奶水不够怎么办？教你做一个“追奶达人”
#育儿##宝宝成长记录##生活的模样##宝妈分享#
有的妈妈可能会因为产后身体状况、错误的喂养方法、情绪等原因，导致产后奶比较少，甚至没有奶，担心宝宝吃不上母乳。
其实，对于大多数妈妈来说，即使有母乳不足的情况，只要找到正确的喂养方法，坚持让宝宝多吮吸，积极调整自己的心情，还是可以实现母乳喂养的。
母乳不足的表现
妈妈喂奶前乳房不胀，干瘪，奶汁稀少，或者捏挤也没有奶液溢出。
宝宝吸吮时听不到吞咽声，每次把妈妈两侧乳房都吸空后，还在使劲吮吸，或者喂完奶后宝宝还会咂嘴、舔嘴唇，把手放到嘴里，拉扯妈妈的衣服寻找乳头或奶瓶。
宝宝两次吃奶的时间间隔小于 1 个小时，或者在两次喂奶之间经常哭闹，不能安静而满足地入睡。
宝宝 24 小时小便次数少于 6 次，比如用不到 4 片尿不湿或 6 片尿布，大便量少于 3～4 个硬币大小，呈绿色稀便。
体重增长不足，生长曲线平缓甚至下降。
如果有以上表现，表明妈妈可能母乳不足，可以试试下面这些方法来追奶。
轻松追奶这么做
让宝宝多吮吸
很多妈妈没奶的时候，首先会想到找个催乳师。如果是专业的催乳师还好，可以帮助妈妈找到喂养过程中的问题，并指导解决。就怕找到的是不专业的催乳师，他们可能会用大力按摩乳房之类的方法来给妈妈催奶，不仅没有催奶效果，还容易损伤乳房组织。
其实，对于妈妈来说，宝宝才是最好的“催乳师”。让宝宝多吮吸，是促进乳汁分泌的关键。当宝宝吮吸乳头时，会刺激妈妈大脑中的垂体分泌出催乳素和催产素，催乳素负责刺激乳腺分泌乳汁，催产素负责刺激乳房周围肌肉收缩促进乳汁排出。
所以，妈妈一定要让宝宝多吸吮乳房。小月龄的宝宝一般一天要喂 8～12 次（每 2～3 个小时喂奶一次），甚至更多。给宝宝喂奶时，注意两侧乳房都要喂到，一侧完全排空之后再换另一侧。如果发现亲喂的奶水量确实不够宝宝吃，再给他补充奶粉。
尽量不要等到已经涨奶了再去喂奶，因为涨奶本身就是在告诉大脑：产的奶太多了，得减少生产。于是，乳汁会越等越少。
用吸奶器帮助吸奶和刺激泌乳
有些宝宝可能会因为吸不到奶就不愿意吸吮了，甚至出现烦躁、哭闹。在这种情况下，妈妈可以借助吸奶器吸吮刺激乳头，向身体传达“乳汁不够，需要分泌更多乳汁”的信号。可以模拟宝宝吃奶的频率，每隔 2～3 小时吸奶一次。
还可以尝试国外哺乳专家推荐的“power pumping”的方法，通过使用吸奶器集中吸奶来模拟宝宝强有力、频繁且持续时间长的吮吸过程，从而达到增加乳汁分泌的作用。
该方法是每天安排 1～2 次吸奶器集中吸奶，可以在晚上安排一次，因为晚上的催乳素水平较高，妈妈对吸奶的反应比较敏感。每次吸奶大约 1 小时，单边和双边吸奶器都可以，如果使用的是双边吸奶器，中间可以休息的时间会长一点，具体操作方法如下：
正确的衔乳姿势
宝宝正确的衔乳姿势有助于更有力地吮吸和刺激乳汁分泌，而且还能减少乳头皲裂的概率。
正确的衔乳姿势应该是宝宝含住乳头和大部分乳晕，不会让妈妈感觉到不舒服或疼痛，如下图所示。
除此之外，做好下面这些事能够让追奶更顺利。
好好休息
休息不好，不仅会影响奶水分泌，妈妈也容易对喂奶产生排斥的情绪。
把宝宝哄睡后，有些妈妈会躺在床上玩手机、追个剧，还没等酝酿出睡意，宝宝夜醒了，又哭又闹。反复一折腾，天都快亮了，根本休息不好，这会影响奶水的分泌。
建议妈妈的生活作息跟宝宝保持一致，要是宝宝已经睡了，妈妈也赶紧放下手机一起睡吧。换尿不湿或是哄宝宝入睡这些事，可以找老公或其他家人帮忙。
