感到焦虑时，该怎样让自己恢复力量感？

不少朋友问我“老师我太焦虑了怎么办？”“我感到控制不住的情绪，找不到发泄的出口？”“我感到很内耗，什么都不想做”

生活中太多让我们焦虑，内耗的事了，有时睡一觉就好，或跟身边朋友聊一聊，但有时候，焦虑已经越过自己能承受的边界，

而自己刚好遇到急需解决的事（工作、家庭），我们该怎样让自己恢复力量感？

刚好我最近周末找了个寥无人烟的小岛寺庙静修了两天，说说我的感受：

一、拉长时间框架
很多人觉得难受焦虑，是活在当下的时刻里，觉得这个问题解决不了我就惨了，一步错步步错没有办法翻身了。但我们可以试试拉长时间框架，把自己当成一个60岁的老人，来看现在30岁的事，你会发现，并不算什么。

慢慢你还会有一个新的视觉：要是我当下能改变未来？是不是应该积极做一些选择？这时你的动力就恢复过来了；

二、改变场域
说句人话就是“换个地方”。可以去山里，公园，看着湖面海面，你会发现大自然是几百年来的沉淀。而看着这一刻的自己，会感到被宏大的自然包容进去，而自己身边的那些事，你会顿时发现不值一提。

暂时通过大自然来逃避情绪，会进入一种“什么都不用想”的冥想状态里，内耗就停止了。

三、焦虑背后有哪些期待
这需要你花多一点时间，去面对焦虑本事。去看看自己真正怕的是什么？有的人是怕丢脸，怕别人看到自己失败，怕完成不了自己的期待。然后想逃离这种感觉，越逃离越焦虑。

看透自己内心的期待后，会发现这也是禁锢自己的囚牢，而走出囚牢的钥匙也在自己手上。
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❤️姐姐昨日被校舞蹈队选中。本身我是不抱希望的，我觉得我们学跳舞就跟玩一样，没怎么练过基本功，很多同龄孩子下腰劈叉都好厉害，不得不佩服小孩子的柔软度。
但初学舞蹈，考察了很久，专门问了舞蹈老师是否要让孩子天天下腰压腿啥的？老师明确说：不能让这么小的孩子强行拉练，基本功至少8岁以后才能开始。这与我的看法一致，放心报了舞蹈课。
于是从4岁起，姐姐开始了她的第一节课。对她学舞蹈的期许，就是踏准节奏手脚平衡自信大方仪态优美就够了。
如今这些都做到了，但是因为舞蹈课是周末无休且假期无休，这对爱玩的姐姐来说无疑是痛苦的，于是尊重她的决定，不学舞蹈了，假期就好好休息或好好玩！
但昨日校舞蹈队招人，姐姐想去试试，我开玩笑说你这是想从一个坑跳到另一个坑吧？她说：“试试吧试试吧，也许选不上呢。”
这是带着最好的心态，做了最坏的准备呢。
因为选拔结束的时间不确定，我一直在校外等待，等了许久恰好乌云飘过头顶时姐姐出来了，还挺幸运。
路上我没敢直接问她结果如何，只半开玩笑说：“你看如果不去报名跳舞，这会早就舒服窝在家了多好。”其实内心紧张。 姐姐激动地告诉我：“妈妈我被选上了！有好多同学没有选上呢…”
其实姐姐再次选择舞蹈完全出于新鲜，抱着探索不一样的新事物的目的，想知道校舞蹈队是什么样，想参加一年一度的校文化艺术节，想认识新朋友，即使这占据了她玩的时间。但是这何尝不是一种玩？新鲜的事物，永远都值得体验。

#记者调查[超话]#河南濮阳市南乐县谷金楼派出所民警郭永康警号145528失职渎职不作为公权私用滥用。利用职权以安检的名义非法拘禁限制老百姓的人身自由长达五个多小时。不知道郭永康每拦截一个老百姓到底从中间收取河南濮阳中原油田多少好处费不得而知！

大光高速豫翼界检查站，南乐谷金楼派出所民警郭永康好牛逼，不给看文件，直接以检查身份证为由限制我的人身自由。私自扣押我长达五个多小时不让我走。

我们是工伤家庭，中原油田局长张庆生无视工伤保险条例不给解决实际问题，逼得我们不得不去信访。中原油田局长张庆生心虚害怕我们我们老百姓去北京信访。老百姓为什么要去信访？当地政府不作为，不给解决实际问题，相反以安检的名义勾结南乐县谷金楼民警郭永康非法拘禁限制侵犯老百姓的人身自由阻止老百姓维护合法权益。

再说了，即使我去北京信访，也是为了维护我的合法权益。我好多年都没有去北京了，不让我去北京看孩子，难道以后北京我就不能去了吗？

国家政法委明确强调，信访是每个公民的权利，郭永康身为人民警察，是谁给了他胆量和勇气非法拦截限制老百姓的人身自由的？他从中到底得了多少好处费不得而知！

河南濮阳中原油田张庆生占着茅坑不拉屎，没有能力解决实际问题，反而各种拦截，他在心虚害怕些什么呢，

何况我孩子在北京工作，难道以后我就不能去北京看孩子了吗？

郭永康(14552)不知道和河南濮阳中原油田有着怎样的利益勾结不得而知。不知道私下收了中原油田文留采油厂多少好处费不得而知。 这件事情如果得不到合理的解决办法，我将投诉到底绝不罢休！