今日份美少女 自拍文案
1. 给大家表演一个小可爱营业
2. 照骗和本人✦○✦ 也就差了小三十万的手术费吧
3. life | 吃吃吃的
4. （ᵕᴗᵕ⸝⸝)♡查收你的今日女友✨
5. 多看两眼吧 你以后很难看到这么甜的人了(◡ᴗ◡✿)
6. 照片行为 请勿上升本人
7. 美女一般都不发自拍 但我不一般
8. 因为你有双下巴 所以遇到任何困难 都不能低头
9. 你的朋友又上传了两张好看的照片♡
10. 生活里的小美好照片是假的 本人更可爱(｡•̀ᴗ-)✧
11. 我的头怎么跟机关枪似的 秃秃秃秃秃的
12. 不笑运气差 一笑脸就大˙ϖ˙
13. 酷的像风 野的像狗 不招人爱 倒也自由
14. 我长得太帅了 不适合为爱情吃苦
15. 我把温柔设置成了仅你可见ฅ՞•ﻌ•՞ฅ ♡ ♡ ♡
16. 糟糕 没酷起来
17. 手机想拍我 我拦不住(o≖◡≖)
18. 贩卖可爱 一克一百块꒰ᐢ•༝•ᐢ꒱
19. 挑战100天不可爱 第一天失败ꈍ◡ꈍ
20. 回复“你超可爱”查看照片 ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ
21. 希望自己自由自在 迷人可爱
22. 今日份心情贼好 发个自拍 纪念一下
23. 我频繁地记录着 因为觉得生活值得
24. 刚才我翻一个女孩朋友圈 翻着翻着就爱上了 觉得她又温柔又幽默太可爱了 退出来准备看看是谁 一看是我自己 不好意思
25. 当地小有名气可爱鬼
26. 清清日常库存 照片憋着不发
27. 是会过期的闪现的阳光抓紧拍照
28. 我长得这么好看 完全归功于我的父母 是他们给了我这张胡说八道的嘴
29. 让一让 自拍来了
30. 没有无缘无故的爱恨 但有无缘无故的自拍(◡ᴗ◡✿)
31. 发财和发自拍每天总得发一个吧
32. 今天没化妆 不信你看(^▽^ ）
1. 给大家表演一个小可爱营业
2. 照骗和本人✦○✦ 也就差了小三十万的手术费吧
3. life | 吃吃吃的
4. （ᵕᴗᵕ⸝⸝)♡查收你的今日女友✨
5. 多看两眼吧 你以后很难看到这么甜的人了(◡ᴗ◡✿)
6. 照片行为 请勿上升本人
7. 美女一般都不发自拍 但我不一般
8. 因为你有双下巴 所以遇到任何困难 都不能低头
9. 你的朋友又上传了两张好看的照片♡
10. 生活里的小美好照片是假的 本人更可爱(｡•̀ᴗ-)✧
11. 我的头怎么跟机关枪似的 秃秃秃秃秃的
12. 不笑运气差 一笑脸就大˙ϖ˙
13. 酷的像风 野的像狗 不招人爱 倒也自由
14. 我长得太帅了 不适合为爱情吃苦
15. 我把温柔设置成了仅你可见ฅ՞•ﻌ•՞ฅ ♡ ♡ ♡
16. 糟糕 没酷起来
17. 手机想拍我 我拦不住(o≖◡≖)
18. 贩卖可爱 一克一百块꒰ᐢ•༝•ᐢ꒱
19. 挑战100天不可爱 第一天失败ꈍ◡ꈍ
20. 回复“你超可爱”查看照片 ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ
21. 希望自己自由自在 迷人可爱
22. 今日份心情贼好 发个自拍 纪念一下
23. 我频繁地记录着 因为觉得生活值得
24. 刚才我翻一个女孩朋友圈 翻着翻着就爱上了 觉得她又温柔又幽默太可爱了 退出来准备看看是谁 一看是我自己 不好意思
25. 当地小有名气可爱鬼
26. 清清日常库存 照片憋着不发
