这周真的有点太放纵了，连续三天喝酒，连续一周各种吃，又是火锅，烧烤，海鲜，罪恶啊！
虽然觉得自己代谢提高了，通风中奖概率低了，但这么造，是真的心有余悸……
本周规划三次健身，最后就做了两次……其中练手臂那天觉得自己练的不错，练后手臂充血涨的不行，结果硬生生喝了两天酒，本该肌肉增长大好时机用酒给压灭了，这算是白练了……

救命，距离上次辞职失败之后，第一次这么强烈的想再辞职。原本一个24值，想着最难的是门诊，熬过了就好了。果然哪里会有一个24的是好上的，突然来的月经，痛经真的很要命。一晚上的急诊，到凌晨4点的时候突然想到下周也是周一到周六24值就情绪有点崩溃，和同事抱怨，说夜班的50块钱真难赚。她说有时候真的很想辞职。[苦涩]内心：赞同。然后凌晨6点进手术室，10点出手术室。[跪了]缝到最后的是就已经一边痛经一边低血糖，感觉自己要虚脱了[苦涩][苦涩]回家之后就是心悸，全身肌肉痛，痛经，自己给自己一个组合拳，西乐葆➕布洛芬➕匹克隆。一觉睡到5点，才感觉自己活过来了。#悠悠打工#

今天份的健身Day435，今天是肩膀训练。
早上随便拉了一下弹力绳做了一下稳定性训练。
下午是epic heat Day2的肩膀训练。一开始计划8.5KGx2哑铃做，后来发现不行，只能用6KGx2哑铃，这个训练是做45s+45s再休息30s，对肌肉耐力要求高。8.5KG只能做第一个45s，第二个做不了一点[裂开]。还是有点累的[裂开]。
第二个是epic ⅢDay39的全身自重训练，也是有那么一个复合训练，两个动作连续做2分钟再休息20s，还可以。

明天可能是核心训练吧。