#减肥[超话]#
2023/9/12

（八月份新目标 向60进发

初始体重75
昨日体重63.7 对比昨日➕0.8
今日体重64..5 下降体重➖10.5

/分享我的《18➕6》小tips～
⭕️12-18:00 进食时间 /（时间段可调整）
⭕️空腹时间不吃东西
⭕️多喝水多喝水


早餐：️
午餐：玉米
晚餐：番茄炒蛋 胡萝卜炒肉 空心菜 米饭


零食/好好喝水
喝水500ml 美式 拿铁 卤牛蛙


✔️18➕6
✔️认真护肤
❌敷面膜
❌喝水1L➕
❌


️

美味的一天～
喜欢自己做的饭！

#博君一肖[超话]#
2023年9月14日

天气:阴天

按时吃饭，坚持减肥[全力以赴][全力以赴][全力以赴]

完蛋了...
今天凯文老板买了刚刚出炉的巢娭毑月饼，给了我两个，我没忍住吃了[单身狗][单身狗]高热量啊！害～也没有特别喜欢吃，就吃个热乎吃个节日气氛，所以...可以给个机会的，不算破戒哈！算是有认真减肥的，对✓认真的

快乐每天，努力工作[努力][努力][努力]

#日常[超话]##减肥[超话]#
专注减脂第2⃣️4⃣️天，体重：101.6斤（已减2.2斤）

认真吃饭：9:50-16:20（空腹17.5小时）
早餐：西梅，黑豆松子夏巴塔
午餐：炒千张，辣炒蛤蜊肉，黑米饭
晚餐：无糖酸奶，多谷物欧包
加餐：轻断日，不加餐

多多喝水：3100毫升（每天至少2300毫升）
‍♀️坚持运动：休息日，不运动，坚持刷够两万步

“体重已经在103斤-106斤之间晃悠了很长一段时间，没有新突破，还是我太佛系，也有点满足于现状，这次争取一口气瘦到92斤，看看到底需要多长时间，所以我继续回归‘16+8’饮食，Fighting~”[打call][打call][打call]
#好好吃饭#，#健康减肥# ，#减肥大作战#
#运动就是坚持# ，#热爱生活热爱运动#