她突然感觉到腿疼,一开始也没当回事,以为是着凉了或者运动过量了,觉得在家歇个一两天就能好。
谁知腿疼越来越严重,直到最终躺在床上无法动弹。在医院检查后,医生告诉她她的膝盖滑膜损伤十分严重,以后都不能再像之前那样运动了。
钱奶奶很不能理解,不都说老年人要坚持运动,多运动对身体好吗?怎么自己一天没落下,天天坚持锻炼,最后却成了这样的结果?
▶长期静养与天天锻炼,哪个对身体更好?
对于这个问题,每个人都有自己的看法,有人觉得静养好,有人认为天天锻炼好。《新英格兰杂志》上曾刊登过一篇研究,在过去的5.8年里,研究人员随访了36383名平均年龄为62.6岁的受试者。
结果显示,如果每天进行6.25小时的轻度锻炼,比如做饭、走路、做家务等,可以将早死风险降低50-60%。哪怕每天只进行1个小时的轻度锻炼,早死风险也可以下降40%。与之相反的是,那些每天坐9.5个小时以上的人,全因死亡风险增加了2倍多。
无独有偶,去年欧洲心脏病学会的年会上发表了一项研究,该研究涉及7047名平均年龄在85岁以上的老人,分析这些受试者后,研究人员得出结论:和那些长期不运动的人相比,每周至少步行一个小时的人全因死亡风险下降40%,心血管疾病风险下降39%。
此外,世界卫生组织在《关于身体活动和久坐行为指南》中也明确指出,用任何运动来代替久坐,对人都有好处。
既然运动对人有好处,那为什么钱奶奶却受伤了呢?
其一,是老年人随着年龄的增加,或多或少都有一些关节损伤或骨关节炎,此时再去锻炼,尤其是跑步,很容易加剧损伤。
其二,可能是跑步的方法不对,比如跑步前没有充分热身,跑步的姿势不对,跑步时间太长了等等。
▶坚持锻炼,4个好处不请自来!
① 改善心理健康
没错,锻炼的同时还有利于身体健康。因为锻炼可以释放内啡肽和多巴胺等物质,这些物质可以提高人的情绪和幸福感。与之相比,长期静养就很容易出现身体和心理的不适,尤其会增加抑郁或者焦虑的风险。
② 降低肌肉流失速度
伴随着年龄的上涨,我们体内的肌肉力量也会慢慢减少,等到60岁以后每年下降的速度为3-5%,当肌肉力量下降到30%以下时就会影响正常功能。运动则能够帮助增强肌肉力量,降低肌肉流失速度。
③ 有助于睡眠
坚持锻炼能够让神经系统兴奋和抑制起到很不错的调节作用,从而帮助身体建立良好的睡眠循环,很大程度上缓解失眠问题。
④ 提高抵抗力
运动能够让身体的新陈代谢速度加快,还可以帮助控制体重、血压、血脂和血糖等,从而改善身体的整体状况,提高免疫力,降低各类疾病发生的风险。
▶中老年人多做3项运动,防病又长寿
① 游泳
游泳作为一种低冲击性的运动,对于中老年人而言十分适合。在水里游泳时,身体的重量减轻,可以减少关节与骨骼的负担。此外,游泳还能增强心肺功能,提高肌肉力量与灵活性。
② 散步
散步也很适合中老年人,因为散步对膝关节的负担不会很大,还能起到锻炼的作用,更重要的是散步能够随时随地进行,没有太大成本。
③ 太极拳
太极拳是中国的一项传统武术,其主要特点是缓慢、流畅与控制呼吸。
太极拳不仅能够提高灵活性和平衡,还能增强肌肉力量,有助于放松和缓解压力。
(来自:公众号“DrX说”;原标题:《长期静养与天天锻炼的人,谁的寿命更长一点?医生给出答案》)https://t.cn/A6O0OYpF
文 / 中国科学技术大学附属第一医院 徐 昊
我们家隔壁住着一位钱奶奶,72岁了,但她还是会每天按时去公园运动。有时候慢跑,有时候打打太极,活动活动筋骨。有时候她还会打打球,年轻人看了都直呼钱奶奶身体好。
半年前的某一天,她突然感觉到腿疼,一开始也没当回事,以为是着凉了或者运动过量了,觉得在家歇个一两天就能好。
谁知腿疼越来越严重,直到最终躺在床上无法动弹。在医院检查后,医生告诉她她的膝盖滑膜损伤十分严重,以后都不能再像之前那样运动了。
钱奶奶很不能理解,不都说老年人要坚持运动,多运动对身体好吗?怎么自己一天没落下,天天坚持锻炼,最后却成了这样的结果?