27. 是会过期的闪现的阳光抓紧拍照
28. 我长得这么好看 完全归功于我的父母 是他们给了我这张胡说八道的嘴
29. 让一让 自拍来了
30. 没有无缘无故的爱恨 但有无缘无故的自拍(◡ᴗ◡✿)
31. 发财和发自拍每天总得发一个吧
32. 今天没化妆 不信你看(^▽^ ）
治愈心情短句文案
1.世界不再贩卖焦虑 开始流行快乐
2.光终究会洒落在你身上 你也会灿烂一场
3.万千不如意 睡得着就过得去
4.用爱自己溢出来的爱去爱别人
5.人的内心不种满鲜花就会长满杂草
6.人间本不该令我这么欣喜的 但是你来了
7.王子没用 落难公主自己保重
8.山林不向四季起誓 荣枯随缘
9.有机会见面的话就从一束花开始吧
10.碎碎念念要说给有回应的人听
11.见过花开的人 便会懂得风的温柔
12.你会长大 你的爱也会
13.很难 但我知道 总会过去
14.温柔人尽皆知 那是满怀希望的日子
15.春风回暖 人间日常 所幸有光 总会相逢
16.来生做春风 流浪又自由
17.干净的东西 清楚的感觉
18.把期望降到最低 所有的遇见都是礼物
19.世间的温柔皆如干净的云朵和你
20.对啊 我很普通 可普通有罪吗
1.世界不再贩卖焦虑 开始流行快乐
2.光终究会洒落在你身上 你也会灿烂一场
3.万千不如意 睡得着就过得去
4.用爱自己溢出来的爱去爱别人
5.人的内心不种满鲜花就会长满杂草
6.人间本不该令我这么欣喜的 但是你来了
7.王子没用 落难公主自己保重
8.山林不向四季起誓 荣枯随缘
9.有机会见面的话就从一束花开始吧
10.碎碎念念要说给有回应的人听
11.见过花开的人 便会懂得风的温柔
12.你会长大 你的爱也会
13.很难 但我知道 总会过去
14.温柔人尽皆知 那是满怀希望的日子
15.春风回暖 人间日常 所幸有光 总会相逢
16.来生做春风 流浪又自由
17.干净的东西 清楚的感觉
18.把期望降到最低 所有的遇见都是礼物
19.世间的温柔皆如干净的云朵和你
20.对啊 我很普通 可普通有罪吗
产后恢复全攻略，恢复黄金期，我做了什么
生完二胎，体重145斤，一度不想出门不想见人
气色也不好，因为喂母乳，整个人都很干燥
二胎快7个月，整个人都恢复的差不多了
别人见了我都说看不出我生了两个孩子以为是大学生
产后半年是恢复黄金期，这段时间认真恢复，做好这三个方面就可以了：
✅一，饮食内调
1，生完孩子元气大伤，首先是要恢复身体。
2，多喝水，一是奶水多，二是产后虚汗多要及时补充
3，多吃鱼虾牛肉等高蛋白食物，肉汤还是少喝。
4，少吃零食，不喝含糖饮料，也利于减脂
5，可以吃点温补的食物，比如燕窝，银耳
6，五红汤对于恢复气血真的不错，具体做法：红豆、红花生、红枸杞、红枣和红糖。打成豆浆或煮水煮粥，每周1-2次就可以。
7，睡眠！我晚上会熬夜，但是上午会把孩子交出去睡一上午所以也算睡眠足够，不睡够觉脸会下垂！会掉头发！
✅二，身体修复
1，产后恢复要循序渐进，把身体机能恢复好了，再进行减脂塑形。
2，月子里以腹式呼吸和凯格尔运动为主（恶露结束后）42天复查没问题再慢慢开始运动。
3，先盆底肌和骨盆、再腹直肌，顺序不能反。恢复阶段不能做跳跃运动，腹直肌没恢复好不能做卷腹。
4，我是去医院做的产康，家里也有便携的可以用。只需要做这三项：腹直肌、盆底肌、骨盆，别被忽悠了做一些没有用的
