解决的个有效方法:

1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)

2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)

3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。

4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

17.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。

人有两面性

在较真的时候一分钱都嫌贵，在大度的时候多花了几千也无所谓；

在消极的时候他看待的东西总是邪恶的，甚至带着嘲笑，在积极的时候更能显得他的乐观和理解；

在怀疑的时候，你的东西再好对他无关紧要，不踩几句就是对你最大的尊重了，在相信的时候三言两句就能成交，而且非常爽快非常利索；

在买完货后对你的评价也不同，他心情差的时候你会挂上忽悠、骗子、奸商的标签，他心情不错的时候就算东西得不到他太满意，总之他对你没有恶意，下次买卖货还会想着看看你的货。

其实买卖上面就看当时你遇到了什么心态的玉友，他心情好了一切就是晴天，心情不好时只会言多必失，作为商家不管是什么人，他什么心情我们都会用心接待，成交等于认可你我，他心情差就当磨练自我！#珠宝##珠宝首饰##和田玉##和田玉[超话]#

智商最高，实力超强的星座

摩羯座♑

摩羯绝对是一个从外在能力，至内在精神都很强大的星座，他们很有智慧，这种智慧，既有对于精神直接的思考，更有对现实世界的感知，摩羯从头到尾都是非常实际和清醒的，所以没有人比他们更明白。

摩羯注重成长，所以他们的能力是毋庸置疑的，而且摩羯这个星座还特别自理，除此之外，也很有责任心，所以摩羯是一个值得依赖的星座。

狮子座♌

狮子一直都是非常强大的形象，他们是有想法的，而且是自信的自我的，同时也是一意孤行的，这说明了狮子的性格，同时也看出了他们的能力。

狮子能够做好自己所热爱的事情，他们有着强大的能力和号召力，专注用心，这个看起来粗枝大叶的星座，其实有着令人心动的细腻。

水瓶座♒

水瓶的智商不需要被怀疑，他们一向都能出其不意，正是因为他们有着独特的脑回路。水瓶除了高智商之外，他们还拥有者创造能力，尤其是艺术方面的，挺有品位。
水瓶实力超强，但是他们却是会隐藏自己想法和能力的星座，说白了，或许就是不想给自己找麻烦，自己明白自己的能力和心意，往往会让水瓶活得清醒，但是他们不需要让别人知道他们究竟在想什么。