均衡饮食
均衡的饮食可以保证妈妈的营养，哺乳妈妈要保证摄入充足的优质蛋白以及蔬菜水果，每日食物建议量为：谷薯类 300～350 克，蔬菜 400～500 克，水果 200～400 克，鱼禽肉蛋 200～250 克，奶类 400～500ml，妈妈可以根据自己的实际情况做些调整。
另外，妈妈每天还应摄入充足的水分，平时可以多喝一些汤水，但注意不要喝过多油脂含量很高的荤汤，因为里面的油脂可能会把奶堵住；也不要喝所谓的“下奶酒”，里面的酒精不仅会抑制乳汁分泌，还可能会通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝的健康。
信心和支持
大部分妈妈都是可以实现母乳喂养并有充足的母乳，所以妈妈一定要有信心，告诉自己肯定可以追奶成功。给自己积极的暗示，保持保持良好的心态，这场“战争”就一定能够胜利。
同时，作为妈妈最坚实的后盾，家人的支持很重要。在妈妈努力追奶的时候，多给她加油鼓劲吧，她会更有信心的。
放松心情
放松愉快的心情对产奶有很大的帮助，妈妈把能做的事情都做了后，就别想那么多了，做点能让自己开心的事吧，比如刷剧、看书、偶尔出去逛个街、看场电影等，让自己放松下来。
在尝试了各种方法后，如果妈妈确实没奶，也不要太自责，充满爱意地给宝宝喂奶粉吧，相信在你的精心照料下，宝宝一样可以健康成长。
#育儿##宝宝成长记录##生活的模样##宝妈分享#
有的妈妈可能会因为产后身体状况、错误的喂养方法、情绪等原因，导致产后奶比较少，甚至没有奶，担心宝宝吃不上母乳。
其实，对于大多数妈妈来说，即使有母乳不足的情况，只要找到正确的喂养方法，坚持让宝宝多吮吸，积极调整自己的心情，还是可以实现母乳喂养的。
母乳不足的表现
妈妈喂奶前乳房不胀，干瘪，奶汁稀少，或者捏挤也没有奶液溢出。
宝宝吸吮时听不到吞咽声，每次把妈妈两侧乳房都吸空后，还在使劲吮吸，或者喂完奶后宝宝还会咂嘴、舔嘴唇，把手放到嘴里，拉扯妈妈的衣服寻找乳头或奶瓶。
宝宝两次吃奶的时间间隔小于 1 个小时，或者在两次喂奶之间经常哭闹，不能安静而满足地入睡。
宝宝 24 小时小便次数少于 6 次，比如用不到 4 片尿不湿或 6 片尿布，大便量少于 3～4 个硬币大小，呈绿色稀便。
体重增长不足，生长曲线平缓甚至下降。
如果有以上表现，表明妈妈可能母乳不足，可以试试下面这些方法来追奶。
轻松追奶这么做
让宝宝多吮吸
很多妈妈没奶的时候，首先会想到找个催乳师。如果是专业的催乳师还好，可以帮助妈妈找到喂养过程中的问题，并指导解决。就怕找到的是不专业的催乳师，他们可能会用大力按摩乳房之类的方法来给妈妈催奶，不仅没有催奶效果，还容易损伤乳房组织。
其实，对于妈妈来说，宝宝才是最好的“催乳师”。让宝宝多吮吸，是促进乳汁分泌的关键。当宝宝吮吸乳头时，会刺激妈妈大脑中的垂体分泌出催乳素和催产素，催乳素负责刺激乳腺分泌乳汁，催产素负责刺激乳房周围肌肉收缩促进乳汁排出。
所以，妈妈一定要让宝宝多吸吮乳房。小月龄的宝宝一般一天要喂 8～12 次（每 2～3 个小时喂奶一次），甚至更多。给宝宝喂奶时，注意两侧乳房都要喂到，一侧完全排空之后再换另一侧。如果发现亲喂的奶水量确实不够宝宝吃，再给他补充奶粉。
尽量不要等到已经涨奶了再去喂奶，因为涨奶本身就是在告诉大脑：产的奶太多了，得减少生产。于是，乳汁会越等越少。
用吸奶器帮助吸奶和刺激泌乳
