减肥打卡✔️
Day 7
早午餐：米饭半碗、清炒小白菜、腊排骨几块、里脊肉少许
10点半吃的应该算早午餐吧 哈哈哈哈哈哈
下午加餐：雪糕一支100卡左右、一盒牛奶100卡左右
晚餐：糖醋排骨、辣子鸡等等
今日体重：50.0kg
目标体重：47.5kg
又是破防的一天 今早体重终于下去了一点点 希望明天别涨了

#宋威龙谈恋爱 张凌赫粉丝破防#木须肉‬

1、准备‬食材：黄瓜‬‬、胡萝卜‬、鸡蛋‬、黑木耳‬、里脊肉‬、蒜瓣、生姜‬、‬生抽‬、料酒‬、食盐‬‬、蚝油‬、玉米淀粉‬、白砂糖‬、鸡精‬

2、木须肉的‬做法：

（1）黄瓜用碱面洗净，去皮切片，黑木耳洗净泡发，胡萝卜洗净去皮切片，里脊肉洗净切片，蒜瓣剥皮切末，生姜去皮切末备用。

（2）焯水‬：锅中倒入‬适量的清水，待水开后‬，放入‬木耳‬，焯水片刻‬，捞出‬沥干水分‬。

（3）调味汁‬：碗中‬加入‬适量的生抽‬、白砂糖‬、蚝油‬、老抽‬、鸡精‬、食盐‬、淀粉‬、适量的‬清水，用筷子‬，朝一个‬方向，充分拌匀‬。

（4）腌制肉片‬：肉片放入‬碗中‬，加入‬适量的生抽‬和‬料酒‬，抓拌均匀‬腌制‬片刻‬备用‬。

（5）调蛋液‬：碗中‬打入‬两枚‬鸡蛋‬，加入少许食盐‬，用筷子‬，朝一个‬方向搅散‬备用‬。

（6）锅中倒入适量的油，待油热后，倒入鸡蛋液，小火滑散炒熟，盛入盘中待用。

（7）锅底留油，放入腌制好的肉片，翻炒至变色，再放入生姜和蒜瓣煸炒出香味。

（8）再放入胡萝卜、黄瓜、黑木耳翻炒至断生，再倒入炒熟的鸡蛋，淋入调好的料汁，调一下食材的味道，开大火翻炒均匀。

（9）至食材熟透入味，大火收汁，关火出锅，盛入盘中，就可以开吃了，简单易上手，厨房小白也能轻松，好吃又下饭，营养又健康，大人小孩都喜欢吃，上桌就光盘！

6.8
吃完午饭睡午觉 然后起来去弄竞选的表格 弄了一个小时就好像什么都没干 还受了一肚子气[二哈]破防就在一瞬间 很无语
然后就去玩了hh 本来要去八市 但是很晚了想吃的很多东西快关门了 就选择去中山路那边了 坐地铁 偶遇一个很努力的小朋友
先买了春卷
看小红书找了几家没吃过的好吃的 还不错喔 这个豆腐袋的酸萝卜简直不要太酸啊啊啊我要噶了 里面有肉 好吃爱吃
第一次买这家的里脊 石鼓路也有一家 好吃爱吃 下雨了就去找了家奶茶店坐着 是我爱喝的壶见 好喝爱喝[太阳]