常见的养生误区，来看看，你犯过吗？
干活就算是锻炼？
现代的女性在工作和生活上承担的职能越来越多，许多女性朋友既是家里的顶梁柱之一，白天上班，下班回家还要干干家务活，带孩子等，常常累得腰酸背痛。
不少人就会认为，我这也算是体力劳动了，所以平时就不需要锻炼了。
这里有一个误区，就是认为干体力劳动等于锻炼，其实这其中还是有一定区别的。
《吕氏春秋·尽数》中云：「流水不腐，户枢不蠹，动也」。
这个「动」，中医养生观点认为是要注重意守、调息和动形的谐调统一，兼而言之形神合一，运动时要配合心情的调畅。
所以建议在合理安排工作和生活基础上，坚持一些能够放松心态的锻炼，才能更好地工作，如最常见的八段锦、六字诀，都是一些不错的选择，每天坚持10-15分钟，可以释放身体压力，
从而做到《黄帝内经》中描述的：「志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿」的状态。
#健康养生# #中医式生活# #中医[超话]# #养生[超话]# #健康[超话]# #健康生活# #健康# #健康养生知识#
干活就算是锻炼？
现代的女性在工作和生活上承担的职能越来越多，许多女性朋友既是家里的顶梁柱之一，白天上班，下班回家还要干干家务活，带孩子等，常常累得腰酸背痛。
不少人就会认为，我这也算是体力劳动了，所以平时就不需要锻炼了。
这里有一个误区，就是认为干体力劳动等于锻炼，其实这其中还是有一定区别的。
《吕氏春秋·尽数》中云：「流水不腐，户枢不蠹，动也」。
这个「动」，中医养生观点认为是要注重意守、调息和动形的谐调统一，兼而言之形神合一，运动时要配合心情的调畅。
所以建议在合理安排工作和生活基础上，坚持一些能够放松心态的锻炼，才能更好地工作，如最常见的八段锦、六字诀，都是一些不错的选择，每天坚持10-15分钟，可以释放身体压力，
从而做到《黄帝内经》中描述的：「志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿」的状态。
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[玫瑰]当生命处于新生状态时，我们一定是柔软单纯、人见人爱的觉醒状态；我们一定是生机勃勃、抱一开放的自然状态；我们一定是淳朴清静、平等慈爱的广大状态。
生命之初都是柔弱的，可随着长大，人们却忘记了柔弱，想用刚强做铠甲，为自己保驾护航。殊不知，柔弱才是最坚强的力量——柔不是没原则，而是拥有一颗慈悲心，能理解世间的善恶；弱也不是没胆量，而是不忘初心，即使遭遇苦难，也不为所动，始终聚焦自身，砥砺前行。柔弱，是从容的底气，更是顽强的生命力。
流水不腐，户枢不蠹(dù)，有活力的东西永远在运动。但很多人却想把一时的拥有变为一世的永恒，这个执念一起，烦恼就来了。世间万有都是因缘而聚，也必因缘而散，永恒不变的只有变化，真正的恒常就是无常，这就是规律。人若执著于拥有，就是背道而驰，这样一来，做什么都有一股阻力，还怎么顺心如意呢？
能在辉煌时主动归于平淡，是高人；能于繁复中返朴归真，是最高境界。人生中，“有”是现象，“无”是真相——这个“无”不是空空如也，而是无忧无虑、无病无灾、无我无私。在这个玄妙的“无”中，蕴含着磅礴的生机、无限的可能以及因应无穷的伟大智慧。
早安！心很贵，一定要装最美好的东西！时间很贵，一定要做最有价值最有意义的事！生命很贵，一定要让自己健康快乐！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]#九道智慧##拾心说# https://t.cn/z8Ms3kK
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流水不腐，户枢不蠹(dù)，有活力的东西永远在运动。但很多人却想把一时的拥有变为一世的永恒，这个执念一起，烦恼就来了。世间万有都是因缘而聚，也必因缘而散，永恒不变的只有变化，真正的恒常就是无常，这就是规律。人若执著于拥有，就是背道而驰，这样一来，做什么都有一股阻力，还怎么顺心如意呢？
