实际上，通过信仰，我们就是在提升自我，也是在打破自己的狭隘。在这个过程中，不仅仅对自我是一种修复，最主要的是诸佛菩萨的功德会像充电一样给我们灌顶，我们贫瘠的心灵世界就可以迅速地被佛的威德力温暖到。

当生命的暖流进入心灵世界了，心灵就修复了。心灵如果生病了，物何以救啊！宋朝的永明延寿大师就有这句话，“心若迷失，物何以救”。五祖弘忍大师也告诉我们，“自性若迷，福何可救”。现在这个时代，人们都在寻求物质的财富，这还是在有凭有据的逻辑范围内的，但我们的精神世界有很多是非逻辑的。

从佛菩萨到祖师，到我们现代社会，实际上都给出了非常明晰的答案，心灵的病、精神的病，就要靠精神来医治。佛法里关于身心灵的储量是最富有的，也是最大的，所以，这些精神层面的困顿在佛教看来不是什么问题。为什么弘扬佛法？这更多是出于一种悲心。

比如大家都得了一种流行病，当我们找到了佛法的药，然后学了佛，服了药之后，身心灵愉悦了，生命充满了活力，充满了希望，也充满了意义。但这个灵丹妙药不是你发明的，这是老祖宗留下来的，如果你秘不示人的话，就会有一种罪恶感，就是这种非常朴素的情怀。

尤其这个时代，精神类疾病已经属于一种流行势了，已经成为我们人类共同面临的一个困境。所以，我们要把佛法这个灵丹妙药善巧方便地送给大家，推广给这个社会，希望更多的人能够接受佛法甘露的洗礼，实现身心灵的自我修复。我们也很高兴地看到，现在社会处处都充满了佛教的禅文化。

素斋馆已经开到了小县城，数量也越来越多。我们过去讲素斋馆是一个城市的文明标志，现在这种标志越来越普遍了，这都得益于传统文化的回归。我们相信，当人们越来越愿意了解，越来越接受佛教的观念时，幸福指数也将会越来越增上。

——传喜法师

养生日历(2023.09.12)

‍♀️走路是一味“药”，
别让懒惰，温柔地杀死你！

都说生命在于运动，然而现代人都缺乏运动。

⚠️每天为生活、事业奔波的我们，已经感觉身心疲惫，“太忙没时间”成了做运动的最大“障碍”。

️医认为“走为百炼之祖”，也是最简单的运动。

✅行走可带动人体关节运动，长期坚持能改变体形、增强肌肉力量。

✅行走还能刺激脚底穴位，舒缓经络、促进血液循坏和新陈代谢，帮助排出体内的毒素，燃烧体内多余脂肪，起到很好的美体美容、延缓衰老的作用。

行走很简单，但它也有原则。很多人以为饭后“走一走”或没事“遛遛弯儿”，就等于行走健身了。其实这种溜弯行走的方式，健身效率非常低。

行走只有达到一定强度，符合“三、五、七”原则，才能起到效果：

✦三（长度）：
每次行走持续30分钟以上；
✦五（密度）：
每周行走5次以上；
✦七（强度）：
行走时，心率与年龄相加的总和约等于170次/分钟。

✅要有效果，还要懂“潜规则”。行走如果想要达到健身的效果，也要遵守行走的“潜规则”。
✅做到以下三点：
❶抬头挺胸，挺直腰板“拔”着走，视线朝向正前方；
❷肩部放松，双手弯曲呈90度，行走时双臂前后自然摆动；
❸行走时脚跟先着地，跨步时着地顺序为：脚跟—脚掌—脚尖。

养生日历(2023.09.12)

‍♀️走路是一味“药”，
别让懒惰，温柔地杀死你！

都说生命在于运动，然而现代人都缺乏运动。

⚠️每天为生活、事业奔波的我们，已经感觉身心疲惫，“太忙没时间”成了做运动的最大“障碍”。

️医认为“走为百炼之祖”，也是最简单的运动。

✅行走可带动人体关节运动，长期坚持能改变体形、增强肌肉力量。

✅行走还能刺激脚底穴位，舒缓经络、促进血液循坏和新陈代谢，帮助排出体内的毒素，燃烧体内多余脂肪，起到很好的美体美容、延缓衰老的作用。

行走很简单，但它也有原则。很多人以为饭后“走一走”或没事“遛遛弯儿”，就等于行走健身了。其实这种溜弯行走的方式，健身效率非常低。

行走只有达到一定强度，符合“三、五、七”原则，才能起到效果：

✦三（长度）：
每次行走持续30分钟以上；
✦五（密度）：
每周行走5次以上；
✦七（强度）：
行走时，心率与年龄相加的总和约等于170次/分钟。

✅要有效果，还要懂“潜规则”。行走如果想要达到健身的效果，也要遵守行走的“潜规则”。
✅做到以下三点：
❶抬头挺胸，挺直腰板“拔”着走，视线朝向正前方；
❷肩部放松，双手弯曲呈90度，行走时双臂前后自然摆动；
❸行走时脚跟先着地，跨步时着地顺序为：脚跟—脚掌—脚尖。