#妒忌一般发生在熟人之间#

“妒忌”是一种很常见，让人感觉很痛'苦，也完全允许体'验的情绪，不需要在产生妒忌情绪的时候过度的自我否'定或者压'抑。

当我们有未被满足的需求，体'验“求不得”之苦的时候，又看到别人得到了自己的所求之物，我们就容易产生妒'忌的情绪。

“妒忌”是众多情绪体'验的一种，发生了就请允许体'验，不要给自己贴'标'签或者消'极'评'价自己“妒忌是不好的”、“妒忌是不善良的”、“妒忌是不会进步的”等等…真'实发生的情绪一旦被否'定，或者被上升成自我的人'身'攻'击，情绪就难以被梳理，将压抑进潜'意'识，变成更深的怨'恨。

请尊'重自己的每份情绪体'验，无论是积极的还是消'极的，情绪发生了就是合理的，里面隐藏着我们的真'实'需'求。

请意'识到我们的生'物'特'性是大脑“感'性”压倒“理'性”，我们控'制不了情绪的发生，是大脑控'制'我们。情绪发生了，我们臣服的应对和梳理，而我们无法设定自己“应该”有什么情绪。
放下对自己的大脑不切实际的控'制'欲，是能够梳理好情绪的开始。请学会合理的梳理情绪，照顾自己的需求。

比如，我一直希望有一个属于自己的小屋，但一直未能实'现，当我的好友开心的跟我分享自己买了房的时候，我第一反应其实是妒忌的，我当时没有因为这个情绪而责'备自己，只是体'验妒忌在身体里发生和发展，大概过了5分钟，身'体的妒忌情绪反应下头了，我和朋友真诚的表达，我感到妒忌和羡慕，我可能要很久以后才有可能有自己的小屋，然后才表达了祝福，以合作的方式表达虽然我现在没能完成有自己屋子的愿望，我也很乐意去拜访朋友的新房，一起庆祝。这份妒忌被我接'纳、体'验、表达和送走了，不会反复的伤'害我以及我和朋友的关系。

如果不愿接纳每份情绪，不能察觉到情绪的发生，那么未被梳理的妒'忌会带来一个名为“怨'恨”的精'神'副'产'品，如同自己喝下毒'药，还妄想对方掉。未被梳理的情绪会一直循环的困'扰我们，于自己，于关系，于对方，都会陷入身心受伤的危'险。请了解，情绪上头的时候，大脑再无法理'性的满足自己的需'求，只会进入自'毁和毁'人的循'环，最后需求依然没有满足，直到我们能够科'学的梳理好自己的情绪。

我现在也有了自己的小屋，是遇到爱人之后有幸可以一起打点的我们的新房，我也很开心的和朋友分享喜悦。我们的需求终须我们自己想办法满足，与人无尤。

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