一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳,简单却很管用。
4.散步,都不要带耳机。
去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
——王思忱
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳,简单却很管用。
4.散步,都不要带耳机。
去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
——王思忱
对女友最忠诚的三大星座
第三名:天蝎座
天蝎座的男生虽然外表高冷,但是他们是有原则的,他们要是想接受一个人,就会等对方付出珍惜,他们才愿意和对方说话。其实天蝎男在恋爱后只会对女友一人好,他们会忽视其他的女生,就像对待陌生人一样。你和天蝎男谈恋爱,只要你不触犯天蝎男的底线,他们才不会背叛你。可是天蝎男是受不了感情背叛,你要是对他们有不忠诚的行为,他们就不会继续对你好。
在天蝎男的世界里,你如果是他们的女友,那你就只能对他好,通讯录里不能有其他男生,因为他们占有欲太强,他们是接受不了女友和其他男生玩暧昧,所以他们对女友忠诚,你也要对他们忠诚。天蝎男对待爱情是很敏感的,他们不敢主动接受一个女生,因为他们害怕女生辜负自己,所以他们谈恋爱的次数是比较少的,但他们对女友忠诚能排第三名。
第二名:金牛座
金牛座的男生虽然比较固执,但是他们在一些方面是比较成熟的,他们相比同龄人要更稳重。其实金牛男爱一个女生就会坚持到底,他们要么一直单着,要么就一直爱一个女生,他们愿意为感情付出一切。金牛男对待感情是很忠诚的,他们认定一个女生,就舍得付出,也会舍得给女友花钱。因为金牛男平时是比较抠门的,他们不会主动为女生花钱,所以当他们觉得遇到对的人,他们才会舍得在女友身上花钱,比如给女友买一些化妆品、有意义的礼物、请女友吃饭等等。
如果你身边的男友或老公是金牛座,那就要恭喜你,因为他们愿意为你付出真心,就不会想着主动离开你,所以他们对待感情是认真的,对女友专一,负责。其实金牛男会对女友做出一些承诺,不过你可别觉得他们是对你开玩笑,实际上他们是认真的,他们会用自己的能力兑现承诺。
第一名:处女座
处女座的男生会追求完美的爱情,因为他们是有自己的原则,他们喜欢一个女生就是保护女友一辈子,虽然这句话听起来很不实际,但是他们要是说出来,就会努力做到,他们既不想错过这段美好的爱情,又不想让自己感到遗憾,所以他们会对女友忠诚,他们在恋爱后才不会和其他女生玩暧昧,其实他们对待感情背叛是不允许的,哪怕是一次都不行。
处女座的男生是有感情洁癖的,他们既然选择了女友,就会对女友负责,就算出现比女友更优秀,更有钱,更有趣的女生,他们也会毫不犹豫选择现女友。不得不说,处女男喜欢女生就像钻牛角尖一样,如果能被他们宠爱,就真的是一件很幸福的事情。那么,你会珍惜处女座的男生吗?
#秋日好运派送# #塔罗牌占卜挽回前任爱情婚姻感情 算命星座# #失恋分手复合#
第三名:天蝎座
天蝎座的男生虽然外表高冷,但是他们是有原则的,他们要是想接受一个人,就会等对方付出珍惜,他们才愿意和对方说话。其实天蝎男在恋爱后只会对女友一人好,他们会忽视其他的女生,就像对待陌生人一样。你和天蝎男谈恋爱,只要你不触犯天蝎男的底线,他们才不会背叛你。可是天蝎男是受不了感情背叛,你要是对他们有不忠诚的行为,他们就不会继续对你好。
在天蝎男的世界里,你如果是他们的女友,那你就只能对他好,通讯录里不能有其他男生,因为他们占有欲太强,他们是接受不了女友和其他男生玩暧昧,所以他们对女友忠诚,你也要对他们忠诚。天蝎男对待爱情是很敏感的,他们不敢主动接受一个女生,因为他们害怕女生辜负自己,所以他们谈恋爱的次数是比较少的,但他们对女友忠诚能排第三名。
第二名:金牛座
金牛座的男生虽然比较固执,但是他们在一些方面是比较成熟的,他们相比同龄人要更稳重。其实金牛男爱一个女生就会坚持到底,他们要么一直单着,要么就一直爱一个女生,他们愿意为感情付出一切。金牛男对待感情是很忠诚的,他们认定一个女生,就舍得付出,也会舍得给女友花钱。因为金牛男平时是比较抠门的,他们不会主动为女生花钱,所以当他们觉得遇到对的人,他们才会舍得在女友身上花钱,比如给女友买一些化妆品、有意义的礼物、请女友吃饭等等。
如果你身边的男友或老公是金牛座,那就要恭喜你,因为他们愿意为你付出真心,就不会想着主动离开你,所以他们对待感情是认真的,对女友专一,负责。其实金牛男会对女友做出一些承诺,不过你可别觉得他们是对你开玩笑,实际上他们是认真的,他们会用自己的能力兑现承诺。
第一名:处女座
处女座的男生会追求完美的爱情,因为他们是有自己的原则,他们喜欢一个女生就是保护女友一辈子,虽然这句话听起来很不实际,但是他们要是说出来,就会努力做到,他们既不想错过这段美好的爱情,又不想让自己感到遗憾,所以他们会对女友忠诚,他们在恋爱后才不会和其他女生玩暧昧,其实他们对待感情背叛是不允许的,哪怕是一次都不行。
处女座的男生是有感情洁癖的,他们既然选择了女友,就会对女友负责,就算出现比女友更优秀,更有钱,更有趣的女生,他们也会毫不犹豫选择现女友。不得不说,处女男喜欢女生就像钻牛角尖一样,如果能被他们宠爱,就真的是一件很幸福的事情。那么,你会珍惜处女座的男生吗?
#秋日好运派送# #塔罗牌占卜挽回前任爱情婚姻感情 算命星座# #失恋分手复合#
分享一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳,简单却很管用。
4.散步,都不要带耳机。
去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳,简单却很管用。
4.散步,都不要带耳机。
去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
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