【燕麦的种类有哪些】市场上的燕麦，根据煮食的麻烦程度，可大致分为3类： 1. 需要

首页发布

【燕麦的种类有哪些】
市场上的燕麦，根据煮食的麻烦程度，可大致分为3类：
1. 需要煮的燕麦米。这是市场上加工程度最低，也是营养保存得最完整的燕麦。燕麦米吃起来饱腹感强，而且非常粘稠，这是β-葡聚糖所致，β-葡聚糖有降低胆固醇、控制血糖、调节肠道等功效，燕麦米的健康功效是这几种燕麦中最大的。燕麦米比较难熟，用高压锅至少要煮个45分钟左右，可以加入大米或其它各种五谷杂粮豆类。超市销售燕麦片的货架上，一般较难找到燕麦米的身影，可尝试去卖散装杂粮的地方找找。
2. 需要煮的燕麦片。这种燕麦片是用燕麦粒压扁制成的，一般分成传统燕麦片和快熟燕麦片两种，后者加工得更深，压得更薄，质地更软。它在营养上虽不如燕麦米，但其蛋白质含量仍然高达12%~15%，而且富含膳食纤维、钙、钾、不饱和脂肪酸等营养成分，还含有具有保健功能的β-葡聚糖。这种燕麦片比燕麦米更好煮，传统燕麦片需要煮10分钟左右或微波炉加热3-5分钟，快熟燕麦片煮的时间更短，或放入微波炉高温煮1-2分钟就可以了。吃的时候还可以加入牛奶、豆浆、干果、鸡蛋、肉类等。
3. 开水即食的燕麦片。这是市场上最常见的一种燕麦片，它在加工程度比前两种都深，营养价值上比需要煮的燕麦片可能稍逊色些，看起来更散碎，但仍看得清形状。另外，在包装上通常有“即食”或“免煮”的字样。这种燕麦片不需要加热，直接加入80℃以上的热开水泡5分钟左右，可以根据个人喜好加入牛奶、豆浆、干果、鸡蛋、肉类等。（via 通州区卫生和计划生育委员会）

周末出来IAPM逛街逛累了在恋暖初茶坐了会，发现这家店很特别好像装修和别的不一样！忍不住想自拍哈哈
仔细看了发现原来是恋暖初茶推出了限定款，使用明治优漾乳酸菌饮品做基底的饮品，店里陈列着各种各样的优漾熊，连杯套都是优漾熊限定样式的，十分呆萌可爱！
逛街真的太累了，口干舌燥~所以我点了这个限定系列里的青葡多多，葡萄味简直是我的最爱～还送了一杯mini冰淇淋呢太贴心了！
甜度可以根据自己的喜好决定，葡萄粒加上明治优漾乳酸菌饮品感觉很解腻，吸一口果然如此，真材实料除了吃得到的葡萄加上q弹的透明寒晶，口味绝绝子！#乘风破浪，畅爽优漾# https://t.cn/R2WJ0I7 https://t.cn/R2WJ0I7

野餐攻略野餐和书亦一桶水果茶更配哦
______________________________
春暖花开野餐季当然要去野餐啦
懒洋洋晒太阳真的太惬意啦
-
这次野餐的饮品选得太对了哈哈哈
书亦的新品『一桶水果茶』又是一绝
真的是野餐必备了!! 半桶都是料. 好看又好喝
-
一桶有满满的1000cc +严选七种新鲜水果
芒果. 西瓜. 草莓. 青柠. 百香果.
橙子. 金桔. 维c超级丰富
-
清香可口的半天夭乌龙茶作为茶底
茶香和花果香融合.醇厚饱满.
口感层次丰富.太爽了
很大一桶!! 可以倒在杯子里和朋友一起干杯分享
-
✨野餐攻略来啦✨
这次我的野餐地点：文华公园⛲️
文华中路与彩虹路交叉口对面
地下停车场车位非常充足
-
这个拍到佛山电视塔的角度
有没有一点像在东京野餐的感觉哈哈哈
拍出来挺好看的大家可以参考一下～
-
✓ 野餐必备清单
ᴀʙᴏᴜᴛ 道具
① 野餐垫和坐垫. 我这次带了坐垫坐着舒服太多了
② 野餐篮子. 装花束装食物. 拍照很好看
③好看的盘子这次带的是瓷的. 感觉拍出来更有质感
④ 气球. 花束. 草帽. 杂志. 报纸. 泡泡机和墨镜出门忘带了. 这些都是拍照神器. 看个人喜好噢
-
ᴀʙᴏᴜᴛ 食物
① 好看的饮品例如一桶水果茶
拍照超好看
② 各种水果. 颜色丰富一点. 蛋糕. 泡芙. 寿司. 甜甜圈. 葡挞. 各种小零食都可以
-
@书亦小仙