能在辉煌时主动归于平淡，是高人；能于繁复中返朴归真，是最高境界。人生中，“有”是现象，“无”是真相——这个“无”不是空空如也，而是无忧无虑、无病无灾、无我无私。在这个玄妙的“无”中，蕴含着磅礴的生机、无限的可能以及因应无穷的伟大智慧。
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【中华环保世纪行2023|乌梁素海综合治理，让“塞外明珠”重现光彩】
芦苇随风摇曳，被秋风染上点点金黄；水鸟啾啾鸣唱，或游弋水面或翱翔天空……秋日的乌梁素海，生机勃勃，景色宜人。
日前，记者随中华环保世纪行2023年宣传活动采访团来到内蒙古巴彦淖尔市，见到这样如诗如画的景色。
乌梁素海位于黄河“几字弯”顶部，是黄河流域最大的湖泊湿地，享有“塞外明珠”的美誉。前些年，这颗“明珠”一度失色。
今年53岁的曹铁山，是土生土长的当地人，见证了乌梁素海从一湖清水到严重污染、如今正逐步恢复的过程。
“20多年前，我们在乌梁素海捕鱼，出门只带干粮，不用带水，渴了就直接喝乌梁素海的水。”他回忆说。
乌梁素海是河套灌区唯一的“承泄区”。上世纪90年代以来，河套灌区大量农田退水和城镇生活污水、工业废水进入乌梁素海，造成乌梁素海水质逐年恶化。2008年，乌梁素海湖区暴发大面积“黄苔”，水质一度恶化为劣Ⅴ类。
“污染严重的时候，湖水是酱油色、臭味浓。湖里鱼越来越少，鸟类也少了。”曹铁山说，有的游客慕名而来，却失望地离开。一些从事捕鱼、旅游等工作的当地人，也想要去别处谋生计。
乌梁素海生态保护中心主任包巍介绍，从2008年到2018年，当地实施了多个项目进行生态环境治理，但“头痛医头、脚痛医脚”的方式效果并不明显。
系统性转机发生在2018年。巴彦淖尔市邀请专家把脉，为乌梁素海治理系统开方。当地确定了治理思路，把乌梁素海流域山水林田湖草沙作为生命共同体，统筹推进全流域生态修复、综合治理和保护开发，由单纯“治湖泊”向系统“治流域”转变。
科学规划、对症下药。在流域上游的乌兰布和沙漠，当地建设了全国防沙治沙综合示范区和中国-以色列（巴彦淖尔）防沙治沙生态园，阻止泥沙流入黄河、侵蚀河套平原。
在湖区周边，巴彦淖尔推进了乌拉山生态修复和乌拉特草原自然修复。
包巍说：“乌梁素海承接了河套灌区大部分的农田退水，治理河套灌区的农业面源污染非常关键。”当地全面开展农业“四控两化”（控肥、控药、控水、控膜，畜禽粪污无害化处理和秸秆资源化利用）行动，引导和推动农业绿色生产，实现了化肥、农药使用量负增长，农田灌溉用水量得到有效控制。
为减少城镇和工业园区的污染，巴彦淖尔市推进污水处理厂、再生水厂和管网建设，充分挖掘中水回用潜力。目前，当地工业废水不进入乌梁素海，城镇污水的中水回用率已超过4成，其余部分污水要进入人工湿地净化后，通过各级排干沟再进入乌梁素海。
在乌梁素海湖区，一系列内源治理措施也正在落地见效。
记者采访了解到，在湖区深处，成片的芦苇是鸟儿们栖息的乐园，也是当地发展芦苇产业的基础。但这茂盛的芦苇，一度成为乌梁素海治理的难点。
“芦苇多的地方，水动力条件比较差，气温升高后，水质恶化的风险较大。”包巍说。
流水不腐。为解决这一难题，当地在芦苇区开挖了180多公里的网格水道，让湖水流动起来，降低了水质恶化的风险。
近年来，当地还通过引黄河水对乌梁素海进行生态补水，改善湖区水质。2018年至2022年5年间，年生态补水6亿立方米左右。
生态好不好，鸟儿先知道。山水林田湖草沙一体化保护和系统治理的效果逐步显现。目前，乌梁素海有鸟类约260种，鱼类20多种。湖区主要国控断面水质基本达到Ⅳ类，水体富营养化程度逐步下降，“塞外明珠”正重现光彩。
“乌梁素海的生态环境一步步好转，游客慢慢多起来，我们的日子也越过越好！”曹铁山高兴地说，前几年他跟人合伙买了一艘帆船搞旅游，今年夏季一天能接待两三百名游客，收入非常可观。
