上周打了一个周的游戏！
不过也算是赚到了一点点钱吧
距离目标也更近啦

今天体检了之后
发现还是好心情最重要
一定要开心！快乐！
不急不躁
慢慢生活
要和xuoxuo一起养好身体
不然连最基本的都没有啦
什么都做不鸟

健康生活第一步
拥有一个好的睡眠～
（今天吃到了xuoxuo做的鱼
超级无敌巨巨巨巨好吃～

正在减肥尤其是爱暴饮暴食的家人一定要看这篇！！

女团成员分享的健康减肥方法！
俺认证是尊嘟很科学啊！！

相比不健康的减肥方法吃得更多了
并且最后还成功瘦了十公斤！

图片没耐心看完的姐妹阔以看俺总结的知识点

1️⃣暴饮暴食的解决方法（指三餐正常吃 总是控制不住想吃点小零嘴这种情况）

首先我们要知道，如果特别想吃某种食物意味着身体缺乏了某种营养素，咱们需要做的是要补充这些营养素。

想吃油炸食品→钾不足
建议摄入香蕉、牛油果、苹果、黄豆等食物。

想吃咸的→矿物质不足
建议摄入海鲜、花生、豆腐、黄豆等食物。

想吃面包面条面食→蛋白质不足
建议摄入肉蛋奶，肉的话牛肉鸡肉都行。

想吃巧克力、甜品→缺镁
建议摄入核桃、蘑菇、鹿尾菜、杏仁等食物。

聆听身体的话最重要，这样吃的话头脑会很清醒。

如果这么做的话，还是忍不住，那还是吃吧。

Ps：影响减肥效果的主要是高油高盐和高糖哈！所以这里没提到辣的食物！阔以吃的！但是要注意辣的食物里有没有含前面提到的三个。

2️⃣睡眠很重要！！

如果睡得不够很难减肥，身体也会肿起来，神经也会紊乱。

睡前尽量不碰手机→提高睡眠质量。

早起拉伸喝温水→让身体知道你已经醒了。

3️⃣运动

跑步也能遏制食欲，每次阔以跑三十分钟，再加上二十分钟肌肉训练。

最后希望想减肥大家都能按照适合自己的方法，健康减肥，要珍惜自己的身体！三餐一定要正常吃哦！！！！

用一下午读完了这本书 缓解了当下的焦虑 慢慢找到属于自己的松弛感 最直观的改变就是 每次在下午按脚时我会感受到困意 但是我总是强迫自己不去睡觉 因为下午睡觉晚上就睡不着了 就要熬夜 熬夜对身体不好 第二天也不舒服 就强忍着困意 但是现在一想 我睡了又能怎么样呢 现在的感受最重要 无非就是晚上可能会熬一点夜可能因为下午高质量睡眠第二天并不会有倦意了 先让当下的自己感到舒服 再说后面的事情 顺其自然的接受一切 太把自己活在一个圈子里或许真的是弊大于利 真正的自由是享受过程 并且从容的接受这件事带来的结果 也许是好的也许是坏的 坦然的面对吧 或许这种困扰是20岁出头的女生都有的 坦然的接受自己的情绪 没有绝对的情绪稳定 情绪不好也并不是一件坏事 每个人都会有情绪 在一定范围内发疯真的是一件很好的发泄方式 这次就不祝自己成为一个合格的大人了 什么叫合格没有定义 祝自己享受每件事的过程吧 永远自由 https://t.cn/AiHDkTjp