#烤肉的复健日记#
以毒攻毒是什么意思！因为学钱爹所以接受魔鬼训练腿痛了整整两天（无法弯曲，下楼梯打颤）拖着残破的身体结果在看到今晚要学墨墨头新歌之后还是义无反顾冲上了公交车。我连上下公交车都走不稳，痛得嘞！很开心，虽然我炮了n次，但总体还是很酷的。本脑残粉就是有这种“我和她们心心相印”的正统粉丝的傲慢！负伤上课，结果下课之后腿还感觉好了一点儿了，虽然本节课做了平板支撑➕卷腹➕侧方抬升……很牛的一些治疗方式。
我说爱麻辣烫一辈子是尊嘟假嘟？不用怀疑，这种能自己选喜欢的菜丢在一起大杂烩吃饱饱的美食我永远无法割舍！吃着好舒服好满足！这是我这两个月第一次完整地吃掉一餐饭没有反胃想吐，很满意！这家店开在我幼儿园附近，开到现在已经好久咯！但是今天第一次去吃，之前幼儿园三天两头跑旁边的医院都没机会吃一次。
也很爱吃酸菜鱼，老爸做的永远都很良心，超多鱼片！以前不爱吃酸菜，今天发现能开胃，也能缓解一下我的反胃，于是很积极地吃了。今天还有宫保鸡丁，让我梦回冷水坑悯二的川菜了，我是真的会因为讨厌吃花生所以不点窗口的宫保鸡丁……没想到我爸复刻的这么抽象，放了一堆花生，我语塞！按理来说吃酸的吃辣的会很有食欲，但是还是打不起精神来，吃不下很多，吃完了还喝了两杯水把翻涌上来的恶心感压下去。
久违地把蓝人的综艺翻出来看了，嗯嗯难得开心的笑了。蓝人陪伴我走过中考那一段很特别很艰难都日子，对我而言真的意义深刻。三年多的感情到现在也觉得是“一家人”了，那种看见他们就会有心安的力量的感觉，真的很好。
♒️一个意识流水瓶每天都需要伪装是很痛苦的，不笨所以什么都知道什么都清楚，还要控制自己的思绪不要乱跑。我真的很累，什么时候会好起来呢？给我个准数吧！
以毒攻毒是什么意思！因为学钱爹所以接受魔鬼训练腿痛了整整两天（无法弯曲，下楼梯打颤）拖着残破的身体结果在看到今晚要学墨墨头新歌之后还是义无反顾冲上了公交车。我连上下公交车都走不稳，痛得嘞！很开心，虽然我炮了n次，但总体还是很酷的。本脑残粉就是有这种“我和她们心心相印”的正统粉丝的傲慢！负伤上课，结果下课之后腿还感觉好了一点儿了，虽然本节课做了平板支撑➕卷腹➕侧方抬升……很牛的一些治疗方式。
我说爱麻辣烫一辈子是尊嘟假嘟？不用怀疑，这种能自己选喜欢的菜丢在一起大杂烩吃饱饱的美食我永远无法割舍！吃着好舒服好满足！这是我这两个月第一次完整地吃掉一餐饭没有反胃想吐，很满意！这家店开在我幼儿园附近，开到现在已经好久咯！但是今天第一次去吃，之前幼儿园三天两头跑旁边的医院都没机会吃一次。
也很爱吃酸菜鱼，老爸做的永远都很良心，超多鱼片！以前不爱吃酸菜，今天发现能开胃，也能缓解一下我的反胃，于是很积极地吃了。今天还有宫保鸡丁，让我梦回冷水坑悯二的川菜了，我是真的会因为讨厌吃花生所以不点窗口的宫保鸡丁……没想到我爸复刻的这么抽象，放了一堆花生，我语塞！按理来说吃酸的吃辣的会很有食欲，但是还是打不起精神来，吃不下很多，吃完了还喝了两杯水把翻涌上来的恶心感压下去。
久违地把蓝人的综艺翻出来看了，嗯嗯难得开心的笑了。蓝人陪伴我走过中考那一段很特别很艰难都日子，对我而言真的意义深刻。三年多的感情到现在也觉得是“一家人”了，那种看见他们就会有心安的力量的感觉，真的很好。
♒️一个意识流水瓶每天都需要伪装是很痛苦的，不笨所以什么都知道什么都清楚，还要控制自己的思绪不要乱跑。我真的很累，什么时候会好起来呢？给我个准数吧！
【花生——消脂护心】
花生被誉为“素中之荤”，其因美味而且不可忽视的药用和保健价值，一直在食物界中占据着重要的位置。
