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养胃【饮食方式】【精神状态】【食物参考】

养胃【饮食方式】　　
1.每日三餐定时定量，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。不要睡前进食，否则会因胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。　　
2.饮食的温度应以“不烫不凉”为度。过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。　　
3.吃东西要细嚼慢咽，对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。　　
4.喝水要选择时机，最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。　　
5.饮食不洁容易引起急性肠胃炎。各种胃炎、胃溃疡的发生与幽门螺杆菌的感染有着密切的关系，胃部有不舒服的症状建议及时补充泰渭散，肠胃型益生菌金免幽，辅助抑制幽门螺杆菌，抗炎修复保养调理。　　
6.注意饮食酸碱平衡。当胃酸分泌过多时，可以喝牛奶、豆浆，吃馒头或面包等中和胃酸；当胃酸分泌减少时，可以吃一些浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。　　
7.避免对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物。
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养胃【精神状态】
高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，所以，要想养胃还得保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
同时应注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃的健康
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养胃【食物参考】　
南瓜：南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。　　
粟米：脾肾不足所致的纳食少、烦渴、反胃呕吐及病后体弱等
香菇：用于脾胃虚弱、食欲减退、少气乏力之症　
白萝卜：用于食积不消、脘腹胀痛等　
鹌鹑：用于营养不良、虚劳瘦弱、久泻久痢、食欲不振等病　　
猪肚：用于虚劳瘦弱、胃疼痛、胃下垂、小儿疳积等　
苹果：用于中气不足、腹泻、便秘等　
山楂：用于小儿消化不良、食积内停　
无花果：用于食欲不振、便秘、泻痢等症
白术：适用于脾胃虚弱诸证，脾胃虚弱而湿气盛用之最宜　
山药：用于脾胃虚弱，食少便溏，或者小儿消化不良导致的泄泻　
秋葵：可保护胃壁，还可以促进胃肠蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。

小心这6种“变形胃”

饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡。
吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。

1【弹簧胃】的胃内感知也会发生变化，比如，还没吃就感觉饱了，从而影响正常进食。
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2【压力胃】
胃肠道是最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。
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3【烟酒胃】
酒精中的乙醇能对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。
烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质，会刺激胃黏膜，使盐酸分泌增加，导致胃炎或溃疡的发生。
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4【垃圾胃】
食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。
大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给我们的胃造成巨大的消化负担。
相比水果蔬菜而言，高脂食物更难消化。一旦消化不了，就会出现消化不良或胃食管反流等情况。
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5【熬夜胃】
胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响。
此外，有些熬夜的人还喜欢吃些宵夜，这些食物停滞在胃中，会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，易导致胃黏膜糜烂、溃疡等。
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6【药物胃】
许多药物会直接或间接地损伤胃粘膜，引起炎症和溃疡。
长期大量使用，会对胃肠造成刺激、损伤，逐渐引起急性胃粘膜病变。
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胃病七分靠养
俗话说，胃病三分在治，七分靠养。“养胃”的关键在于日常生活细节。多吃蔬果、鱼肉，常喝牛奶，适量吃些粗粮;少吃腌制、烟熏和辛辣食物;戒烟限酒，多补充养胃粉的泰渭散，肠胃型益生菌的金免幽这类具有调理养胃作用的补充剂进行保养调理。