有些宝宝可能会因为吸不到奶就不愿意吸吮了，甚至出现烦躁、哭闹。在这种情况下，妈妈可以借助吸奶器吸吮刺激乳头，向身体传达“乳汁不够，需要分泌更多乳汁”的信号。可以模拟宝宝吃奶的频率，每隔 2～3 小时吸奶一次。
还可以尝试国外哺乳专家推荐的“power pumping”的方法，通过使用吸奶器集中吸奶来模拟宝宝强有力、频繁且持续时间长的吮吸过程，从而达到增加乳汁分泌的作用。
该方法是每天安排 1～2 次吸奶器集中吸奶，可以在晚上安排一次，因为晚上的催乳素水平较高，妈妈对吸奶的反应比较敏感。每次吸奶大约 1 小时，单边和双边吸奶器都可以，如果使用的是双边吸奶器，中间可以休息的时间会长一点，具体操作方法如下：
正确的衔乳姿势
宝宝正确的衔乳姿势有助于更有力地吮吸和刺激乳汁分泌，而且还能减少乳头皲裂的概率。
正确的衔乳姿势应该是宝宝含住乳头和大部分乳晕，不会让妈妈感觉到不舒服或疼痛，如下图所示。
除此之外，做好下面这些事能够让追奶更顺利。
好好休息
休息不好，不仅会影响奶水分泌，妈妈也容易对喂奶产生排斥的情绪。
把宝宝哄睡后，有些妈妈会躺在床上玩手机、追个剧，还没等酝酿出睡意，宝宝夜醒了，又哭又闹。反复一折腾，天都快亮了，根本休息不好，这会影响奶水的分泌。
建议妈妈的生活作息跟宝宝保持一致，要是宝宝已经睡了，妈妈也赶紧放下手机一起睡吧。换尿不湿或是哄宝宝入睡这些事，可以找老公或其他家人帮忙。
均衡饮食
均衡的饮食可以保证妈妈的营养，哺乳妈妈要保证摄入充足的优质蛋白以及蔬菜水果，每日食物建议量为：谷薯类 300～350 克，蔬菜 400～500 克，水果 200～400 克，鱼禽肉蛋 200～250 克，奶类 400～500ml，妈妈可以根据自己的实际情况做些调整。
另外，妈妈每天还应摄入充足的水分，平时可以多喝一些汤水，但注意不要喝过多油脂含量很高的荤汤，因为里面的油脂可能会把奶堵住；也不要喝所谓的“下奶酒”，里面的酒精不仅会抑制乳汁分泌，还可能会通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝的健康。
信心和支持
大部分妈妈都是可以实现母乳喂养并有充足的母乳，所以妈妈一定要有信心，告诉自己肯定可以追奶成功。给自己积极的暗示，保持保持良好的心态，这场“战争”就一定能够胜利。
同时，作为妈妈最坚实的后盾，家人的支持很重要。在妈妈努力追奶的时候，多给她加油鼓劲吧，她会更有信心的。
放松心情
放松愉快的心情对产奶有很大的帮助，妈妈把能做的事情都做了后，就别想那么多了，做点能让自己开心的事吧，比如刷剧、看书、偶尔出去逛个街、看场电影等，让自己放松下来。
在尝试了各种方法后，如果妈妈确实没奶，也不要太自责，充满爱意地给宝宝喂奶粉吧，相信在你的精心照料下，宝宝一样可以健康成长。
【在省抗击新冠肺炎疫情表彰大会上，我市第二人民医院副院长张效宇荣获两项荣誉——三度出征战疫情书写医者仁心的大爱情怀】
10月21日，黑龙江省抗击新冠肺炎疫情表彰大会在哈尔滨举行。大会对涌现出的黑龙江省抗击新冠肺炎疫情先进个人、先进集体，黑龙江省优秀共产党员、黑龙江省先进基层党组织进行表彰。我市第二人民医院副院长、主任医师张效宇作为代表参加了大会，并荣获黑龙江省抗击新冠肺炎疫情先进个人、黑龙江省优秀共产党员两项荣誉称号。
