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【阳气不足，当心长瘤、结石、增生！这几招最补阳！】

很多人去体检，会发现有乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。事实上，所有的增生、囊肿、肌瘤、肿块等皆属阴浊凝滞，其根本原因还在于阳气不能宣通。

如何做到阳气不损

阳气是生命的根本，养生就是要养阳。

▶睡觉是养阳的最好方法

养阳需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

▶晒太阳补阳气：四个部位多晒好养生

晒头顶：补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，晒太阳时间最好11-13点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背：调气血

人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

晒手心：促睡眠

手心有一个很重要的穴位——劳宫穴。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证骨骼健康。

晒腿脚：祛寒气

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。此外，小腿的足三里穴是人体非常重要的保健穴，平时常按揉和针灸可强壮身体、调理脾胃。

▶饮食寒热要注意

正常情况下，我们的饮食寒热要平衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。

但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性的食物，以提高机体的阳气。

因此说，阳虚的人当重视养阳扶阳，晨起喝姜糖水，平时少吃寒凉食物；而相火偏旺的人吃些寒凉性的水果反而更健康。

▶适当增加户外活动

运动非常重要，因为“动则阳生”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。

要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来，增强卫外功能。

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#肖战骄阳伴我##肖战盛阳# 盛阳真的是我最喜欢的一个角色呜呜呜呜，这还是我看的第一部每天晚上卡着19.20追更的肖战的剧。真的前十几集看到他被欺负比我自己受到挫折还要emo（真的由衷的感受到了打工人的无奈，甚至迸发到恐上班恐社交），后面看他重新创业，看着他在低谷时期仍保持稳定的情绪清醒的头脑规划未来，以及与另外两只羊一起克服艰难险阻开辟一条路，感觉我又迸发了前进的力量。骄阳伴我真的是很好很好的一部剧，我喜欢里面盛阳和姐姐从仰慕到爱慕的情感拉扯、喜欢盛阳的家庭偶有争吵却总能相互体谅然后和好、喜欢盛阳的伙伴那以他为主的拥护以及为他两勒插刀的义气。每个人都能在骄阳伴我里面看到影子，自己的，还有身边人的。“人迎着太阳走的时候呢，身后都会有阴影。但那一部分，也都是你。”“欲成大树，莫与草争。将军有剑，不斩苍蝇。”“你来人间一趟，你要看看太阳”骄阳伴我里面的每一句话都能够鼓舞到我。迎着光的方向，向阳而行，不在意路上的苍蝇，少注意身后的阴影，专注沿途的风景，以及前方的太阳。感谢骄阳伴我，感谢盛阳，带个我这感悟。#骄阳伴我大结局#

一口气（其实也不是一口气，每天两集紧追着看完的）看完了骄阳伴我，还挺喜欢的。倒不是说剧情有多精彩，而是里面大多数人物的三观、待人接物的态度真的很好。始终给周围人带来正能量的盛阳、始终保持独立思想的煎饼、始终有梗的阳爸、始终懂得包容的阳妈，包括一些女性话题、婚姻话题、工作话题，观念想法都很正，值得一看。“将军邮不要把时间浪费在一些不值得的事情上面，去消耗自己。”“未来要是有一天，自己有了话语权，可千万不能欺负年轻人，然而作为一个年轻人，也不应该毫无尊严的去讨好别人”结局点睛，非常棒