陷入抑郁或悲伤情绪时可能会对你有帮助的40件事情：
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。只要活着就还有无限希望与可能。

《爱的陪伴》2023.9.15重庆交通广播爱心车队嘉侨支队优秀爱心志愿者卜锐因听说重庆沙坪坝区都市花园社区都市花园小区一位老奶奶行走不便，今天卜锐特意留了整个下午去婆婆家陪她聊聊天，给她整理房间，为她理发。陪老奶奶聊天，听她从总角孩童的天真烂漫讲到少女时期的青涩到长长的青中年时期的各种艰难趣事再到现如今的耄耋寿眉，不得不惊叹老人的思维清晰，记忆超群。过往几十年发生的好些事连年月日她都记得清清楚楚，顺便还能讲讲在那个特殊日期前后发生过的什么事。年轻时婆婆去甘肃支边，因为水土不服差点把命丢在那里，后来虽然慢慢适应，但肠胃却从此落下病根，伴随一生。因为所嫁非人，青中年时期婆婆过得十分艰辛，却还要帮助双方有困难的亲戚，而这些得过她帮助的亲戚却在她现在生活不便时面都不露，她也没有怨言，就是当成一段往事讲给我听。听她聊天，不管是讲多悲伤的事，都丝毫感受不到她的戾气，总用平和的语气说最伤感的过往。我很希望自己能有婆婆的豁达和睿智，不管处于什么样的境遇都能找到快乐和幸福。

我总觉得自己不够幸福
我总会跟随悲伤视频或文字哭泣
我在看到幸福的视频时总在想自己怎么没有但我可以在下班的路上听一首最爱的歌曲风声通过耳机的传导更加清晰
可我还是跟随耳机里的声音轻声哼唱你每天走一样的路线
我每天观察每一棵树的变化你是快乐的是自由的
想通 一点 我干嘛跟自己过不去
最讨厌的也在幸福 凭什么我要不幸福
释怀不了就一点点来 我要自己快乐幸福[泪][泪][泪]