疫情期间，张效宇临危受命，先后担任黑龙江省第三批援助湖北医疗队副领队、援助孝感市应城市医疗队党总支书记兼领队、牡丹江市第一批援助湖北医疗队领队、绥芬河方舱医院执行院长。应城、绥芬河、牡丹江——2020年，张效宇带领医疗团队打赢了多场抗疫硬仗，也领略了祖国南北不同的春天。现在，张效宇仍在疫情防控常态化的道路上继续奋勇前行……
实战经验丰富的他
受命火速驰援湖北
今年年初，疫情突发。1月23日，我省确诊首例新冠肺炎病例，牡丹江市第二人民医院是首例病人的收治医院。因为曾参加抗击非典、甲流、禽流感等传染病疫情，实战经验丰富的副院长张效宇临危受命，领导全院疫情防控和病人救治工作。从防控预案的制定到感染防护的培训，从感控流程的优化到防护物资的采购，从医护梯队的建立到重症患者的救治，他都是逐项布置、亲自把关，不仅成功救治了全省首例新冠肺炎患者，还实现了医务人员“零感染”，创立了重症病人成功救治的标杆。
2月11日晚，还躺在冠脉造影检查床上的张效宇再接重担，担任我省第三批援助湖北医疗队副领队、牡丹江队队长，驰援孝感。“此地一为别，白衣万里征。浮云天使意，牢记嘱托声。”受命于危难之中的他，临行前以一首自己改编的诗作表达了对援助工作的坚定信心。
在应城，张效宇即是医疗队的领队、党总支书记，又担任应城市中医院第一副书记、第一副院长。
他从大处着眼、小处入手、细微处下功夫，整编部署六个地市医疗分队，改造应城中医院院感工作流程，培训医疗队和当地医护人员的救治和防控知识。推动医疗设备设施的补充完善，主动联系海内外关系争取防护物资，因地制宜帮助应城制定“四集中”救治策略，设计重症病例“一人一策”治疗方案，推行“病区托老所”特色护理措施，以歌舞晚会形式拉近与病人之间的距离，打开病人的心窗，逐步推行病人心理干预，组织精干力量支援其他6所机构开展疫情防控工作，指导当地医务人员开展新技术新项目，他提出的肺炎救治临床路径思路在队友的研究下迅速实现并被称为“战地宝典”。截至3月17日，完成了357例新冠肺炎确诊病例救治，其中重症病人83例，在全国首个实现县域新冠肺炎病例“清零”，更实现了164名援助医护人员“零感染”目标。
期间，张效宇还充分考虑疫情对应城经济发展所带来的影响，主张并带领全院退还了应城颁发的抗疫奖励金164万元，令应城市各界群众深受感动。因他带领的团队思想统一、团结和谐、救治有力、形象优良，还荣获了孝感市工人先锋号、三八红旗集体、优秀党总支、优秀团总支，他个人也被授予“孝感市荣誉市民”。
出征在外时，张效宇心里最挂牵的就是身患重病的老母亲。就在张效宇回到家乡休整的第7天，病重的母亲永远地离开了。4月4日，结束休整的他立即去祭拜母亲，面对母亲遗像他才第一次道出了自己所承担的重任。
返乡继续奋战一线
努力保障人民健康
4月6日，绥芬河输入性疫情激战正酣，张效宇又紧急领命赶赴国门，迅速改造和组建绥芬河方舱医院。面对输入病例激增的压力，他和11日抵达的21名队员夜以继日的工作，紧张有序地推进，仅用短短6天半的时间，终于在4月17日，使一所13800平方米、9个收治病区、600张床位的高标准方舱医院全面具备接诊条件。“宁可备而不用，不可用而无备。”备战境外输入性疫情，他们拼尽了全身力气，为疫情防控赢得了宝贵时间。
5月30日，牡丹江市根据疫情防控需要，在全市范围内开展涉及80万人的扩大核酸检测。在家休整期间的张效宇又一次接到参战命令，配合开展全市核酸检测采样工作，这已是他第三次承担支援任务。第二天，他便参与到采样任务的指挥协调工作中，组织开展培训、制定各项制度、协调多方关系、解决各类问题，全力推进检测工作如期、高效完成。他还多次深入采样点现场查看和指导采样工作，实现了有序管理、安全采集，确保了医护人员“零感染”，采样操作“零失误”。