一以贯之，久久为功。包巍说，未来要继续推进乌梁素海各项治理措施，并持续与国内科研院所合作，在治理技术、治理措施上进一步加强科学研究。“我们一定把乌梁素海治理好，精心呵护这颗‘塞外明珠’。”
（记者：高敬）
来源：新华社
芦苇随风摇曳，被秋风染上点点金黄；水鸟啾啾鸣唱，或游弋水面或翱翔天空……秋日的乌梁素海，生机勃勃，景色宜人。
日前，记者随中华环保世纪行2023年宣传活动采访团来到内蒙古巴彦淖尔市，见到这样如诗如画的景色。
乌梁素海位于黄河“几字弯”顶部，是黄河流域最大的湖泊湿地，享有“塞外明珠”的美誉。前些年，这颗“明珠”一度失色。
今年53岁的曹铁山，是土生土长的当地人，见证了乌梁素海从一湖清水到严重污染、如今正逐步恢复的过程。
“20多年前，我们在乌梁素海捕鱼，出门只带干粮，不用带水，渴了就直接喝乌梁素海的水。”他回忆说。
乌梁素海是河套灌区唯一的“承泄区”。上世纪90年代以来，河套灌区大量农田退水和城镇生活污水、工业废水进入乌梁素海，造成乌梁素海水质逐年恶化。2008年，乌梁素海湖区暴发大面积“黄苔”，水质一度恶化为劣Ⅴ类。
“污染严重的时候，湖水是酱油色、臭味浓。湖里鱼越来越少，鸟类也少了。”曹铁山说，有的游客慕名而来，却失望地离开。一些从事捕鱼、旅游等工作的当地人，也想要去别处谋生计。
乌梁素海生态保护中心主任包巍介绍，从2008年到2018年，当地实施了多个项目进行生态环境治理，但“头痛医头、脚痛医脚”的方式效果并不明显。
系统性转机发生在2018年。巴彦淖尔市邀请专家把脉，为乌梁素海治理系统开方。当地确定了治理思路，把乌梁素海流域山水林田湖草沙作为生命共同体，统筹推进全流域生态修复、综合治理和保护开发，由单纯“治湖泊”向系统“治流域”转变。
科学规划、对症下药。在流域上游的乌兰布和沙漠，当地建设了全国防沙治沙综合示范区和中国-以色列（巴彦淖尔）防沙治沙生态园，阻止泥沙流入黄河、侵蚀河套平原。
在湖区周边，巴彦淖尔推进了乌拉山生态修复和乌拉特草原自然修复。
包巍说：“乌梁素海承接了河套灌区大部分的农田退水，治理河套灌区的农业面源污染非常关键。”当地全面开展农业“四控两化”（控肥、控药、控水、控膜，畜禽粪污无害化处理和秸秆资源化利用）行动，引导和推动农业绿色生产，实现了化肥、农药使用量负增长，农田灌溉用水量得到有效控制。
为减少城镇和工业园区的污染，巴彦淖尔市推进污水处理厂、再生水厂和管网建设，充分挖掘中水回用潜力。目前，当地工业废水不进入乌梁素海，城镇污水的中水回用率已超过4成，其余部分污水要进入人工湿地净化后，通过各级排干沟再进入乌梁素海。
在乌梁素海湖区，一系列内源治理措施也正在落地见效。
记者采访了解到，在湖区深处，成片的芦苇是鸟儿们栖息的乐园，也是当地发展芦苇产业的基础。但这茂盛的芦苇，一度成为乌梁素海治理的难点。
“芦苇多的地方，水动力条件比较差，气温升高后，水质恶化的风险较大。”包巍说。
流水不腐。为解决这一难题，当地在芦苇区开挖了180多公里的网格水道，让湖水流动起来，降低了水质恶化的风险。
近年来，当地还通过引黄河水对乌梁素海进行生态补水，改善湖区水质。2018年至2022年5年间，年生态补水6亿立方米左右。
生态好不好，鸟儿先知道。山水林田湖草沙一体化保护和系统治理的效果逐步显现。目前，乌梁素海有鸟类约260种，鱼类20多种。湖区主要国控断面水质基本达到Ⅳ类，水体富营养化程度逐步下降，“塞外明珠”正重现光彩。
“乌梁素海的生态环境一步步好转，游客慢慢多起来，我们的日子也越过越好！”曹铁山高兴地说，前几年他跟人合伙买了一艘帆船搞旅游，今年夏季一天能接待两三百名游客，收入非常可观。
一以贯之，久久为功。包巍说，未来要继续推进乌梁素海各项治理措施，并持续与国内科研院所合作，在治理技术、治理措施上进一步加强科学研究。“我们一定把乌梁素海治理好，精心呵护这颗‘塞外明珠’。”
（记者：高敬）
来源：新华社
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