自己最近到底怎么了？

健身3天打鱼2天晒网，吃饭也不像以前一样严格控制了，火锅汉堡现在已经一周2次了，难道是在“哇你瘦了好多啊”“你减肥成功了啊”“你怎么减的啊，太厉害了吧”口口声声中迷失了自我？已经快2个月体重停留不动了。也就只有爬山是保持每周一山。

我知道，最开始当初定的目标就是减到200斤，可是没想到自己突破了一个又一个史低体重，可是现在距离减100斤现在就差10斤了啊，回想当初的自己是怎么坚持下来。

另外不要让单身再影响自己的情绪了，不要再精神内耗了，不要再有任何的年龄焦虑，单身焦虑，现在的自己工资涨了，体重也减下来了了，从上段感情中也已总结仍需改进的地方，并逐渐变好，从当初的低谷走出来了，现在的自己就是那么阳光爱运动，高大威猛帅气，已经足够棒了，一定要对自己自信，接下来需要做的就只是静静的等待。

写给自己，加油Nick，过去就过去了，我们要不断的提升自己，变得更好，never done！

我下班走回去需要的時間不低于30分鐘，可以做理想的有氧運動。長時間坐著不動不舒服，腹脹腹痛。即使不減肥也要多運動。#我們這一天#裡的凱文年少時努力的想要增肥，當他年紀大了以後就拼命健身保持身材了。人到中年容易發福。特斯拉中年以後也開始健身了，只是他不像凱文那樣要保持肌肉猛男的樣子，他是在努力保持健康且苗條。

【晚年不想有病，记住这10点！】

1、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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2、动作慢一点
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
3、食量减一点
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
4、吃得杂一点
要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
5、晚餐早一点

有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
6、食物热一点
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
7、水喝多一点
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
8、盐吃少一点
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。........................................................................................
10、心放宽一点
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。】