没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来！2020年，张效宇经历了应城、绥芬河、牡丹江三个不同特色的“春天”。随着疫情防控进入常态化，张效宇继续坚守在自己的岗位上、砥砺前行。
10月21日，张效宇作为我市派出的代表之一参加了黑龙江省抗击新冠肺炎疫情表彰大会，他个人还荣获了“黑龙江省抗击新冠肺炎疫情先进个人”以及“黑龙江省优秀共产党员”荣誉称号。
“疫情防控取得成功是所有医务工作者共同奋斗的结果，我只是其中的一员，这个荣誉属于集体，更属于每一名奋战在抗疫一线的同志们。”面对荣誉，张效宇表示，一滴水可以折射太阳的光辉，但只有汇入大海才能有浪花澎湃，今后他将和广大医务工作者一起，秉承“人民至上、生命至上”的理念，继续为人民群众的健康努力工作。
曹宇 晨报融媒体记者 陈金
10月21日，黑龙江省抗击新冠肺炎疫情表彰大会在哈尔滨举行。大会对涌现出的黑龙江省抗击新冠肺炎疫情先进个人、先进集体，黑龙江省优秀共产党员、黑龙江省先进基层党组织进行表彰。我市第二人民医院副院长、主任医师张效宇作为代表参加了大会，并荣获黑龙江省抗击新冠肺炎疫情先进个人、黑龙江省优秀共产党员两项荣誉称号。
疫情期间，张效宇临危受命，先后担任黑龙江省第三批援助湖北医疗队副领队、援助孝感市应城市医疗队党总支书记兼领队、牡丹江市第一批援助湖北医疗队领队、绥芬河方舱医院执行院长。应城、绥芬河、牡丹江——2020年，张效宇带领医疗团队打赢了多场抗疫硬仗，也领略了祖国南北不同的春天。现在，张效宇仍在疫情防控常态化的道路上继续奋勇前行……
实战经验丰富的他
受命火速驰援湖北
今年年初，疫情突发。1月23日，我省确诊首例新冠肺炎病例，牡丹江市第二人民医院是首例病人的收治医院。因为曾参加抗击非典、甲流、禽流感等传染病疫情，实战经验丰富的副院长张效宇临危受命，领导全院疫情防控和病人救治工作。从防控预案的制定到感染防护的培训，从感控流程的优化到防护物资的采购，从医护梯队的建立到重症患者的救治，他都是逐项布置、亲自把关，不仅成功救治了全省首例新冠肺炎患者，还实现了医务人员“零感染”，创立了重症病人成功救治的标杆。
2月11日晚，还躺在冠脉造影检查床上的张效宇再接重担，担任我省第三批援助湖北医疗队副领队、牡丹江队队长，驰援孝感。“此地一为别，白衣万里征。浮云天使意，牢记嘱托声。”受命于危难之中的他，临行前以一首自己改编的诗作表达了对援助工作的坚定信心。
在应城，张效宇即是医疗队的领队、党总支书记，又担任应城市中医院第一副书记、第一副院长。
他从大处着眼、小处入手、细微处下功夫，整编部署六个地市医疗分队，改造应城中医院院感工作流程，培训医疗队和当地医护人员的救治和防控知识。推动医疗设备设施的补充完善，主动联系海内外关系争取防护物资，因地制宜帮助应城制定“四集中”救治策略，设计重症病例“一人一策”治疗方案，推行“病区托老所”特色护理措施，以歌舞晚会形式拉近与病人之间的距离，打开病人的心窗，逐步推行病人心理干预，组织精干力量支援其他6所机构开展疫情防控工作，指导当地医务人员开展新技术新项目，他提出的肺炎救治临床路径思路在队友的研究下迅速实现并被称为“战地宝典”。截至3月17日，完成了357例新冠肺炎确诊病例救治，其中重症病人83例，在全国首个实现县域新冠肺炎病例“清零”，更实现了164名援助医护人员“零感染”目标。