现代研究发现，吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。这是因为常吃花生能降低“坏胆固醇”——低密度脂蛋白的含量，让心脏更健康。 花生中的钙质也很丰富，无论孩子、孕妇，还是老人，保证每天吃一定量的花生，都可以帮助强健骨骼，并且用花生、红枣、赤小豆、薏苡仁熬粥，有健脾消脂的效果。
注意：
①痛风、胃溃疡、慢性胃肠炎患者，正在减肥和跌打肿痛者，以及胆囊切除术后，最好别吃；
②不要轻易吐掉花生衣，它有补脾胃之气、止血散瘀等功效，尤其是红色花生衣的效果更强。
点赞就是最好的支持[达斯维达][达斯维达][达斯维达]
#阿猫养生#
花生被誉为“素中之荤”，其因美味而且不可忽视的药用和保健价值，一直在食物界中占据着重要的位置。
现代研究发现，吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。这是因为常吃花生能降低“坏胆固醇”——低密度脂蛋白的含量，让心脏更健康。 花生中的钙质也很丰富，无论孩子、孕妇，还是老人，保证每天吃一定量的花生，都可以帮助强健骨骼，并且用花生、红枣、赤小豆、薏苡仁熬粥，有健脾消脂的效果。
注意：
①痛风、胃溃疡、慢性胃肠炎患者，正在减肥和跌打肿痛者，以及胆囊切除术后，最好别吃；
②不要轻易吐掉花生衣，它有补脾胃之气、止血散瘀等功效，尤其是红色花生衣的效果更强。
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#阿猫养生#
常吃花生，是升血脂还是降血脂？
炎炎夏日
一盆简简单单的炸花生
那真是最好的下酒菜了
花生素有“长生果”之称
受到了很多人的喜爱
网上有传言称
花生能调节血脂、软化血管
这是真的吗？
审核专家：
武汉市中心医院 临床营养科主任 许淑芳
01
常吃花生有益血管？
花生含蛋白质、脂肪和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对血管有益，可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇、改善血脂状况、预防心血管疾病。
2021年，美国心脏协会发表了一篇对于这方面研究的文章，文章中显示花生中所含的不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养物质可以增加我们对血糖、血脂、血压的控制，从而起到预防心血管疾病的作用。
常吃花生，是升血脂还是降血脂？
每天吃4.5颗花生的人，比不吃花生的人患心血管疾病风险降低13%，中风风险降低20%。
但是需要注意的是，摄入的花生不可过量，《中国居民膳食指南》中建议每日坚果摄入量应为10g左右，大约是12颗花生左右，不宜过多食用。如果过量，会导致血脂升高，加重血脂代谢异常。
02
花生不能代替降脂药！
花生对于心血管疾病的作用不容小觑，但值得注意的是，其作用更倾向于预防而非治疗，所以花生不能代替降脂类药物。对于已经患有高血脂、动脉粥样硬化的人来说，花生的改善效果有限。
常吃花生，是升血脂还是降血脂？
花生的脂肪含量达到45%~50%，每100g的热量约为313大卡，而米饭每百克约120大卡。
因此，食用过量的花生容易造成脂肪摄入超标。
值得一提的是，除了花生本身不宜过量食用外，为避免摄入过多脂肪，吃花生也应优选生吃或者水煮，尽量避免油炸。
03
注意！吃花生4个提醒
常吃花生，是升血脂还是降血脂？
高尿酸及痛风患者少吃