▶长期静养与天天锻炼,哪个对身体更好?
对于这个问题,每个人都有自己的看法,有人觉得静养好,有人认为天天锻炼好。《新英格兰杂志》上曾刊登过一篇研究,在过去的5.8年里,研究人员随访了36383名平均年龄为62.6岁的受试者。
结果显示,如果每天进行6.25小时的轻度锻炼,比如做饭、走路、做家务等,可以将早死风险降低50-60%。哪怕每天只进行1个小时的轻度锻炼,早死风险也可以下降40%。与之相反的是,那些每天坐9.5个小时以上的人,全因死亡风险增加了2倍多。
无独有偶,去年欧洲心脏病学会的年会上发表了一项研究,该研究涉及7047名平均年龄在85岁以上的老人,分析这些受试者后,研究人员得出结论:和那些长期不运动的人相比,每周至少步行一个小时的人全因死亡风险下降40%,心血管疾病风险下降39%。
此外,世界卫生组织在《关于身体活动和久坐行为指南》中也明确指出,用任何运动来代替久坐,对人都有好处。
既然运动对人有好处,那为什么钱奶奶却受伤了呢?
其一,是老年人随着年龄的增加,或多或少都有一些关节损伤或骨关节炎,此时再去锻炼,尤其是跑步,很容易加剧损伤。
其二,可能是跑步的方法不对,比如跑步前没有充分热身,跑步的姿势不对,跑步时间太长了等等。
▶坚持锻炼,4个好处不请自来!
① 改善心理健康
没错,锻炼的同时还有利于身体健康。因为锻炼可以释放内啡肽和多巴胺等物质,这些物质可以提高人的情绪和幸福感。与之相比,长期静养就很容易出现身体和心理的不适,尤其会增加抑郁或者焦虑的风险。
② 降低肌肉流失速度
伴随着年龄的上涨,我们体内的肌肉力量也会慢慢减少,等到60岁以后每年下降的速度为3-5%,当肌肉力量下降到30%以下时就会影响正常功能。运动则能够帮助增强肌肉力量,降低肌肉流失速度。
③ 有助于睡眠
坚持锻炼能够让神经系统兴奋和抑制起到很不错的调节作用,从而帮助身体建立良好的睡眠循环,很大程度上缓解失眠问题。
④ 提高抵抗力
运动能够让身体的新陈代谢速度加快,还可以帮助控制体重、血压、血脂和血糖等,从而改善身体的整体状况,提高免疫力,降低各类疾病发生的风险。
▶中老年人多做3项运动,防病又长寿
① 游泳
游泳作为一种低冲击性的运动,对于中老年人而言十分适合。在水里游泳时,身体的重量减轻,可以减少关节与骨骼的负担。此外,游泳还能增强心肺功能,提高肌肉力量与灵活性。
② 散步
散步也很适合中老年人,因为散步对膝关节的负担不会很大,还能起到锻炼的作用,更重要的是散步能够随时随地进行,没有太大成本。
③ 太极拳
太极拳是中国的一项传统武术,其主要特点是缓慢、流畅与控制呼吸。
太极拳不仅能够提高灵活性和平衡,还能增强肌肉力量,有助于放松和缓解压力。
(来自:公众号“DrX说”;原标题:《长期静养与天天锻炼的人,谁的寿命更长一点?医生给出答案》)https://t.cn/A6O0OYpF
视压力为资源管用,是因为它令你相信“我能做到”。这个信念对一般压力重要,对那些极端压力,甚至更重要。知道你足以面对生活的挑战,意味着希望与绝望、坚持与溃败的区别。研究表明,如何诠释身体的压力反应,在信念里起着重要作用,无论你在忧虑考试,经历离婚,还是面对下一轮化疗。
拥抱压力是自我信赖的根本:觉得自己可以,并视身体为资源。你不必等着害怕、压力或者焦虑消失,只是做最重要的事情。压力不是停止和放弃的信号。这类思维转换是催化剂,不是治疗。它并不抹去痛苦或让问题消失。但如果你愿意重新思考压力反应,它会帮你发现优势,获取勇气。
拥抱压力是自我信赖的根本:觉得自己可以,并视身体为资源。你不必等着害怕、压力或者焦虑消失,只是做最重要的事情。压力不是停止和放弃的信号。这类思维转换是催化剂,不是治疗。它并不抹去痛苦或让问题消失。但如果你愿意重新思考压力反应,它会帮你发现优势,获取勇气。
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