期间，张效宇还充分考虑疫情对应城经济发展所带来的影响，主张并带领全院退还了应城颁发的抗疫奖励金164万元，令应城市各界群众深受感动。因他带领的团队思想统一、团结和谐、救治有力、形象优良，还荣获了孝感市工人先锋号、三八红旗集体、优秀党总支、优秀团总支，他个人也被授予“孝感市荣誉市民”。
出征在外时，张效宇心里最挂牵的就是身患重病的老母亲。就在张效宇回到家乡休整的第7天，病重的母亲永远地离开了。4月4日，结束休整的他立即去祭拜母亲，面对母亲遗像他才第一次道出了自己所承担的重任。
返乡继续奋战一线
努力保障人民健康
4月6日，绥芬河输入性疫情激战正酣，张效宇又紧急领命赶赴国门，迅速改造和组建绥芬河方舱医院。面对输入病例激增的压力，他和11日抵达的21名队员夜以继日的工作，紧张有序地推进，仅用短短6天半的时间，终于在4月17日，使一所13800平方米、9个收治病区、600张床位的高标准方舱医院全面具备接诊条件。“宁可备而不用，不可用而无备。”备战境外输入性疫情，他们拼尽了全身力气，为疫情防控赢得了宝贵时间。
5月30日，牡丹江市根据疫情防控需要，在全市范围内开展涉及80万人的扩大核酸检测。在家休整期间的张效宇又一次接到参战命令，配合开展全市核酸检测采样工作，这已是他第三次承担支援任务。第二天，他便参与到采样任务的指挥协调工作中，组织开展培训、制定各项制度、协调多方关系、解决各类问题，全力推进检测工作如期、高效完成。他还多次深入采样点现场查看和指导采样工作，实现了有序管理、安全采集，确保了医护人员“零感染”，采样操作“零失误”。
没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来！2020年，张效宇经历了应城、绥芬河、牡丹江三个不同特色的“春天”。随着疫情防控进入常态化，张效宇继续坚守在自己的岗位上、砥砺前行。
10月21日，张效宇作为我市派出的代表之一参加了黑龙江省抗击新冠肺炎疫情表彰大会，他个人还荣获了“黑龙江省抗击新冠肺炎疫情先进个人”以及“黑龙江省优秀共产党员”荣誉称号。
“疫情防控取得成功是所有医务工作者共同奋斗的结果，我只是其中的一员，这个荣誉属于集体，更属于每一名奋战在抗疫一线的同志们。”面对荣誉，张效宇表示，一滴水可以折射太阳的光辉，但只有汇入大海才能有浪花澎湃，今后他将和广大医务工作者一起，秉承“人民至上、生命至上”的理念，继续为人民群众的健康努力工作。
曹宇 晨报融媒体记者 陈金
【#中国网评# 中国加入“新冠肺炎疫苗实施计划”，履行自身承诺，但并不意味着中国免费提供疫苗】公共产品并非免费产品，但可以提供新冠疫苗作为商品之外的另一个选择。研制新冠疫苗需要投入巨额资金。以H5N1型禽流感疫苗为例，葛兰素史克公司为研发禽流感病毒疫苗Prepandrix就花费了近20亿美元。另外，由于COVAX预计在2021年年底前要向全球提供至少20亿剂新冠疫苗，其生产成本恐怕也是一个天文数字。因此，作为全球公共产品的新冠疫苗的出现，将帮助把疫苗价格控制在较为合理水平，符合疫苗在发展中国家的可及性和可担负性目标。#新型冠状病毒# #抗击新型肺炎第一线# #全球抗疫第一线# https://t.cn/A6bTi1u6
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