花生也属于高嘌呤食物，属于高尿酸患者应该少吃或者不吃的食物。如果过量摄入可能会减少尿酸的排泄，增加体内的尿酸含量，从而增加痛风发作的风险。
慢性肾病患者少吃
花生是高蛋白食物，蛋白质的代谢和重新吸收主要由肾脏负责，对于肾病患者来说，肾小球过滤功能已经受损，大量蛋白质将带来较大负担，容易诱发蛋白尿，进一步加重病情。
高血脂人群
花生含有大量脂肪，如果一个人血脂很高，又食用较多花生，可能导致血液中血脂水平升高，从而导致动脉硬化、高血压、冠心病等病疾。
发霉的花生吃不得
花生保存不当，容易长黄曲霉毒素，这种毒素有致畸致癌作用。储存花生要充分晒干、注意防潮，如不小心吃到有霉味、苦味的花生，一定要立即吐出并漱口。
来源：光明网
炎炎夏日
一盆简简单单的炸花生
那真是最好的下酒菜了
花生素有“长生果”之称
受到了很多人的喜爱
网上有传言称
花生能调节血脂、软化血管
这是真的吗？
审核专家：
武汉市中心医院 临床营养科主任 许淑芳
01
常吃花生有益血管？
花生含蛋白质、脂肪和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对血管有益，可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇、改善血脂状况、预防心血管疾病。
2021年，美国心脏协会发表了一篇对于这方面研究的文章，文章中显示花生中所含的不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养物质可以增加我们对血糖、血脂、血压的控制，从而起到预防心血管疾病的作用。
常吃花生，是升血脂还是降血脂？
每天吃4.5颗花生的人，比不吃花生的人患心血管疾病风险降低13%，中风风险降低20%。
但是需要注意的是，摄入的花生不可过量，《中国居民膳食指南》中建议每日坚果摄入量应为10g左右，大约是12颗花生左右，不宜过多食用。如果过量，会导致血脂升高，加重血脂代谢异常。
02
花生不能代替降脂药！
花生对于心血管疾病的作用不容小觑，但值得注意的是，其作用更倾向于预防而非治疗，所以花生不能代替降脂类药物。对于已经患有高血脂、动脉粥样硬化的人来说，花生的改善效果有限。
常吃花生，是升血脂还是降血脂？
花生的脂肪含量达到45%~50%，每100g的热量约为313大卡，而米饭每百克约120大卡。
因此，食用过量的花生容易造成脂肪摄入超标。
值得一提的是，除了花生本身不宜过量食用外，为避免摄入过多脂肪，吃花生也应优选生吃或者水煮，尽量避免油炸。
03
注意！吃花生4个提醒
常吃花生，是升血脂还是降血脂？
高尿酸及痛风患者少吃
花生也属于高嘌呤食物，属于高尿酸患者应该少吃或者不吃的食物。如果过量摄入可能会减少尿酸的排泄，增加体内的尿酸含量，从而增加痛风发作的风险。
慢性肾病患者少吃
花生是高蛋白食物，蛋白质的代谢和重新吸收主要由肾脏负责，对于肾病患者来说，肾小球过滤功能已经受损，大量蛋白质将带来较大负担，容易诱发蛋白尿，进一步加重病情。
高血脂人群
花生含有大量脂肪，如果一个人血脂很高，又食用较多花生，可能导致血液中血脂水平升高，从而导致动脉硬化、高血压、冠心病等病疾。
发霉的花生吃不得
花生保存不当，容易长黄曲霉毒素，这种毒素有致畸致癌作用。储存花生要充分晒干、注意防潮，如不小心吃到有霉味、苦味的花生，一定要立即吐出并漱口。
来源：光明网
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