5，凯格尔运动融入日常，我是在手机里下了个软件G动，匹配专业训练方案，听着音频一天至少锻炼3-4组，每次5分钟，30次一组。
6，骨盆可以做①猫式伸展②蚌式开合③臀桥④钟摆式
7，腹式呼吸法yyds！腹直肌超过两指就去或者手法，恢复不好肚子再瘦也收不回去
✅三，减脂塑形
瘦了30斤，一个易胖不易瘦体质这方面还是蛮有发言权的
1，对自己狠一点！不就三个月，坚持下来就能脱胎换骨。
2，生完孩子体态会变差，加上抱娃，圆肩驼背少不了。我做的运动：欧阳春晓直角肩、体态大师气场女王、体态大师富贵包、周六野斜方肌、天鹅臂。
3，身体机能恢复好可以运动但是要避免跳跃运动和腹部发力动作，多练背。半年后可以逐步加大强度。
不是说贩卖焦虑，大家都不想因为生了个孩子就变得只剩妈味，让自己越来越好从内而外的自信，我们只是生了个孩子，还可以做你想成为的任何人。
#产后恢复##产后修复##盆底肌修复##凯格尔运动##产后妈妈##产后护理##宝妈分享#
生完二胎，体重145斤，一度不想出门不想见人
气色也不好，因为喂母乳，整个人都很干燥
二胎快7个月，整个人都恢复的差不多了
别人见了我都说看不出我生了两个孩子以为是大学生
产后半年是恢复黄金期，这段时间认真恢复，做好这三个方面就可以了：
✅一，饮食内调
1，生完孩子元气大伤，首先是要恢复身体。
2，多喝水，一是奶水多，二是产后虚汗多要及时补充
3，多吃鱼虾牛肉等高蛋白食物，肉汤还是少喝。
4，少吃零食，不喝含糖饮料，也利于减脂
5，可以吃点温补的食物，比如燕窝，银耳
6，五红汤对于恢复气血真的不错，具体做法：红豆、红花生、红枸杞、红枣和红糖。打成豆浆或煮水煮粥，每周1-2次就可以。
7，睡眠！我晚上会熬夜，但是上午会把孩子交出去睡一上午所以也算睡眠足够，不睡够觉脸会下垂！会掉头发！
✅二，身体修复
1，产后恢复要循序渐进，把身体机能恢复好了，再进行减脂塑形。
2，月子里以腹式呼吸和凯格尔运动为主（恶露结束后）42天复查没问题再慢慢开始运动。
3，先盆底肌和骨盆、再腹直肌，顺序不能反。恢复阶段不能做跳跃运动，腹直肌没恢复好不能做卷腹。
4，我是去医院做的产康，家里也有便携的可以用。只需要做这三项：腹直肌、盆底肌、骨盆，别被忽悠了做一些没有用的
5，凯格尔运动融入日常，我是在手机里下了个软件G动，匹配专业训练方案，听着音频一天至少锻炼3-4组，每次5分钟，30次一组。
6，骨盆可以做①猫式伸展②蚌式开合③臀桥④钟摆式
7，腹式呼吸法yyds！腹直肌超过两指就去或者手法，恢复不好肚子再瘦也收不回去
✅三，减脂塑形
瘦了30斤，一个易胖不易瘦体质这方面还是蛮有发言权的
1，对自己狠一点！不就三个月，坚持下来就能脱胎换骨。
2，生完孩子体态会变差，加上抱娃，圆肩驼背少不了。我做的运动：欧阳春晓直角肩、体态大师气场女王、体态大师富贵包、周六野斜方肌、天鹅臂。
3，身体机能恢复好可以运动但是要避免跳跃运动和腹部发力动作，多练背。半年后可以逐步加大强度。
不是说贩卖焦虑，大家都不想因为生了个孩子就变得只剩妈味，让自己越来越好从内而外的自信，我们只是生了个孩子，还可以做你想成为的任何人。
#产后恢复##产后修复##盆底肌修复##凯格尔运动##产后妈妈##产后护理##宝妈分享#
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